千年守望
養生筆記
分享一些問答
學生：道理好像都懂了，但還沒體會到太多的細微變化。覺得一方麵是自己入靜還不夠，所以感覺不敏感，對“若有若無”的理解和實踐也需要一定的悟性。
千年： 需要長期的實踐。
就像彈鋼琴，理論懂了，和能不能彈好。 中間的差距是練習。
滑雪也一樣， 道理再簡單不過了， 但是， 對其中細節的把握，才是見真功夫的地方。
練功也一樣，說是觀照， 道理很簡單， 心法也很簡單。 但做起來， 差別非常大。
在開始的時候， 苦練是唯一的路。 到了後來， 心性就會成為瓶頸。
所以， 真要做到爐火純青， 需要修心。
學生：另一方麵是不是每個人經絡打通的難易快慢可能也差異很大。
千年：這個說法，不太對。
對每一個， 每一個階段， 都有那個人，那個階段的變化和覺知。
談不上高與低，好與壞，強與弱。
這是當下， 當下即所有，當下即神奇。
一個平民窟的人， 不能過度的去向往億萬富翁的生活，覺得那才是幸福。
一個體弱多病的人， 不能過度的去向往奧林匹克運動員的生活， 覺得那才是人的樣子。
不管什麽樣的人， 什麽樣的處境， 對當下尊重和滿足，是快樂的基本保證。
並不是說不能尋求改變， 但是， 最高效的改變首先來自對當下的尊重。
因為當下是改變的起點，力量的源泉。
學生：你不能用你的經驗來judge我的身體。
千年：很好，你很有主見。
不過我給你一些小小的建議。
人如果能夠看到自己疾病/苦難的背後的真正原因。 那麽，她也就已經解決了問題的一半。
身體的運作規律，對大部分人來說，都是陌生的。
我們並不能用我們的常識來解釋和理解。
解決身體的問題的答案， 不是在理論，也不是在“我想怎樣”。
而是， 非常具體，實踐的事情， 是不帶感情，不帶主觀意誌的事情。
一個很常見的現象：很多人認為自己好好的， 怎麽會生病呢，
自己身上什麽都不疼啊。 其實， 不是身上不疼，或者沒有blockage。
而是blockage 太多了， 以至於你都感覺不到。
awareness 對大部分人來說， 都僅限於表麵的，局部的。
而真正能夠了知身體的awareness是需要長期特殊的訓練的。
學生：有兩次早晨醒來，覺得肩頸不適，也覺得腳脖前部不適。你說過頸椎有腳上的對應，我覺得這個可能每個人對應的地方不同。哪地方不通哪地方會有感覺吧。
千年： 對應的地方很多。 有的人這個地方堵，有的人那個地方堵。
有的人，索性因為太堵，什麽反應都沒有。
而且會變，比如上遊通了， 下遊的問題就出現了。
學生：側臥扭轉我做的比較熟，覺得我所有的問題都可以得到緩解。我以前沒有感覺到這個動作引起的大腿內側疼，這幾天有時感覺到，也因此對練功引起的疼有了點體會，你在文章中說過疼痛就是在氣血在打通，但是一直沒有用到實踐中去，現在有疼痛出現，就知道那是在療愈。這也給我一個警醒，那就是我讀文章沒有細細的去領悟。
千年： 很好。 沒錯， 一個功法，其實能做的事情很多。
比如原則上， 一個側頭壓頸，就可以基本上解決你的所有問題。
但是， 這個取決於你的功力。
所以， 有必要學不同的功法， 因為每個功法都有其最擅長的地方。
相對，效率會更高。
學生：療愈肚子痛
這兩天是明白了我的肚子疼與陽氣堵了很有關係，但這也不是全部，後來氣順了些，但還是不舒服，覺得肚皮有點疼，發炎，肚子還嘰裏咕嚕。但慢慢起來收拾廚房，覺得倒好了些，比一直躺那兒還好，大概動生陽。後來我站了10分鍾。肚子覺得有點熱，更舒服了些。
千年： 如果是炎症， 就意味著氣血不能過多到那兒。
炎症 適合“疏”
所以， 那種“彌漫”的觀照，非常有效。
學生：觀照，覺得脹氣，就覺得頸椎以及往下堵，往左延伸左臂的下緣疼，前麵左臂的前下緣也疼。意識隨著感覺這兒那兒的，都被引領到後麵的胸椎左右，胸口也有些堵，最後觀照胸口，胸口以及後麵的胸椎覺得熱，舒服了一些
千年： 一般的觀照， 是“以意導氣”， 所以， 總體來說， 會增加那兒的氣血。
但是，觀空，彌漫的，若即若離的觀照， 可以舒緩氣血。
學生：我是一個喜歡簡單的人，因為複雜的東西我難理解而且難堅持，所以我喜歡您提出來的，靜坐就是修煉自己的心，讓心變得純淨澄明。
千年： 時不時， 會有癌症的同學來找我。 但是， 幾乎所有的同學，都是來尋找“神藥”的。
她們寄希望我告訴她們一個“高級的方法，神奇的方法”，然後一練就好了。
很顯然， 她們會失望。
因為病在自己， 需要改變的是自己。
她們之所以會這麽想，也不難理解。
因為她們對治病的所有的理解，就是看醫生開刀吃藥。
也就是說，都是被動的，外來的。
事實上， 病的根源在自己，既然在自己，那麽根治就需要靠自己。
但是，改變自己真的很難。
控製自己的欲望，人性的弱點， 多年如一日的嚴格要求自己，
像修行人一樣的做事，
真的不容易。
但是，回報同樣的巨大和不可思議的。
就像宗教中，往往說，你足夠虔誠，積德行善，你會上天堂。
其實道理很簡單， 就是說， 你的命運，需要你自己做好了，才能好。
學生：謝謝老師回複，一口氣讀到玩，太震撼的故事了，也引發很多思考，我想這是您的自我發現之旅吧，而且我也相信冪冪之中有力量（high intelligence)在引導在保護著您。
千年： 在我頸椎病好了的時候， 我一有機會就會告訴別人， 我是如何治好頸椎病的。
我希望更多的人，知道這個不需要任何資源還極其有效的方法。
事實上， 很少人能夠聽進去。 但我還是會說。 也許100個人，有那麽一個聽進去呢。
我很感恩上天， 這個上天，就是那個身體的自然規律。
很無私， 很強大， 無處不在。
所以， 我要盡我的一己之力， 去宣揚這個信息。
在我練的越來越多以後， 這種臣服於天的想法就越來越強烈。
我也沒那麽偉大，我也很“自私”
如果你臣服於天，做上天的仆人， 去幫助別人，那些需要幫助的人。
其實，反過來， 你自己也會得到上天的眷顧。
對我來說， 很簡單的結果就是，
我的心很安寧， 我可以比小孩還睡的快，
我有了自性的快樂， 可以讓我脫離功名利祿，也處亂不驚。
還有我的所謂的功力也突飛猛進。
當然，我不太會需要醫療（至少這15年是零醫藥）。
我也能讓我的孩子基本上零醫藥。
我的生活也很平靜，相對也應該算很快樂。
那種不需要任何資源和外界刺激的自性的快樂。
等等。
所以， 如果真的算“得失”， 其實我的“得”遠遠大於“失” 。
隻不過， 我的得，不是學生的回報， 而是上天的眷顧。
學生：當然，方法也非常重要，如果不是您指出來，我還坐在軟軟的墊子上練習，甚至每天晚上睡覺前還坐在床上練習，累了就直接躺下睡覺，今天準備直接在木地板上墊一塊瑜伽墊開始練習（我怕涼）。
千年： 硬板床的一個好處就是可以在床上練功。
練功的時候， 一定不能感覺到涼， 如果有這個感覺就錯了。
就一定要蓋好，穿好，鋪好。
比如， 可以在墊子上鋪一個棉的/毛的毯子，然後用羽絨服/羊毛等等蓋好自己。
不能熱，但更不能涼。
坐在硬地上（可以鋪東西，但不能是地基就是軟的），會有那種支撐感。
這種支撐感， 就相當於用重力（自然之力）來練功
所謂的天人合一， 就是你能夠順應天地的力量，如果必要，可以“利用”。
天地很慷慨， 你可以隨便用重力練功， 她不需要你報答，你也不需要“付錢”：）
所以， 真正能夠和天地融為一體的人， 生活的需求會非常非常小。
因為任何的物質享受都變得毫無意義， 任何的功名利祿恩怨情仇，都顯得膚淺。
學生：上次看另外一位同學的分享，那種神奇的打通全身能量的感覺，我也好想有，但一旦這樣想就功利了，所以還是踏踏實實練習，認真記筆記，再發給您！
千年： 其實，你已經在開始品嚐了：）
隻是不要太貪心：）
很多人， 很貪心的， 非要全身打通了才叫通。
其實，打通一個手指頭， 也是應該歡欣鼓舞的。
如果睡覺哪怕好一點點，也應該高興的，滿足的。
如果吃飯香一點， 走路更有利一點， 心情更寧靜一點，大便更順暢一點，臉色更好一點。。。。
所有細微的進步， 都應該歡欣鼓舞。
我們要像孩子一樣，容易滿足，容易開心，容易放下，並充滿對世界的天真的好奇。
學生：今晚坐完後右腿非常麻，附上我坐姿照片一張，從上往下照的，其實膝蓋兩邊是懸空的，不知道這樣坐是不是容易造成腿麻？
千年： 有一些細節。
1. 不要坐在地毯上，最好的在硬的平麵上。
原因是，很好的支撐， 會給身體力量， 脊椎更容易挺直。
你看，很少人練瑜伽在地毯上，而是在硬的平麵上加一個墊子， 甚至有人喜歡直接在硬地板上。
2. 右腿最好不要壓著左腳， 兩隻腳最好都是自由的。
這樣，有利於坐直，也有利於身體自然調整。
3. 不要過於追求動作，隨意就好，如果麻了，最好在麻之前就換腿。
學生：看您博客裏麵推薦睡硬板床，我有一日模仿 （我家的床算比較硬的，但離您的標準還遠得很），我拿掉了枕頭，直接睡，結果發現很難睡著，總感覺自己是倒著的，後來想是不是真得要純粹硬板床才可以，也或許是我的脊椎頸椎還沒有完全適應無枕頭的原因？
千年： 硬板床是我極力推薦的。
簡單說， 硬板床睡覺就相當於你睡覺也處在練功狀態。
就像練瑜伽靜坐要在硬平麵上， 睡覺也是一個道理。
如果怕硌得慌， 就鋪足夠厚的褥子， 褥子的軟和床墊不一樣。
就像瑜伽墊/毯子的軟，和地毯的軟不一樣。
一個有支撐，一個沒有支撐。
比如靜坐，基本上沒有人會在沙發上， 我是說做的對的人。
硬板床可以非常簡單， 直接在現有的床架上鋪木板就可以。
吃的，睡的，居住的環境等等， 可以給健康加分很多。
如果這些不對， 往往很努力健身都抵消不了。
比如， 極端說， 如果住在全是VOC（比如甲醛）的房子裏，
再健康的人，也會變得不健康。
如果天天外食， 吃高油高鹽的食物（而且餐館的油質量往往很差）
再健康的人， 也會變得不健康。
一定要在安全的範圍呢。
不要功利， 也不要過度強烈。
不管從臉上看，還是從手上看。 你都不會有什麽大問題。
比如，手麻， 一定是可以解決的。
隻是， 那些所謂的現代醫療， 很多地方，實在是破壞性太大。
傷口的劇烈反應， 也正是自我療愈/修複係統，試圖去把這個地方便通暢，修複它。
而這個療愈的過程， 就會有這些強烈的反應。
其實，身體的其他不通暢， 也是這樣的。
最後，你的手指，腳趾，也會有各種疼痛， 刺痛，麻，脹，熱，等等。
然後就好了。
隻是， 因為你有各種手術， 不能練的太激烈， 要安全第一。
事實上， 你操之過急，往往欲速不達，還可能出問題。
學生：周五晚上1個小時
接著前一個晚上後背右邊一片疼的地方開始。其實盡管前一個晚上沒感覺到那個疼鬆開消散 有點不過癮，但其實疼已經減輕了更多。所以已經沒有了具體的疼點了。沒有痛點，我也失去了目標，反而不太好練了。想起了老師文章中反複說的，痛苦對練功的人來說是好事，要接受並歡迎。
千年： 理解的很好。 痛苦真的是無價之寶：）
不過療愈中， 疼痛的消除，是需要時間的， 不要操之過急。 不然可能造成傷害。
療愈的效果最好的就是慢慢的，彌漫的， 深入的。
學生：今天加上挺胸。胸稍微往前一挺，這個時候感覺到鎖骨上下的窩窩有緊和一種說不出來是漲還是麻的感覺，通過小臂直到手指(大臂反而沒感覺)。繼續體會，能感到兩個手掌心熱乎乎的，好像充滿了氣，手指有tingling的感覺。隨著每次呼吸，鎖骨上下的窩窩覺得越來越熱，這個熱不斷的傳鬆到手掌心和手指頭。就像是拉手風琴那樣，一張一合，舒服極了。
千年： 非常非常好！這就是我們要達到的效果。
但是， 不要有強烈的功利心， 也不要把動作強度調的太大。
平淡的相守那種“舒服極了”：）
我在博客中曾經說過， 這種身體的快感， 其實比性高潮還誇張。
大家可能會說我荒唐， 其實，性高潮背後的本質，也是這個道理。
尤其等人老了， 性高潮就沒有那麽fancy了， 但是， 打通身體的那種愉悅，可以讓人有ecstasy.
這也就是為什麽， 人可以每天長時間練功，也不會累，不會覺得boring，
因為身體那種愉悅， 可以讓人的心也很愉悅。
當然， 這不是我們要追求的，而隻是我們修行路上的一個副產品。
如果執著了， 迷戀了， 那也就錯了。
學生：第二天早晨醒來，趕緊坐起來緊練，因為不舍得丟掉昨晚的那個感覺，想把它找回來。感覺沒有丟，還是同樣的感覺。而且發現把頭往右後方稍微拉一拉，左前方的感覺就更加明顯，另一也是一樣。鎖骨下麵/胸腔上麵，也像是打開了一樣的舒展。
千年： 很好
學生：周六16號
接著前早晨鎖骨上，下橫向的2條放鬆和舒展，擴展到胸部正中央最上邊，大概就是肋骨從上麵數第一第二根這一片。
慢慢感覺關照這一片緊，忽然間左臂的大臂外側(肘以上部分)一陣很強的漲/疼的感覺，仔細分辨了一下，基本是漲多過疼。不知道胸部和大臂有什麽關係，會不會是老師說的經絡什麽的，連著的?大概1，2分鍾之後消散了。不難受，挺舒服的，隻是有點強烈，嚇了一跳。這樣關照感覺，1個小時下坐。
千年： 這也是為什麽基本功那麽重要。 越是有效的功法， 越有“風險”。 就像你手頭很多錢， 你潛在的損失可能很大。
這也是為什麽，心在修行中， 其實至高無上。
一個人心是純淨的， 練什麽都不會出事，也會更有效果。
學生：45分鍾
接著前一天，去感覺胸腔的緊，隨著每一次呼吸，範圍也一點一點的擴大，差不多擴到整個胸腔 ，就像從內部做擴胸運動一樣，非常舒服。後來因為困，下坐去睡。
千年：很好。
學生：小結
小結一下這一周，比第一周更有感覺一些。"我想去放鬆這裏那裏。。"和去感覺"這裏原來是這樣的"，有本質的不同。初練的人很難體會這裏的區別。很感謝老師的具體指點，讓我初嚐什麽是我執和交權給身體，以及由此產生的不同效果。
千年： 非常深刻！
學生：2。口幹維持在已經發生了的狀態，好了很多沒有完全好，覺得自己快完全好了是不符合邏輯的。口幹是內髒的問題，而內髒的問題可能需要時間。
千年： 非常正確！
學生：睡眠好很多，戒了晚上看手機的毛病，基本是下坐就上床，哪怕短時間內睡不著，也躺著哪裏呼吸放鬆。有時候夜裏會醒，也有夢醒的時候，但基本上，比以前睡得時間長，睡得深。
千年： 這就好， 已經很好。同上， 完全變好需要一個過程。
學生：排便幹淨的感覺一直在，是一個很大的改進。大便成型的問題有反複。
千年： 脾胃在變好，睡眠也會跟著好。
學生：內髒器官在坐的時候還沒找到感覺。轉身的時候總是覺得扭的刻意，不自在。會是下一步重點要摸索的。
千年： 不太需要。 你能不斷的練出上麵的效果。 其實已經在放鬆內髒了。 不用刻意去尋找。
它會來找你的。：）
上麵的那些效果非常非常的好。不斷的去體會， 不斷的把它變成一種信手拈來的東西。
睡眠不用刻意， 隻要釋放了那些緊張， 自然就好了。
而事實上你已經變好很多的。
學生：老師，生理期期間練習需要注意什麽嗎？
千年： 生理期， 是身體在調整，重組自己。
這個時候， 身體處在比較活躍，也比較脆弱敏感的時候。
所以， 如果過於激烈的練習，就會傷到身體。
但是， 如果你是順應的，放下的， 交出權力的。
那麽， 其實什麽時候都是一樣的。
身體能量高的時候，就按能量高的時候練。
能量低的時候， 就按能量低的時候練。
學生：我正在努力要改變自己，有點難！
千年： “改變自己”有點像“治病”。 都不能太過功利， 太刻意， 對自己太嚴苛。
身體的最有效的療愈是你把主權交還給身體的時候， 是一種順應，一種無為，但是無所不為的事情。
也就是，你好像什麽都沒做， 但是什麽都會變好，會療愈。 其原因就是你以前“綁架”了身體，
現在， 你把自由還給身體。
對自己也是這樣， 不要太多的要求， 慢慢來，
不要對自己太過失望（要求高了就容易失望）。
怎麽說呢？允許自己犯錯誤， 有時候偷懶等等。
但是， 從大方向上說， 要對自己有很高很高的要求， 就像一個瑜伽師一樣disciplined
練功也一樣， 目標是天下無病，
但是，每一次操作的時候， 要放鬆， 要無為， 要順應。 不是功利， 不是控製，不是執著。
學生：麥當勞室內playground人很吵，但並不打擾我，因為我全身心放在我的身體內部感覺裏，這真是一個可以隨時隨地練習的好工具，不知道可以怎樣感謝您！
千年： mindful可以無處不在。
很多人知道這個理論，也知道這個重要性。
但是，把它變成實際可操作， 不是一件那麽直接的事情。
所以， 我們要把它變成這樣：）
學生：我去看了走路法，聽x介紹過，看您得意門生Grace也寫過，我現在正是這樣在走，而不是像以前走路還帶個耳機聽講座，生怕浪費時間：-）您不知道您的文字正在實實在在改變別人的生活，當然，往好的方向改變，我覺得您的天下無病的理念，有一天，會通行天下！
千年： 這就好。 不過”流行“”通行天下“，這件事， 極少可能。
這種理論， 也不是我首創。 很多around的理論都是類似的，比如氣功，瑜伽， 坐禪， 太極等等。
不是這些理論不對， 而是人性有弱點。
隻會有極少數人會去實踐。
我隻要能幫助幾個願意改變自己的人， 變得更好， 就已經很開心了。
好東西永遠隻屬於少數人：）
這裏邊，最大的障礙， 就是人類的貪欲和執著。
而要克服這兩個障礙，談何容易啊。
學生：但是，昨晚上接二連三做的一些夢，甚至被嚇醒的夢境，讓我覺得自己離這份淡泊還很遠，夢是一個人的潛意識，我潛意識裏還是追功逐利，緊張害怕的，半夜三點醒的那一次很難平複下來，集中意念在呼吸上很久又才睡過去，但早上醒來時還是被夢境擾醒。這是不是說明我身體和意識還不夠放鬆？
千年： 可能更多的是身體原因。 在很多情況下， 心情平靜的人， 也是無法安眠的。 其原因就是身體。
比如我媽媽化療以後， 睡眠極差。 這和她的心情其實關係很少。 等身體舒服了， 她就能安睡了。
我想， 你經曆了這麽多生死關頭， 恐怕也不是那麽的追功逐利了。
所以，更多的要從身體來解決這個問題。
等身體鬆下來了， 尤其是通暢了， 睡眠就會好了。
包括夢，其實也更多的來自身體。 比如，我們小時候也會做噩夢， 如果胸口壓著一個東西睡覺。
睡眠對你來說， 比什麽都重要。 因為睡眠時身體修複和自我療愈的最重要的時候。
也是氣血成長， 廢物排出的最重要的時候。
對普通人來說，也是這樣。 但對你尤其。
學生：昨晚睡前的扭身靜坐，左右各十分鍾，隨著每一次吸氣，我的小腹往外鼓一下，呼氣的時候，盡量把腹部往內縮到背部的脊椎，想象著在按摩我的內髒，往左邊側身時，我感覺到右邊鎖骨下一陣麻意，像微電流通過的感覺，我在之前的正身靜坐時也能感覺到有麻意在那裏縈繞，第一次還覺得奇怪，我動刀子的地方是左側，為何右邊有麻，結束靜坐後才發現右邊鎖骨下是我裝人工血管的地方，今年二月為了化療時裝在那裏，現在已經完全習慣它的存在以至於都忘記自己那裏有過傷口，可是靜坐時的電流感就是自動往那裏跑，到現在側身靜坐仍是這樣 (人工血管要到明年三月打完靶向藥後才能拆掉）
千年： 你的身體有各種傷口， 而且身體處在相對很不平衡/通暢的狀態。
所以，練功要保守, 一定要柔和。
不要想著練功可以治病， 練功要練出什麽名堂來。
不要有任何的執著， 平靜的，深入（把心放進身體的深處，也就是把意識放進身體的深處）的練功。
一切都會好起來的。
如果沒有那麽多的強度治療， 你這樣的年齡和狀態， 本可以比較輕鬆的恢複到健康。
現在身體本嚴重的損壞和打亂， 需要更多的努力來恢複平衡通暢。
學生：還有，在扭身靜坐的時候，我唾液上來，下咽時不如正身靜坐通暢估計時脖子扭轉的原因。扭身靜坐時不能很快入靜（沒有雜念）因為身體總有扭的緊感，意念都集中再緊的感受上了。我再正身靜坐時，會閉上眼睛，感覺自己在盯著一個東西，加上呼吸，其他雜念就不容易出來。
千年： 你做的還不是很對。
緊感的目的是讓你的意識集中在那個緊感，去感受它，不要去judge它， 一旦你感覺了那種緊的不舒服， 其實就開始judge了。
不要試圖自己心無雜念，入靜的狀態，不是你努力去做的， 而是自然達到的。
通向入靜的路， 就是不斷把心（意念）放回身體的過程。
排除那些“亂七八糟”的關於靜坐的說法。 那些你曾經學過的所謂的各種方法。
簡簡單單的觀照身體的各種感覺，這些感覺的樣子和變化。
至於念頭， 來了就來了，去了就去了， 就像天上的雲朵， 雲朵隻能遮蓋天空，但是改變不了天空的本質，更不是天空的本質。
學生：現在經常會看老師博客的文章，前後高度一致，真是靠自己悟啊，修行在個人，再次感謝老師指導！
千年： 哈哈， 你是第一個說這話的。 抽象能力很好。 ：）
其實很簡單， 我就是在講自己的真實故事。 因為真實， 所以，不用去圓謊，也不會不一致。
因為是講的是自己， 所以沒有記憶別人理論的成分，同時對每一個細節都是深入骨髓的了知。
我沒有什麽“高深”的東西。
但是，這些簡單的東西， 足以保證天下無病。
學生：功夫歸功於堅持， “一個人能夠堅持10年做一件事，一定能做成。”
千年： 不完全。 可以說，一個人做成一件事， 一定背後是付出巨大堅持和努力的。
但是，反過來， 不見的對。
我以前在禪院靜坐的時候， 同修的，有人已經坐了幾十年了， 但是還沒有靜坐入門。
或者，不誇張的說， 極少人人是會靜坐的。
對很多人來說， 靜坐和去教堂禮拜一樣， 是一種形式和信仰。
但是， 真正把靜坐變成一種工具， 一種功力， 不是每個人都能做到的。
或者說， 很少人能夠做到。
練氣功也一樣。 你如果方法不對， 練一輩子也是沒有一點用的。
不管你多麽執著，多麽堅持，多麽刻苦。
因為你可以南轅北轍， 更多的是壓根看不見路。
學生：練習貴在於放鬆和自然，而真正的放鬆不是癱軟，而是following身體自然的驅動，
該軟則軟，該直則直，該動則動，該靜則靜。
千年： 這句話，表麵看上去沒錯。 但是， 明眼人一看，就知道說這句話的人， 是不練功的，
或者，練功不得法。
學生：還請你不吝賜教
千年： 我從來不保留我的東西。我的最高心法都在博客中公布。
但是， 學生能不能學好， 更關鍵的在學生本人。
學生：非常感謝老師這麽具體的指點。知道我前幾天的試，扭脖子什麽的，方法可能都是不對的。以後要是哪裏疼我就用同樣的方法。
千年： 也不能完全怪自己沒做對。 因為這是一個基本功。
就像彈鋼琴， 你開始說太多理論，也沒用， 因為基本功都沒有。
所以， 也不要過多的去想自己做對沒有，去做就好了。
隨著時間的推移，會越來越對，越來越好。
學生：因為脖子堵，我練扭身，後背，兩臂，甚至身體兩側的反應，都比前胸多。這是我自己找到的問題，也不知道對不對，懇請師父指點。
千年： 身體的堵呢， 是一層一層的。 當下不強烈，不等於接下去不強烈，以後不強烈。
隻能說，當下你是在這個角度，這個層麵工作。
也是對這句話印象深刻——“真正能夠和天地融為一體的人， 生活的需求會非常非常小。
因為任何的物質享受都變得毫無意義， 任何的功名利祿恩怨情仇，都顯得膚淺。 ”
向千年看齊，就是看容易，齊很難。
因為任何的物質享受都變得毫無意義， 任何的功名利祿恩怨情仇，都顯得膚淺。
多謝分享，學習了！！！