千年守望
養生筆記
給癌症病人的一封信（二）
這是我寫給學生的一封信， 有一定的普遍性。 供大家參考。
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說幾件事
1. 清理腸胃
一種說法， 如果一個人有乳腺癌， 十有八九她的腸子是有問題的。
這也符合中醫的理論。 因為大腸主精， 對女人， 精上升為乳。
如果更廣泛的說， 就是所謂的排毒理論。 很多疾病，都可以通過“排毒”來療愈。
排毒的很大一部分內容是飲食。
病從口入，也指的是飲食。
因為吃的“太好”身體出問題的例子很多很多。
因為吃的不平衡，不合理，然後身體出問題的例子，也很多很多。
我想強調的是， 飲食是人的物質基礎。
是很多健康問題的基礎。
雖然養生，練功，鍛煉等等非常重要，
但這個物質基礎同樣是很重要，很基礎。
但是， 你現在的狀態， 並不適合所謂的清腸。
清腸是對健康沒有大問題的人才可行的。
所以，你更適合比較溫和的清理腸胃。
其中的一個例子是多吃能消化好消化的粗糧。
少吃不好消化的精細高營養食物。
比如， 好的帶皮玉米，清理腸胃非常有效。
但基本不傷脾胃。
但是， 任何的食物， 都要看你適不適合。
所以，吃吃看， 如果吃了舒服，好消化， 就是適合你的。
2. “恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來”
沒有比這句話更對的了，也沒有比這句話更道出養生精髓的了。
不管練什麽神功， 不管吃什麽神藥。都沒有這句話更有用。
比如，我們一般覺得自己氣血不足， 或者不通暢。
我們練功， 是為了氣， 氣是為了打通身體治病。
但是， 真正的“真氣從之”，需要一個前提，就是“恬淡虛無”
換句話說，就是“空性”
簡單理解， 一個房子裏堆滿東西，沒有空間了， 自然就不方便走動。
氣血也一樣， 需要空間， 空間本身沒有價值，但是， 空了，才有間， 才有氣血運行的空間。
所謂“精神內守”， 是“恬淡虛無”的另一種說法， 精神內守才能恬淡虛無，
或者說， 精神內守是恬淡虛無的最主要內容。
比如說， 你們這次全家感冒， 你的出血和新的檢查， 例行的吃藥/注射等等。
會讓你精神緊張，各種擔憂，近憂遠憂， 大憂小憂，甚至會Panic
這樣， 你就很難睡好覺，身體也會長期緊繃（你是管不住的，不管你怎麽放鬆）
這樣， 真氣就會大量的流失， 你吃飯睡覺練功補回來的，往往入不敷出。
所以“精神內守”，極其的重要， 是根本。
練功，飲食， 睡眠都是在這個基礎上的，這是根，一定不能本末倒置。
就像笨企鵝，她的最大的錯誤在於， 她舍棄了根本，卻非常努力在那些枝葉。
我無心再去批評她， 隻是為了讓你明白其中的道理。
換句話說， 你精神的內守，你的平靜，那種放鬆的，暖和的，圓融的感覺，
是最最重要的。 任何往外的，流失神的事情，都是你的敵人。
沒錯， 人是活在社會中的，人是需要各種活動的，包括精神。
但是， 對你來說， 當生命受到威脅的時候， 保護生命就是最大的使命。
如果沒有了生命，一切都是空談，也變得毫無意義。
所以， 如果你現在說“我不能不想啊”
那麽， 這不是真正的有效的借口，僅僅是因為你自己做不到罷了，或者不願意去做到。
你如果真正的做到“精神內守”，那麽， 你的真氣就會“從之”，你就可以睡好，吃好/消化好/吸收好，排泄好等等
從而精神飽滿。那麽，在你偶爾的精神外用的時候， 你做的事情往往比你以往還多，還好。
而同時， 你收獲的是身體的療愈和最終的健康。
“精神內守”，不是一句空話， 它重於任何的修煉，任何的醫療。
反過來， 如果沒有它， 其他一切都是空談。
3. 關於靜坐視頻
沒有什麽大問題， 你的身體還是很好的。
前突的感覺不是很對。
還是有點過於緊張， 過於“試圖去達到什麽”
更多的應該去感覺當下， 安於當下的感覺。
4. 開始學習站樁
站樁初步：
兩腳與肩同寬， 微微外八字。膝蓋放鬆自然彎曲， 在自然彎曲的基礎上，微微往下一點。
如果身體不夠舒服，或者比較累， 可以不往下，甚至可以直立。
微微往下的目的， 是為了engage身體，激發氣機。
但是， 激發氣機並不重要， 身體本身的狀態更重要。等身體ready了， 再做不遲。
腳後跟暫時著地， 但有微微抬起的感覺。 目的也一樣。
如果身體不夠有能量， 同樣可以略過這一步。
甚至可以感覺腳後跟的重， 而不是抬起。
膝蓋/大腿/大腿根微微內抱， 但也可以略過這個步驟。
屁股似坐非坐， 也就是自然下坐，然後微微抬起。
這個步驟也可以略過，等身體的狀態。
雙手從小肚子的高度開始，隨著身體能量水平變高而不斷上升，
一次站樁， 可以一直在低處，如果身體能量就是那個狀態，不用冒進，不用功利。
手腕先自然放鬆下垂，然後微微抬起， 感覺有點重，
這個有點重的感覺特別特別重要， 是整個站樁的開始。
其他地方的動作要領都可以暫時略過，但這個除外， 上來就要做。
但一定記住，都是“微微”
手掌的方向自己選擇， 也就是那個方向你最舒服，最有感覺，就是你當下的狀態，
隨時調整，自由調整。
手指微微用力，微微彎曲， 好像雙手輕抱一個虛擬的重物。
感覺微微的抱重物的重。
頭有微微上頂的感覺。 但也可以暫時略過。
就這樣站，身體會自然發生各種各樣的變化。 接受它們， 感覺它們。
始終，安靜，平靜，精神內守。
同時， 隨時做細微的調整，自由不做作。
如果有激烈的身體反應，比如哈欠，流淚，手自發大動作，腳忍不住跳起來，
身體自發下蹲等等， 都屬於正常。順其自然，然後回到上麵的動作要領。
如此， 身體會不斷不斷的放鬆， 通暢， 回歸平衡。
持之以恒， 日複一日。
不斷更新你的進展， 我們做相應的調整。
直到你自己精通站樁。
順祝您和家人新年快樂！
太認同你下麵這段話了，如果能理解內經裏的這16個字，並能實實在在地落實到現實生活裏，這樣的人是很容易有一個健康的身體的。
“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來”
沒有比這句話更對的了，也沒有比這句話更道出養生精髓的了。
不管練什麽神功， 不管吃什麽神藥。都沒有這句話更有用。
1. 不要恐懼，自己和周圍親人要堅定信念一定會戰勝疾病
2. 著重恢複自身免疫力，堅決不能熬夜，最好晚十點前睡覺，每日三餐中的一餐要增加新鮮蔬菜，嚴控糖
3. 積極配合醫生，其餘時間隻專注自己的愛好，保持每天一段時間的戶外散步
4. 經濟條件允許的要休息至少一年，主要是讓身體抵抗力和各個器官功能完全恢複
以上對在西方國家的病人更有參考價值。