千年守望
養生筆記
減肥有方
我有一個男人少有的習慣，就是每天會照鏡子，幾乎每天會自拍。 我兒子經常拿著我的手機哈哈大笑，說你看，全是爸爸的人頭。
為什麽一個中年老男人，如此的自戀，如此的變態呢？ 其實，背後有一個不太一樣的故事。
因為我是一個修行的人， 我每天都會練很長時間的功。 而練功不光會對心有影響，對功力有影響，最客觀實在的是對身體的影響。 至於心，功力，是很難客觀測量的東西。但是， 身體卻是非常客觀的， 它不會欺騙我們。 而身體的一個重要外顯，或者說縮影，就是人的臉。
從人的臉上，我們可以看出很多東西， 我們的精氣神可以從臉上一覽無餘，我們的內心的純淨度，照樣可以從臉上，尤其是從眼睛裏邊看出來。 我們的皮膚，氣色，或者玄乎的氣質，無一不是清楚的寫在臉上。 尤其到了中年，年輕時候的天賦已經漸漸退去，這時候，決定我們長相的，會越來越多的由我們的心決定，我們的身體健康程度決定。
這也是我每天自拍的原因，因為，我要客觀的記錄自己身體的變化，自己心的變化。 而這個客觀的標準，會直接和練功掛鉤。 所以， 一個好的功法，會讓我變得“漂亮”，一個不怎麽樣的功法，也就會有不怎麽樣的效果。
我的學生，絕大多數是女生。 是女生，都愛美。 女生可以花很多的時間，精力，和金錢來使得自己更美。 對女生來說， 可能一筆巨大的財富，還不如換取一張漂亮的臉蛋讓人更為欣喜。 但男人就不同， 男人在長相和財富之間， 會毫不猶豫的選擇財富。 當然，不包括我這個男人。 因為我會選擇長相，因為我太醜是其一。其二，長相變好就意味著我的功力變好了， 而功力對我來說，就是全世界，所以， 財富相比之下，就如同牛糞。
也可能就是這個原因， 我的功法比較吸引女生，因為從價值觀上，我們是一致的。 胖的可以變瘦，瘦的可以變胖。 黃臉婆可以變得皮膚嬌嫩。 人老珠黃，也照樣可以恢複到兩眼清澈，炯炯有神。 駝背的可以變成挺拔的。大肚子也可以變成小蠻腰。 骨盆傾斜，大外八字等等， 均可以得以矯正。 等等，等等。
大家可能以為千年在說夢話。 其實呢，隻是聽起來像夢話。 我告訴你原理以後，你就會恍然大悟。
比如，人為什麽會長胖，為什麽會大肚子，為什麽會黃臉婆，為什麽會兩眼渾濁，為什麽會黑眼袋，為什麽會駝背？等等。
原因很簡單， 身體出離了平衡。 長了不該長的東西， 進入了不該進的狀態。
舉一個簡單的例子， 你如果得了一場大病，大病初愈的時候， 你照一下鏡子，絕對不是以前的你， 你會發現自己人不像人，鬼不像鬼，一副狼狽衰敗的樣子。 你也肯定沒有病之前那麽漂亮。 但是， 如果這個時候，你好好修養自己，你每天照鏡子，每天自拍。 幾個月以後， 你會驚奇的發現， 自己的樣子完全變了， 變回到以前的美好了。
這說明什麽道理？人的長相， 和身體的健康狀態， 能量狀態， 精神狀態，身體的各種平衡，有直接的相關。
如果一個人肝膽不好， 就很可能臉上泛著油光，那種油膩的光，也可能有很重的體味，連自己都討厭自己。 如果一個人脾胃不好， 就會比較悲觀，比較小氣，比較無精打采，就會容易臉上苦大仇深。 如果一個人腎氣不足，就很容易顯得不挺拔， 做事慢慢吞吞，顯得很懶散，也比較小心翼翼，杞人憂天。 如果一個人肺不好，就容易臉上暗淡無光， 不會精神抖擻，皮膚會缺乏活力。等等。
那麽，反過來， 如果你把這些問題解決了， 我簡單的問一個問題，你會不會變漂亮？你會毫不猶豫的回答， 廢話，那是自然。
非常好！那麽練功就是讓身體恢複平衡，療愈身體，修複身體，讓身體恢複健康，恢複青春活力， 那麽， 你說練功會不會讓你變得更漂亮， 答案自然是肯定的。
當我和有點胖的學生說， 練功可以減肥，她們眼睛都會亮。 當然也不信我，覺得是開玩笑。 老娘身上的那幾斤肉， 可是用盡了所有的法術都是減不下來的。
其實， 這就叫做理論脫離實際。 練功能夠讓身體變好，這個道理，大家都基本承認。 可是為什麽到了減肥，就認為練功沒用呢？
人為什麽會肥？很簡單， 長了多餘的肉。什麽叫多餘？就是身體本來不需要的肉？
多餘是什麽， 是一種失衡。 既然是失衡，是不是恢複平衡，就是不失衡了？當然是。 那麽恢複平衡是不是就不再有多餘的肉了？當然是。 那麽沒有多餘的肉了，是不是就是減肥成功了？當然是。
哪肥胖的失衡到底是什麽呢？首先是陰陽的失衡， 肥肉屬陰物， 陰物靠陽來運行， 就像柴由火來燒一樣。 身體陽氣不足，陰物就會積累。 包括腫瘤也一樣， 是因為陽氣不能燒掉那些多餘的東西， 就積累下來了。 一個陽氣很足的人， 極少生腫瘤， 更多的是生心腦血管疾病， 因為陽氣足，消耗大，心髒血管負擔都比較重， 所以容易過度疲勞而得病。
比如， 很多女生，肚子有遊泳圈， 道理很簡單， 身體比較陽虛， 尤其下焦陽氣不是很通暢，因為不通暢，也就不夠， 因為火力不夠，就容易積累柴（肥肉）。 時間久了，也就肚子肥肥的。 既然陽氣不足，陽氣不足的那些綜合症就會同時發生。 比如肚子比較涼，有痛經， 容易得婦科疾病，容易長腫瘤等等。
還有一個重要的失衡，是結構的失衡。 一個簡單的例子， 就是上班族的女生，天天坐辦公室， 很容易有一個大屁股。 哪兒都還挺瘦的，就是屁股大大的。 為什麽？就是從結構上， 你天天坐著， 頸椎彎著，腹部壓著。這種不健康的姿勢，時間久了， 就會導致身體結構發生變化，這個變化，是身體對環境的一種調整和適應。 也就是說， 肉會往屁股上長，來適應長期坐著這個狀態。
所以， 怎麽減肥呢？肥肚子，大屁股。 道理也比較簡單。 就是把身體的陽氣升上來， 把不通暢的地方變通暢， 把不合理的結構，調整過來。 這樣，就從根本上把肥肉的生長理由消滅了。
雖然道理如此簡單， 但執行起來並不容易。 如果你靠練功來做到這些， 前提自然是你要認真用心的練，真的把功夫練好。
但是一般女生減肥，其實都是挺拚的， 既然有這種壯士斷腕的拚勁，是不是可以用在練功上麵。 幾乎可以肯定， 水到渠成，有誌者事竟成。
練功是很好的減肥方法，同時可能是最健康的減肥方法。 因為一旦你成功做到了， 你迎來的恐怕不光光是永久的減肥成功， 還有就是渾身上下通暢的經絡，和婷婷玉立的身體結構。 自然， 這樣的好處非常多。 你就會越老越美。
現在來說說寫這篇文章的初始動機。 早上收到Grace的一封很詳盡的減肥報告。 言語之間，可以讀出Grace無法掩飾的開心。女人嘛， 掉了幾斤肉，就會心花怒放。也借此來鼓勵那些有誌於減肥這個偉大事業的女性朋友。 和那些有同樣愛好的男性朋友。
其實，我更想說的是， 練功， 可以改變你的胖瘦，更能重寫你的健康，也許能夠扭轉你的命運。
對我來說， 每天看著鏡子中的自己， 一天天變好， 就是人生的一大樂事。
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千年，上午好！
給你匯報一下，我的體重情況，很可喜啊：））
跟你練功整整一年零2個月了，共計14個月，按每月30天計算，就是420天，除去特別原因，比如外出旅遊，身體偶爾不舒服，有時候因為忙碌或偷懶，大概我至少堅持了380天了。而在這380天裏，我感覺後80天的進步很大，但能有這後麵的進步，前麵的300天就是在給我後80天打基礎。且不說我其他方麵的身體改善，我就說說我的體重的變化。
最近幾年，我一直為自己的不斷肥胖而煩惱，體重持續往上跑，嘴還管不住，特別的饞。雖然每年都會有幾次減肥的努力，但最終都是以失敗告終，而且還有越減越肥的趨勢。跟你練功不久，我告訴你我的肚子很肥，你說是因為我氣血不通暢，肚子有淤積，如果以後練對了，我的肚子一定會減小的。練功以前我的體重在132磅左右，練了幾個月，我的體重沒有太大的變化，除非我故意減肥才會減少幾磅，而後又會反彈，肚子還是肥肥的，但可喜的是，體重控製住了，再也不往上跑了。而後，不知從什麽時候開始，我的體重開始慢慢穩步下降了，我也沒有再做特別的減肥努力了，隻改進了兩點，一是堅持練功，二是晚上7點後基本不吃了。跟你練功一周年時，我的體重降到了122磅，不知不覺地減輕了10磅。
也就是在練了近一年功後，我對練功的感覺一下子有了不同，感覺有了一個跳躍式的進步，同時因為你的反反複複，苦口婆心的勸告，我開始吃健康的食物，去 farmers market 買菜了，兩個月下來，我的體重又減少了3磅，今天的體重是119磅，而且我發現我不再像過去那樣嘴饞了，肚子也容易飽了。練功一年零2個月，我無需特別刻意的去做各種各樣的減肥努力，我隻需練練功，吃得健康點，就這麽減掉了13磅，我的細腰出來了，胖胖的肚子也幾乎沒有了，我簡直是太高興了。你的很多有關練功好處的預言都在我身上體現了出來，而體重的減輕隻是其中的一項，真的是非常感謝千年你！！！
我練功以前的體重：是2018年1月20日的，是132.3磅，
可惜，沒有2018年6月份開始跟你練時的記錄，隻能用再早一點時間的。
練功快一年的體重：是2019年6月17日：122.8磅
練功一年零2個月時的體重，也就是今天7月26日的體重：119磅
標題的圖：
2018年1月20日，練功以前的肚子狀況
2019年7月21日，練功一年零2個月的狀況
《。。。原信有更多照片。。。》
不多囉嗦了，你很忙，也別回複了。
晚安，周末快樂！
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千年注：作為一個曾經的逛街狂， 我當時看到Grace穿這種鮮豔的橫條衣服，直接想到的就是圓鼓鼓的黃蜂的肚子，沒有一個褶子。 但是，現在瘦了， 褶子出來了， 也就不那麽像黃蜂了。
我在這裏再做些總結給同學們：
1. 盡可能每天堅持練功，哪怕抽出很少的時間，練功會改善睡眠，好的睡眠也是有利於減肥的。
2. 每天堅持練功，久而久之，功力會愈來愈好，比如，隨著靜坐漸漸入門，身體的自愈功能就開始發揮更大的作用，能更有效地平衡身體，提升陽氣，打通氣血。
3。早中餐沒什麽太大關係，但晚餐盡量少吃，過了晚上7點最好就別貪嘴了。
4。最好吃健康的食品，比如最好去 farmer market 買菜，最好買organic食物，吃健康的食物會改變一個人的食欲，味覺，也不會太貪吃了。
不過，像劉歡和韓紅，年輕和瘦的時候想必比老了胖了的時候唱得更好，隻是某些歌手隨著年齡的增長更出名了。同一歌手，基本可以肯定越年輕底氣越足，給你分享一首我非常喜歡的歌曲【我的樓蘭】，歌手雪兒很年輕，也很瘦的。
https://youtu.be/3CaUGqTeVPU