千年守望
養生筆記
睡眠的力量
人為什麽要睡覺？
睡覺為什麽那麽重要？
睡覺的秘密到底是什麽？
人作為動物，最基本的就是吃喝拉撒睡。吃喝是入， 拉撒是出， 那麽睡是什麽？
睡是一個中間態， 這個中間態做什麽？是物質轉化的最關鍵的時刻。 也就是說， 攝入的東西，轉化為身體能量和物質的時刻， 轉化完了的東西， 當成廢物排除。
如果說生命的本質是陰陽， 那麽睡眠是什麽？是中間態， 是那個陰陽轉化的中間態。 陽（能量）運行陰（物質）並成為身體真正需要的陰（也就是肉體，包括精血），最主要就是發生在睡眠這個中間態。
如果說生命是一個不斷使用，不斷修複， 不斷出錯，不斷療愈，不斷失衡，不斷平衡的動態係統， 那麽睡眠是什麽？睡眠就是那個修複和療愈，那個恢複平衡的最重要時機。
如果說，你是一個瑜伽師，一個氣功師，一個武術是，一個運動員。。。， 睡眠是什麽？睡眠是你的生命狀態一次次躍遷成為可能的那個實現者。 從某種程度上說， 睡眠是一個瑜伽師，一個氣功師。。。等等優化生命的實踐者最最重要的事情。 因為， 任何的努力， 都需要通過睡眠成為真實。
大部分的人， 看到這些， 都會一頭霧水。 我們通過一些具體的例子來理解這個理論。
先來說說小孩。
有人說， 多動症的小孩， 一定是晚上沒有好好睡覺的小孩。反過來說， 如果你的孩子每天11點後才睡覺， 那麽， 他得多動症的幾率很高。 或者類似的疾病。 如果你的小孩情緒不穩定， 容易發怒，甚至愛打架，那麽你的孩子往往晚上不能好好睡覺。
如果泛泛的說， 如果小孩身體出現任何的問題， 基本上睡眠都逃脫不了幹係。 反過來說， 任何小孩身體的問題， 都可以通過良好的睡眠得到改善或者治愈。
為什麽呢？因為睡眠是身體生長，清毒，修複，療愈，平衡等等活動發生的最重要的時機。 如果你剝奪了， 身體就會出問題。 如果你改善了， 身體就會變好。
這個理論，很少被家長們認識到， 自然也很難非常重視。
我有兩個孩子， 一個7歲多， 一個3歲多， 老大從來不看病不吃藥（嚴格說，看過牙醫），老二5個月的時候因為我們的失誤進過一次急診， 除此之外也沒有看過病吃過藥。 有孩子的父母一定覺得這挺難的。 認為千年功夫了得的人， 可能認為這是千年的功勞。 其實，這裏邊沒有什麽秘密， 我很少動手去治療我的孩子， 因為我希望他們依靠自己的力量， 鍛煉他們的生命力，免疫力。
其中一個最大的秘密其實是睡眠。 大兒子從四歲開始，宣布自己素食， 而妻子和我並沒有素食的經驗，所以， 大兒子的飲食，不是合格的素食，營養不是很平衡。 但是， 這一點沒有太大的影響他的生長發育， 也長的很壯實。 他3，4歲剛開始上學的時候， 也會經常感冒，咳嗽， 有時候會輕咳嗽超過1個月。 但是， 我們並不緊張， 也不會去看醫生，也不會給藥吃。 甚至不試圖去治好他的咳嗽。 我們的想法很簡單， 就是他的身體需要咳嗽他才咳嗽， 就像發燒一樣。 都是身體保護自己的一種機能。 當然， 有一點要注意的是， 發燒不能超過一定的界限， 咳嗽也不能超過一定的度。
大約到了5-6歲， 也就是K和一年級的時候， 他就基本上不會感冒了， 也不會咳嗽了。 我想這主要就是他在3，4歲的時候， 不斷的得到磨練。 身體的免疫力就變得越來越好了。 所以， 當學校感冒流行的時候， 他可能略有反應， 一兩天後，就沒事了， 基本上不耽誤任何事情， 人也很開心。
而這個趨勢，不斷的增強， 現在7歲多， 就成了我們家身體最穩定的人了。 應該說， 所有指標加起來， 應該是身體最好的一個人。
那麽， 其中的秘密到底是什麽呢？除去很多的因素， 最重要的就是睡眠。 他的睡眠， 是我自己見過，聽說過的最好的 睡眠。 每天天黑不久， 他就會自己要求去睡覺。 而且困的站著就能睡著的那種。 躺下以後， 我們還沒說上三句話， 他就會睡著。 早上天亮不久就會醒來，一個人去讀書或著做其他愛做的事情。 這種習慣，一年中， 極少被打破。
如果他生病了， 一般不分白天黑夜， 他就主動去睡覺，睡很多覺。 一般情況下， 一天就會過去生病的高峰， 然後漸漸好轉。 如果發高燒， 我或我妻子就給他退燒到安全的溫度。 然後他就睡著， 這個時候， 往往還有低燒， 我們也就不管了。 一般情況下， 他會一個晚上就好。 最多的是三四個來回。 退燒的方法也很簡單， 一點都不神秘。 我妻子不是練功的人， 她也能很有效的幫他退燒。 方法很簡單， 就是簡單的推拿退燒法。 如果是我做， 可能稍微複雜一點。 需要一點點基本功。
他是素食，我妻子做的素食非常非常簡單， 其實是不符合素食的食譜的。 所以， 大兒子的營養並不是很均衡。 大約在5，6歲的時候， 得過一次風疹，起因是去了舊金山旁邊的一個小島， 陰風怒嚎的， 小孩玩的開心， 跑來跑去， 就受了風。 回家渾身起疹子， 而且會不斷的變化位置。 伴隨著高燒。
處理的方法，也比較簡單。 就是讓孩子停止上學， 一切的活動， 休息，睡覺。 但高燒要控製， 身上的痛和癢，也要適當幫助控製。 主要的目標就是讓他能睡就睡。 這樣， 高峰前後大約3天， 最高峰那天，我請假回家，全天陪伴。前前後後，大約1個星期。
經過這一次病， 我們反思， 孩子的飲食可能過於素淡。 魚和肉是零， 蔬菜大多數是水煮，鹽很少， 調料幾乎為零。 平時不會外食，更不會吃快餐，極少吃零食。 所以， 有“火力”的食物很少。 所以， 妻子就稍稍調整食譜。 多一些烤的東西， 煎的東西。 比如， 烤的堅果多一些提供， 土豆經常煎著吃。夏天會在室外做柴火飯。 素食還是素食， 但做法略有不同。 這個細微的變化， 對孩子的影響很大。 ”火力“ 明顯上升。 這樣， 他也可以挺冷的時候， 光著腳，穿著小內褲，在院子裏亂跑了。
大兒子和小兒子睡覺有一個共同的特點， 就是大部分時間是不蓋被子的。 一般情況下， 他們不蓋，我們也不給他們蓋。 除非已經生病了。
再來說說我的小兒子。 小兒子因為5個月的時候有過急診， 是因為媽媽吃了阿拉斯加的新鮮海參， 直接反映在奶裏， 導致他過敏， 然後導致脫水， 所以上了急診。 所以，小兒子小時候， 沒有像他哥哥那樣優越。 長得比哥哥瘦。 哥哥吃母乳一直到兩歲， 他5個月以後就停了。 吃奶粉，後來是牛奶。
但是， 到了開始吃飯以後， 這個區別漸漸的縮小。 但睡眠一直不如哥哥。 所以， 他相對比較“浮躁”。 晚上睡覺前，可能會非常興奮。 經常跑出來找一些事做，比如找借口要喝水等等。
但總體來說， 身體很好。 也沒有其他的問題。
而且， 隨著漸漸長大， 睡覺也越變越好。
其中一個比較大的轉折是今年開始上Waldorf school， 老師非常好，有很多很好的帶孩子的理念。 其中一個最重要的就是，小孩要午睡，小孩要早睡， 一個小孩睡的越好，越會睡的越好。 什麽意思呢？就是一個小孩， 如果好好午睡了， 那麽， 他晚上反而會早早就要睡， 而且睡的 更好。
這個理論，應用在我小兒子身上，非常有用。 因為在學校睡好了午睡， 晚上，他天黑不久，就主動要求我給洗洗睡。 晚上還比以前睡的更踏實。
這樣，短短兩個月下來， 小孩就發生了很大的變化， 臉圓鼓鼓的了， 壯實了很多。
不過，老二的心， 比他大哥更大。 老師說， 他在學校午睡， 第一天，躺下就睡著了， 而其他孩子哭的鬧的，什麽都有。 而且， 他在學校幾乎每天都是快樂的。 老師說， 他也不會英語， 就是很開心。 其實， 他在家也一樣， 每天都很開心。 沒有理由的開心。 頂多和哥哥鬧矛盾， 會哭一小下，然後就沒事了。
他生下來就是在山裏， 所以， 不到一歲，就已經在山坡上搖搖晃晃的走， 更準確的說， 他是先學會跑，然後學會走的。 就是使勁往前衝， 搖搖晃晃，速度很快， 但是不會摔倒。 有一次， 他還非常小，大約兩歲。 我們去後院的樹林裏玩。 我和大哥從山坡上跑下去。 他覺得很好玩。 就跟了下來。 結果， 就越跑越快， 因為他還沒有能力控製速度。 邊跑邊大喊， 搖晃中平衡著，一直衝到山坡底下，並且成功站著。 大哥和我都笑趴下。
老師說， 他的平衡能力出奇的好。 每天早上， 老師見到不同的孩子， 會用不同的打招呼方法。 對他， 老師就是把他倒過來。
再來說說大人。
我妻子是一個不愛運動， 也不練功的人。 總體來說， 她的身體很好。 她一般情況下，也是一個不看病，不吃藥的人。 近兩年， 有過兩次急診， 算是用了藥。 一次是被黃蜂咬了很多地方，包括頭部， 渾身腫起來， 就上了急診。
從此， 她就特別懼怕黃蜂。 本來，醫生是要求隨身帶藥的。 也就是說，被黃蜂咬了， 要先自己打藥急救。 但是， 總覺的太麻煩， 就一直沒有做。
但是， 我個人認為， 但凡過敏，都是身體的過度反應。 如果控製了身體的過度反應， 就可以不過敏。 我妻子覺得，我也許是對的， 但是， 在生死之間， 她還是選擇恐懼。
去年， 她再次被黃蜂咬。 我說，不要去看醫生，我們自己先試試控製病情看看， 如果20分鍾內得不到控製， 就馬上上醫院。 妻子算是暫時相信我了， 因為20分鍾還是安全的， 而且看著表，一旦有過敏的苗頭， 我們就上醫院。
於是，我讓她立即上床躺著。 用我所知道的各種方法，來來幫助她放鬆。 這樣，一邊看著牆上的表， 一邊注意著身體的任何細微變化， 一邊盡力去放鬆身體和精神。 這樣， 成功度過了最關鍵的前20分鍾， 沒有任何過敏現象。 妻子終於鬆了一口氣，開始開玩笑了。
這個實驗很重要， 因為， 在自然界，被蜂咬是很常見的事情， 我們不能總是跑急診， 如果在山裏呢？打藥固然可以， 但是沒有保證， 而且一次用藥，對身體傷害極大。 最可靠的方法就是不在乎。
到現在為止， 全家4口， 都是被黃蜂咬過的， 孩子們反應很疼痛， 但不會過敏。 我自己是壓根就不在乎， 反正一會就不疼了。 唯有妻子，還是帶著淡淡的恐懼。 畢竟差點兒死掉啊。
說這些， 是想說， 我妻子是個“睡神”，就是那種一不舒服，就睡覺的人。 雖然不看病不吃藥， 但是睡。 估計我大兒子的特點是遺傳了她。
但是， 隨著年齡增大， 睡覺漸漸的不再是萬能的藥了。 比如，有時候孩子帶回感冒， 孩子很皮實，沒事， 妻子有時候會很難受。 這個時候， 光睡覺有時候是不夠的， 因為你難受的睡不著。 所以， 她會咿咿呀呀說難受。 然後我會簡單幫助她療愈。 舒服了， 能睡好了， 第二天醒來， 差不多也就好了。
這裏的例子是要說， 其實，睡眠是關鍵的療愈發生的時候。 任何的外界的療愈，都僅僅是輔助那個療愈發生的 一個小小的助力。
說到這裏， 我想簡單說一下療愈的一個規律。 比如， 一個人生病了， 你幫著她療愈， 然後，她會舒服。 甚至短暫的覺得，自己康複了。 這個時候， 她有兩個選擇， 一就是乘著舒服， 玩一會， 比如上上網，聊聊天。 另一個就是選擇睡覺，休息，進入良性循環。 作為旁觀者， 大家很容易知道，後麵的選擇是對的， 但是， 到了自己身上， 很多人會選擇第一種。
大家可能覺得這個問題過於簡單。 其實很不簡單，這涉及一些養生的基本原則。 比如， 我在早先的博客中寫過， 有些人練功以後， 性欲會明顯上升， 因為身體突然變好了。 這個時候， 很多人， 會“縱欲”。大家可能覺得我的例子很無聊。 但是， 現實中， 卻可能是主流。
如果說性，有點敏感。 我們說說“食色性也”，中的食。 我的很多學生， 有頸椎或者消化係統的問題。 這些人， 平時吃飯往往不享受， 也吃不多，甚至是折磨。 練功以後， 很容易食欲大增， 於是就好好吃一頓。 結果把練出來的脾胃陽氣全耗掉了。 這和“縱欲”其實沒本質區別。 其實，大凡欲望，都差不多。 比如， 人還有一種欲望就是“做事的欲望”。 比如， 以前頸椎有病， 失眠等等， 現在練功了， 身體變好了， 就又開始看很多手機， 用很多微信等等。 結果， 好不容易練出來的好狀態， 全廢了。
所以， 看著聽著很簡單，做起來並不容易。 養生並不是一件難事， 天下無病也不是一件難事，都不需要你是愛因斯坦。 但是， 真的貫徹到每一天， 並不容易。 練功一樣， 一次練好，不難，天天練， 而且不斷不斷的進步，不容易。 如果你連續很多年都在進步， 最後你可能會被別人認為你是神棍。 其實你不是， 隻是，能很多年都一直進步，你已經走的很遠， 別人對不認識的事物， 隻能用神秘來解釋，加上人性的弱點， 你就成為被攻擊的對象。
現在看看，睡眠成為一種病以後，怎麽辦。
我們不妨從精氣神三個層麵來分析。
失眠，或者不健康的睡眠，基本上可以歸因於精氣神三個層麵出了問題。 現代人， 很多失眠是因為生活壓力，精神壓力導致的， 抑鬱的，狂躁的都有。 這一些問題， 大抵都屬於神。 很常見的就是抑鬱和失眠常常在一起， 越抑鬱， 越失眠， 越失眠，越抑鬱。 搞不好， 很多人有自殺傾向，甚至自殺成功。
神和睡眠的關係，非常緊密。 睡眠是用來養神的，神又是用來睡眠的。 神跑了， 就睡不著， 也睡不踏實。 睡不好， 神就養不好。 這樣， 是一個惡性循環。 答案，自然也在這個循環的打破。
我經常說的， 身心的分離和統一。 神屬於其中的心。 神藏於心，神也由心生。 所以， 對睡不著的人， 我的秘方就是把這個心放回身體， 也就是”把魂召回來“。 聽著有點神叨叨吧。 其實不是， 這個很實用。 神並不是多麽玄乎的東西。
具體怎麽說呢？你焦慮，你恐懼， 你痛苦， 你抱怨，你憤怒， 你抑鬱，你悲傷等等， 其實，你的心神就跑了， 跑哪兒去了呢？跑你的擔憂的那些對象上去了。 比如， 你對死亡恐懼， 你對癌症恐懼， 你的心神就跑到死亡和癌症上去了。 你的孩子得了重病， 老父老母報病危， 你可能就會很緊張，很擔憂， 甚至悲傷過度。 其實， 這些情緒， 都沒有實際的用途，你把自己的心神全耗掉了， 全丟掉了。 那麽， 那個晚上， 那些晚上， 全都會成為輾轉難眠， 暗自流淚。
還有丟心神的場合，在日常的生活中， 我們人，都好功利， 為了房子， 為了財富， 為了地位，為了名聲， 為了各種利益。 我們殫精竭慮。 甚至， 我們愛刷微信， 愛看電視劇， 愛吃美食，愛三八 等等，都是把心神放逐的時候。 更不用說， 我們對不該有的情，牽腸掛肚， 那麽， 就把心神的大半壁江山都丟掉了。 這個時候， 想要健康， 很難， 想好好睡覺，也很難。
現在來說說氣吧。 氣是由心控製的。 所以， 我說氣功師， 功力最終的最終是由心決定的。 如果你心沒準備好，你怎麽練， 功夫也不會太好。 很多人不信這一點， 說“壞人”也可以練的很好啊。 其實， 如果你真的太壞， 你是練不好的。
所謂氣功師。 是用意來管理氣的人。 意是心， 如果你的管理層出了問題， 怎麽可能 是個好企業呢？就算那天發一筆橫財， 也持久不了。
所以， 大家如果和我學練功， 一定要好好修心。 我其實什麽都不會， 如果說我能解決一些現實的問題， 恐怕最重要的，不是我有什麽了得的功法。 隻是， 我的心，比絕大多數的人都要更安靜。 因為更安靜， 我能看到別人看不到的東西， 我能感覺到別人感覺不到的東西。 我的安靜， 不太會因為世界的變化而受到幹擾。 所以， 我有比一般人更好的“透視”能力， 我也能更加清楚的看到能量的運行。 同樣一個舉手投足， 對你來說， 就是把手舉起來， 把腳放在去。 但對我來說， 舉手是一種能量的運行， 可以牽動全身， 投足， 是另一種能量的運行， 可以牽動身體的整個能量體。
功法是一個形式，一個軀體， 如果沒有了內涵，沒有了靈魂，就會形同虛設。 而那個內涵， 就是心，和由心帶來的那種靜，那種靜，就像走進深山， 登上頂峰， 沒有空氣的汙染，沒有燈光的汙染， 你可以看到從未看過的清晰的璀璨的星空。 就像神筆馬良畫的畫， 水不再是紙上的水， 山不再是紙上的山， 是活靈活現的山和水。 其本質，是因為馬良有了“神助”。 這是神話故事， 卻有著現實的意義。 繪畫需要靈魂。 練功也需要靈魂。沒有靈魂的繪畫， 是死的， 沒有靈魂的功法， 同樣是一個空殼。
所以， 要像練就氣， 先行的是神，是心。
那麽，對於睡眠， 氣到底意味著什麽呢？我們經常說，睡覺不好， 幾點不好呢？然後說幾點是那條經絡活躍的時候， 往往也就是那條經絡出了問題。 那經絡是什麽， 是能量的運行路線。 能量是什麽？是氣。 所以， 睡眠就這樣和氣搭上了關係。
人的一天， 可以和四季類比， 也可以和人的一生類比。 早晨的時候， 萬物複蘇，然後蓬勃生長， 這就相當於我們小時候， 這時候， 陽氣升起。 我們這個時候，不能困噠噠的，我們要努力學習，長大。 然後， 到了中午時分， 我們的人生進入青春， 我們要死要活的戀愛，瘋狂的做愛， 我們爭名奪利。 這樣很正常，我們的陽氣上升到最高點。 這個時候， 心是離開身體最遠的時候， 也是心經最活躍的時候。
然後， 我們漸漸進入中年， 也就是秋葉漸漸枯黃飄零，秋風蕭蕭的時候。 這個時候， 大部分人， 流放的心， 還繼續流放，甚至迷失， 本該回歸的心， 在這個時候， 最容易無家可歸。 於是， 各種問題，就在這個時候出現， 就像鬆鼠，這個時候還忙著玩耍，忙著追逐漂亮的母鬆鼠。 那麽，就會錯過冬藏。 等冬天揭不開鍋的時候， 為時已晚。
當了中老年交接的時候， 也是陽氣快要耗盡（對應膀胱經， 這個最大的陽經）， 我們進入腎經的年代。 也就是， 天命降至，黑夜將至， 我們開始麵對死亡。 恐懼是這個年代的主角。 我們可能惶惶不可終日。
然後， 夜幕降臨， 我們進入一個新的輪回。 隻不過， 這不再是陽的輪回， 而是陰的輪回。
也就是，睡覺的輪回。
我們的貪婪， 會在輪回的開端就發生。 然後是我們的執著， 然後是演化到高潮， 對應我們的魂，是不是能夠被收回。 就像我們的心，能不能在盛夏過後， 開始回歸。
現代人， 很難讓我們的心回歸， 也很難讓我們的魂回歸， 所以， 我們熬夜，熬過午夜，熬過一點，兩點，三點。 就像我們的陽在白天不能回歸， 我們的陰，在晚上變成了孤魂野鬼。
而夜晚， 本屬於睡眠， 而夜晚，本屬於陰的生長，修複，療愈，和回歸。
於是， 繼續， 到了淩晨。 對應著傍晚的腎經， 我們有了淩晨的肺經。 如果說，腎經是先天元氣的代表，那麽肺經則是後天元氣的生產者。 人如果是老死的， 很多是在淩晨， 也就是後天元氣終於停止了製造。
所以， 對成年人來說， 如果能夠深度睡眠到大約早上5點， 睡眠就已經完整了。 接下來， 陽氣就會上升， 生命就會複蘇。 一天的忙碌重新開始。
如果從精的層麵看睡眠。 我們很難和氣分開理解。 身體上的肌體層麵的問題， 也可以導致人不能好好睡覺。 比如胃裏不舒服， 比如肝火太旺或者淤積， 比如肺不安穩。但是， 這些問題， 都會反映到不通暢， 也就導致了氣不能很好的回收到那些物理的器官， 讓血液在這些器官裏邊， 完成修複的工作。
拿胃作為例子， 如果晚上睡覺， 胃裏 還有東西， 對小孩或者年輕人問題不大， 因為你的陽氣很足， 所以，分走一部分給消化， 沒有關係。 所以小孩可以吃了就睡，年輕人可以吃夜宵。 但是中年人， 老年人， 就不同了。 如果晚上胃裏還裝著很多食物， 幾乎可以肯定很難睡好。 因為氣去了消化， 就不能用來讓身體的其他部件好好休息了。 整個人就混亂了。 這樣， 精血就不能有效的在夜晚再造。 這樣， 幾乎注定，第二天起來， 人有那種“燥”。
這個“燥”， 我們甚至可以在人的臉上看到。 就是你看到這個人， 你有一種躁動不安， 一種夏天傍晚的那種燥， 一種無法安靜下來的感覺。 那麽， 這個人，往往就是昨天晚上沒睡好。
如果長次以往， 這個人就會出現越來越嚴重的“失神”狀態。 所以， 一個長期失眠的人， 你看到他， 會覺得他，兩眼無神， 因為神已經跑的遠遠的了。 而且， 你會看到那種不安，那種遊移。
現在來講幾個例子。 我的學生， 睡眠不好的，消化係統不好的（肝膽脾胃），脊椎有問題的（尤其頸椎腰椎）， 占了很大的比重。
對失眠的治療， 無外乎精氣神各個層麵著手。 雖然說，幾乎所有疾病都是如此。 但是， 失眠的治療，有一套自己的精氣神方法。
說是治療， 其實就是幫助學生把精氣神召回來。 有的人， 問題主要的在神， 那麽， 你把神找回來就好了。 有的人， 是氣出了問題， 你幫助導引氣就好了。 有的人， 是身體肉體層麵出問題， 那麽， 就要從那個層麵著手。
總之， 身體的任何部位都可以導致發燒， 發燒可以在身體的任何部位。 身體的任何器官都可以導致咳嗽， 咳嗽的根源可以在身體的任何器官。 同樣， 睡眠的問題， 可以在精氣神的任何層麵，任何一個角落出問題。 那麽， 如果確定那個層麵， 找到那個角落 ， 問題也就解決了一半。 一般來說， 如果你確定問題了， 問題的答案往往不複雜。
所以， 對很多的療愈來說， “清楚的知道”， 比什麽都重要。 這就像人的眼睛一樣很重要。 假設你現在雙目失眠， 你不難想象， 你的生活會有多大的變化。 我們的很多習以為常的活動， 都是以我們能夠清楚看見為前提的。
我比較得意的一個學生失眠案例。 有一個加拿大的學生， 每個星期遊泳很多，上萬米。 但是，失眠很嚴重。 各種治療，也不起作用。 然後找的我。 我的方法很簡單，首先， 遊泳停止， 然後，練一個簡單的側頭壓頸。 讓我驚訝的是， 她告訴我， 第一天，她就舒服了很多， 第二天，她就睡好了， 第三天，她就睡了整覺。 後來， 她的失眠問題就徹底解決了。
我不能說， 在知道結果之前我有這樣的把握。 但是， 我想原因也比較簡單。 她因為遊泳消耗過多的陽氣， 也因為水屬於陰寒。 而她的頸肩有一定的問題， 陽氣本身就上升的不好。 所以， 解決方案就是停止那個巨大的支出， 包括長時間處在陰寒的環境。 這樣， 問題就好了一半。 然後， 輔助側頭壓頸， 來幫助頸肩放鬆， 讓陽氣更好的上升。
所以， 她的問題， 更多的是在氣和精的層麵， 沒有多少神的因素。 但是， 她能夠如此立竿見影， 和她個人的悟性極其相關。 她本人就有相關方麵訓練。 她的身體，相對來說， 沒有壞到氣血水平很低。 所以，一旦開源節流， 就能做一些立竿見影的事情。
但是， 也有這樣的學生。 身體很不好， 睡眠也很不好。 我教了一些方法。 睡好了， 但是身體的問題還在。 就說老師， 這幾天倒是睡好了， 可是還是老問題，這兒疼，那兒疼。
這樣的學生就沒有很好理解睡眠對人有多重要。 其實， 隻要你睡好了， 幾乎所有的疾病遲早都會好。 但是學生往往不信。 幾天之後， 看著老問題還在， 就放棄練功了， 覺得沒用。 或者看醫生吃藥去了。
說到根本， 這些學生都不理解睡眠有多重要， 身體的自愈力有多麽強大， 而觀念中， 隻有醫藥才是真正解決病痛的。
觀念的革命， 重於一切。
再來說說我大姐的故事。 2015年我回家看重病的媽媽的時候， 發現， 家裏人，幾乎每個都是問題一堆。 這在很多人看來， 是人之常情， 誰老了，還不頭痛腦熱，大病小病，跑醫院吃藥也是很正常的事情。 不過在我看來， 這些都是不正常的。 所以， 那年， 我是有點那麽杞人憂天的。 覺得要出點力幫助家人找回健康。
於是， 就給每個姐姐找問題，療愈。 除了老頑固的父親。一個個都被我整頓了一番。 其中大姐， 睡眠很不好。 每天夜裏會醒來， 很久睡不著。 我發現， 最直接的原因就是胸椎有問題。 晚上背痛， 所以睡不著。 而這個所謂的胸椎問題， 背後是心的問題， 肝的問題。 而這些問題的背後， 是生活中的各種問題。 生活在時代變遷的中國的人們， 難免經曆很多事情。 而這很多事情， 就給這代人，帶來了很多的苦惱和問題。
我幫她做了一些療愈， 那天晚上姐姐說睡的是很長一段時間以來，最好的一次， 第二天，還可以， 第三天就有點勉強了。 後來，就完全回去了。
也就是說， 我可以從精的層麵，氣的層麵， 去幹涉我姐姐的身體， 然後緩解失眠的身體基礎， 但是， 我無法解決她整個身體係統的問題， 她的精神層麵的問題， 她還是要去麵對她一直麵對的那些問題。
另一個例子是我嶽母的故事。 我嶽母經曆過文革， 是被抄家的那撥人。 上學時是最好的學生， 高中卻不得不下鄉。 後來，因為成分不好， 也不好嫁人。 再後來，就和成分也不怎麽好的嶽父結婚了。 在我和妻子結婚後沒多久， 她們家經曆一個巨大的衝擊。 從此， 嶽母就有抑鬱和失眠的症狀。 然後，官司打了十幾年。 中間的難處，罄竹難書。 所以， 我嶽母的失眠，很大一部分是心的層麵。 後來，官司結束了， 她也看透了那些人生的磨難。 她的抑鬱和失眠，也就一夜間好了。
好在，她有很好的生活習慣。 屬於以前有錢人家的教育。 所以，她在大風大浪中，沒有被完全擊垮。 而且保住了身體，也是那種能不吃藥不上醫院，絕對撐著的那種人。 把抗生素看成敵人的人。 所以，該用的時候，效果也會比較好。
在她失眠的歲月裏， 我妻子就比較遭殃。 因為她媽媽會不斷的說， 自己昨天又沒睡好之類的話。 聽多了，也就比較煩。 沒良心的妻子說， 就是以前她過的太好了， 睡的太好了， 所以受不了現在一點點睡不好。 也不是沒道理。 睡沒睡好， 很多時候， 還真有主觀性。
後來， 嶽母住我們這兒幾個月。 孩子從學校帶回來感冒。 老太太就感染了。 撐了兩個星期。 很艱難， 每天咳嗽。後來說， 每天晚上都睡不好。 妻子動手，嚐試給她療愈, 沒什麽大用。 老太太倒是每天很開心， 因為看著兩個孫子跑來跑去。 所以， 心的層麵沒問題。 問題出在氣和精，也就是身體的層麵。 我後來看著老太太有點可憐，覺得時間也不能拖太久， 就問妻子可不可以讓我試試。 妻子去征求了老太太的意見。 老太太說可以。
我的療愈很簡單。 就是放鬆她， 我基本不動手， 讓她躺在瑜伽墊上，做各種導引動作， 配合一定的呼吸和意念。我手上拿一個按摩錘， 必要的時候要用來幫助診斷和引導。
然後，大約半個小時過去了， 我說好了。 大家可能會問， 怎樣算好了呢？這個問題不好回答。 如果練功的人， 可能都有這樣的經曆， 就是練到一定程度，覺得自己練好了，該停了。 要說為什麽，不是很容易說清楚。 那麽對療愈來說，也是類似。 你會看著她的臉，身體，神情，那種“氣息”，都已經準備好了。 那麽，就可以停下了。
但是， 這不是所有的療愈。 關鍵的部分在於接下來的那個晚上， 她好好的睡了一覺。 完美的為療愈畫上句號。 這樣，第二天起來，病就好了。
如果身體本身不好，或者病是那種慢性病， 恐怕就不是這麽簡單了。 需要長久的療愈。 這種情況， 往往更多的是病人自己的療愈。旁人很難取代。
所以， 氣功師是救不了那些慢性病人的， 除非，真的像我的啟蒙老師一樣， 幾十年為自己媽媽治病。 但這種例子，不具備推廣性。 更有推廣性的是，授人以漁。
另一個例子是我媽媽。 比如， 今年回家， 一個重要的原因是因為媽媽第二次得了癌症。 化療以後， 狀態很不好。 我一個人提前回家，妻兒晚兩個星期。 我進門的時候， 很不是滋味， 看著媽媽那個強裝的笑臉， 那種長期病痛後的憔悴。
不過，在我眼裏， 病人就是病人， 和是不是我媽媽沒有太大的關係。 我也不會過度的投入感情。 等我休息一天， 第二天就給我媽媽療愈。
我媽媽每天晚上都不能睡踏實， 尤其淩晨會醒來，然後就無法入睡了。 那麽， 對她來說， 幾乎沒有心這個層麵的問題， 更多的是身體本身的問題。 尤其是尾椎的疼痛和肝經的不通。
所以， 我的療愈計劃很簡單， 就是疏通尾椎和肝經。 知道問題所在， 方法並不是那麽難。 兩個小時的療愈以後， 媽媽從無法爬樓梯到了能夠連續上下樓好多次。 看著她那種樣子，笑的像個小孩，還有那種小心翼翼邁出的第一步， 就像孩子邁出那最不確定的第一步。
第二天早上5點多， 我在樓上聽著媽媽和爸爸在樓下聊天， 很開心， 說自己昨晚睡的很好， 尾椎早上醒來也不疼。
於是，在接下來的幾個星期裏， 媽媽是開心的，就算身上已經有兩次很大的癌症手術， 就算曾經經曆了那麽多的痛苦， 她還是開心的。
她也是全家人裏邊，最相信我這一套的人。 我讓她學什麽，她就會學什麽。 經常會問我， 你看你媽還行嗎？我說，當然行了。 她沒有上過任何學， 不識字，也不知道自己的病到底如何。 她說她不怕死， 不是很在意那些病。 我開始以為她嘴硬。 後來發現， 她真的是不怕。
如果從這個層麵上說， 她的病， 很少和心有關。 更多的是來自那個年代的生活，現在的環境食物水的汙染， 過度的勞作等等。
但如果說和心完全無關，也不對。 我爸爸相比之下， 要比我媽心大。 就是那種我媽病危，他抹完眼淚以後， 坐在病床邊就會呼呼大睡的那種人。
我常常說， 這種人， 心中隻有自己。 所以， 天塌下來， 他該吃吃，該睡睡。 這種人， 天生會長壽。 就像我妻子的姥姥， 可以一分鍾前氣的跳腳， 一分鍾後， 可以照常午睡半個小時。 或者像我妻子姥姥院子的一個清朝老太太， 100多歲了， 送走了自己老公， 孩子，女婿， 看著很多人走了。 現在和孫子輩住在一起， 很小一地方， 以前可是當官的闊太太， 大院子。 但人家， 照樣活得很自在。 過年過節， 還會給 各家送好吃的。 一個我妻子講了很多次的故事是， 以前過年， 她給大家做餃子吃， 餃子是一個一個煎的， 目的就是為了做到餃子最好吃的狀態。 但她自己吃的很簡單。
所以， 睡眠，是非常非常重要的事情。 因為它每天發生， 所以我們習以為常， 並且忽視了它的重要性。 幾乎所有長壽健康的人， 都有那種天塌下來，都能睡好的特點。
在我頸椎病最厲害的那些歲月裏。 我的睡眠很差。 身體也出了很多問題。 但是， 我的問題， 更多的是身體層麵的問題， 也就是年輕的時候， 比較高強度的學習，也不知道如何調養。 所以，頸椎就過度勞累。 但是，我的心，問題不是很大。就算那樣的日子裏， 我除了肉體的難受， 精神上並沒有崩潰。 我沒有想法去看醫生， 我覺得，我總有一天會找到出路。
即使在那樣的時候， 我也是倒頭就睡。 一般有心事的人， 是開始睡不著。 身體有問題的人， 是睡著了，會難受醒。 我是屬於那種會難受醒來的人。
後來，我找到了身體問題的出路， 於是睡眠也就不再是問題。
在這一點， 我很像我父親， 就是心比較大。 就算天塌下來， 也照樣睡。 睡醒了，再管那個塌下來的天。
但是，父親一輩子都在小山村裏生活， 雖然也是一個去過幾乎全國所有省份，經曆過很多事情的人。 但是， 他的一輩子， 就是要為這個家和一堆孩子努力。 到了老了， 眼中自然，也就隻有自己的事情和他最熱愛的那些孫子輩。 所以， 很多時候， 看著父親的樣子， 覺得， 他有點那麽頑固和自私。 但是， 如果把我們的眼光放大一點。 我們就沒有理由指責他什麽。 畢竟他已經做的很好了，在那個年代，在那種條件下。 人， 很難逃脫天命的限製。
所以， 我總夢想著， 走出自己的小我。 活在更廣闊的天地裏。 於是，一次次，違背了父母的心願， 走的越來越遠。也離他們向往的功名利祿，越來越遠。
我喜歡說， 如果我們有一天活著，不再為自己的利益而活了， 那麽我們就自由了。 這一點，說起來很容易， 但做起來很難。 包括， 當你生病連上廁所的能力都沒有了， 你會怎麽想，你的腦子裏都會裝什麽東西？ 比如， 有一天， 天災人禍，讓你一無所有，或者親人或者你最愛的人， 都因此罹難，你會怎麽想？ 再到日常的生活， 和老板，和同事， 和朋友， 和路人，的各種恩怨情仇， 利益衝突， 你會怎麽想，怎麽反應？
人， 很難不直接或間接的為自己的利益而奮鬥。 也很難真正放下自己的利益。 這個放下不是放棄。 而是那種即使失去，或者受損，也不入心 的放下。
在很早的時候， 我說過。 我用心無條件幫助學生，讓她們變得更健康更快樂，走出各種各樣的痛苦和困擾，或者簡單的傳播天下無病的理念。 我不會從學生身上索取任何的報酬，因為我的報酬來自天上。
很多人讀到這些說法， 可能會覺得我我矯情，或者虛假。 那麽， 我現在做一個簡單的解釋。
如果因為你為別人的利益而無條件努力，你的心會變大，你會每天倒頭就睡，一覺睡到天亮。你覺得劃算還是不劃算。 如果你曾經失眠，如果你已經經曆過人生的各種磨難和痛苦。 你可能會毫不猶豫的說， 這是賺大發了的生意。
既然如此， 我是不是不算很傻呢？而這個好處， 是誰給的呢？不是學生啊，那是誰。 我也不知道，是自然而然吧。 既然是自然而然， 那就是上天成人之美。
在文章的最後，說一說練功人比較關心的一個最大的秘密。 那就是， 氣功， 你可以練的出神入化。 但是， 氣功真正成為“功”，成為“看得見摸得著”的功的一個“孵化”，一個actualization的步驟， 其實是大家不容易想到的“睡覺”。 其中的具體道理，我就不詳細講了。 有緣的同學， 總有一天會明白，我在胡說些什麽的。
上麵這段話，說出了養生和練功不易的關鍵因素。
可以參考這篇博客。
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73262/201905/11665.html
在讀到這一段時，我笑了：“如果練功的人，可能都有這樣的經曆， 就是練到一定程度，覺得自己練好了，該停了。 要說為什麽，不是很容易說清楚。” 確實如此，我練靜坐，都會有個計時器放在邊上，每次不用看，到了30分鍾，就覺得自己練好了，即便不是正好30分鍾，前後也不會差1分鍾。如果時間超過了或還沒有到，我都能感覺得到的。