床和健康養生

 

床和健康養生

 

小時候，經常聽人說，不管我們多麽富有，做多大的官，多麽出名，晚上也隻能睡一張床， 大約兩平米左右。 如果我們死了， 棺材大約是一平米。 現在都是火葬了，就縮減成大約0.04平米的一個盒子。 有人連盒子也不要了，也就是零平米。

 

所以，如果心冷了，心死了，住在巨大的豪宅裏，也是冷冷清清，不會快樂的。 可見，物質，在很多的時候，隻是基本需求後的一種錦上添花，和最終的快樂，那種自性的快樂，那種發自內心的快樂，關係不大。

 

登山的人，可能都經曆過這樣的心理過程。 在氧氣稀薄的高山之巔， 活著就是最後的需求。 你既不需要財富，名譽，也不需要權利。 你任何的期望，希望，奢望，欲望，渴望，盼望，甚至無望或絕望，都是多餘的。 也就是說，赤裸裸的，你隻剩下呼吸，隻剩下生命。而天地雖然滋養萬物，同時也是極其無情的， 她讓你死，你就得死，不管你是誰，一律平等。

 

經曆過生命或生活的絕望的人，或因為各種打擊和困擾，或因為絕症纏身， 也會有類似的想法。 曾經的輝煌，還有那精心編織的瑰麗夢想，一下子會華麗麗的碎一地。 於是感歎何為虛雲，何為浮雲。

 

不管是坐禪，還是修道， 在很大程度上都是在做減法，在清除心上的浮塵，以看到生命的本相。 而麵對死亡的那些思考，就是最大的，也是最強大的一個減法。

 

如果你覺得疲倦了，厭倦了，壓抑了，喘不過氣來了，八成，是到做減法的時候了。 因為大凡疲倦了，是因為身上背的磚頭太多了，背了太多的磚頭，一路走下來，自然也就累了。 如果是喘不過氣來了，往往是因為把自己的所有窗戶都關起來了，心被封上了，眼睛被蒙上了，嘴巴被縫上了。 要想輕鬆點，很簡單的一個方法是把背上的磚頭扔掉一些，把各個封閉的窗戶打開一些。

 

聽起來，修行好像是一件很消極的事情，我們成天在講減法，在講放棄，在講放下。 其實這僅僅是修行的第一步而已。 就像中醫的治病，先清，先通，然後才能治，然後才能補，才能養。 如果堵的厲害，補是補不上的，搞不好，就會補出新的堵，補出這樣那樣的異物。 養就更不用說，堵的厲害的人，連養的心都沒有。 因為養，是收，是守， 是順應。 如果堵的厲害，收是收不起來的，就像一把雨傘，下麵站個人，收不了，那個人要先離開，然後才能收。至於順應，不通暢的人，是很難做到順應天地人事的。 因為，“通”才能”順“。

 

但是，減法的目的，不是讓我們變得虛空，變得毫無生命力，或者變得毫無生氣，毫無樂趣，毫無人氣。就像中醫裏邊的清和通，不是最終的目標，最終的目標是養，把生命之樹養起來，讓生命之花開的更加燦爛。

 

說的有點遠，今天的話題是講床的。 隻是一講到床，就讓人聯想到睡覺，聯想到人的基本需求其實是很簡單的，不管人們如何榮華富貴，權傾天下，大家的基本需求都是一樣的。 吃飯還是隻能吃那麽多，喝瓊漿玉液，也隻能喝那麽多。 至於拉屎，就是你吃山珍海味，權高位重，富貴甲天下，拉不出屎，或者糖稀， 你還是會很不舒服，很不開心的。尤其吃的太好，脾胃陽氣消耗過多，最後脾氣濕重， 拉屎黏糊糊，擦屁股怎麽擦都覺得沒擦幹淨。 撒尿更直接，站/蹲在廁所半天，硬是撒不出一滴尿的感覺，是很讓人絕望的。 或者尿道發炎，撒尿的時候，疼的撕心裂肺的， 你會感覺，人活著，真是受罪，那個當下，你應該心裏什麽煩心事都不裝的。

還有睡覺。這對幾乎所有人來說，都是重要的事情。 不給你吃飯，一個星期都沒事，不讓你睡一分鍾覺，我不知道，有多少人能夠撐過3天。現代人，睡眠有問題的比例要遠遠高於睡眠很好的人。 因為身體的問題，因為精神的問題。

 

現在，正式開始講床的事情。 講床之前呢，還有一件事情必須要講。 那就是風水。 床的學問，是一個風水的學問。 家裏的房子是大的風水，床是小的風水。 至於家外麵的社會，國家。是更大的風水。 至於整個地球的環境變化，整個世界的經濟文化政治軍事動向，是更大的風水。 大的風水，個人很難改變，或許能有點影響。 這也是為什麽，很多人選擇了移民，選擇遷移到新的城市。 這是改變風水的一個比較可行的方式。 比如加州著大火，有的人，就暫時離開加州。 比如，北京霧霾很厲害的時候，大家就躲在家裏，開淨化係統，或者躲到郊區去。 很多的北京人，索性在海南等地買房，遠遠躲開。

 

我很喜歡講虛雲老和尚的故事， 雖然都是道聽途說，但覺得很有道理，也就不管真假，拿來說事。 聽說虛雲老和尚一生修複興旺過很多的禪宗祖庭。 老和尚每到一個新的地方，第一件事情要做的就是改變風水，比如廟門的朝向，哪兒該修一堵牆，修一條溝等等。 想來，也是很有道理的， 因為，如果風水不對，你就是每時每刻，都在和天地“逆著幹”。 所以，你會很累，消耗會很多。這樣，自然不利於休養生息，也不利於修行。

 

記得在我們找房子的時候，因為目標在山裏，山裏的每一個房子，風水的差別極其的大。 有的在樹林裏，被很高的紅杉樹環抱，有的在很陡的山坡上，有的在貧瘠的岩石上， 有的在峽穀裏，有的在山尖上。 有的沒有水源，有的交通極其不便， 有的窩風，讓人覺得很悶，有的在風道上，感覺什麽都被吹走了。

 

在加州，還有一個考慮，就是房子的防火。 所以，房子的周邊最好沒有樹，沒有灌木地帶。

另一個就是地震，雖然整個加州都在地震帶，但是，還是有區別的，有的地方，會明顯幾率更小。

 

所以，很大一部分注意力，會在風水上，反而房子本身的大小，豪華程度，不是那麽的關鍵了。 選擇一個開闊又不太散，有陽光，但又有樹林， 有小溪，但又不過於背陰，不在陰暗潮濕的峽穀， 相對平坦，但又不貧瘠， 有充足的水源等等。 綜合起來，是一件不容易的事情。

 

然後，是房子本身，房子本身的結構，也會決定以後每天的生活。 有的房子，冬天會很冷，甚至潮濕加寒冷。 住在這樣的房子裏，冬天就要燒很多壁爐或液化氣。 是一件很麻煩的事而且開銷很大。 問題是，既使你取暖了，也不能根本上解決寒冷的問題。 所以，冬天有很好的陽光，而且冬天的風向對路，很重要。

 

簡單的例子，我家在整個冬天幾乎不需要取暖，但是，陰麵樹林裏的家，9或10月份就需要取暖。 除了陽光，我家還有一片南牆外是有玻璃的，這樣，類似於溫室效應，把白天的熱量保存在牆裏邊。 到了晚上，玻璃會反過來減小熱量的散發。

 

到了夏天，南牆的落葉樹會長滿樹葉，所以太陽的強度會變小很多。 而且夏天，太陽的方向會從南邊往回，這樣，太陽就更加東西向，而不是太偏南。 所以，南牆的陽光在夏天也相對不是那麽強烈，西照變得厲害。

 

還有一個細節是，我們在牆的中間加了泡沫反光板，這樣，能在冬天，保存很多的熱量，在夏天，也可以把酷暑擋在外麵。 有點像沙漠裏，那些牆很厚的建築，冬暖夏涼。

 

關於地板，有塗層的硬木地板，到了冬天，踩上去是涼冰冰的。 所以，我們選擇了沒有任何塗層的原木地板。 我自己親手一片一片鋪的，所以特別有感情，那個時候，妻子懷著第二個孩子，也特別忙，記憶中，會抽出一小段一小段的時間，鋪一兩片地板。

 

回頭看，地板成了我裝修房子最得意的一個作品，因為每天都踩在上麵，因為孩子每天都在上麵玩，我在上麵練瑜伽等等。 練瑜伽的人都知道， 皮膚接觸的地方，可呼吸是很重要的，如果是有塗層的地板，是不可呼吸的，塑料的瑜伽墊，也是不可呼吸的。 化纖的地毯對“接地氣”也是不好的。 同時，原木的“暖和感”也是極其重要的。 在無形中，每時每刻影響著這個家的“氣場”。

 

很有意思的巧合是，最近去新開的健身中心，發現，瑜伽房的地板也是沒有塗層的原木。 隻是，比我鋪的要更好，也打磨了， 不過，那種可呼吸，接地氣的感覺是一樣的。

 

另一個改動是把廚房的房頂，變成木頭板，這樣，大廳和廚房，上下都是原木，在人經常活動的地方，會感覺木頭的溫暖。

 

風水是一個很大的話題。 說起來會沒完沒了。 說一個和床相關的。 有個同學，原是上海人，現在住在美國的Milwaukee, 一個冬天很冷的地方。 她有一張很高級的床，很漂亮，像藝術品。 可是，她告訴我，那是一張棕床。 在冬天，她在下麵鋪上很多很多層褥子，還覺得下麵風呼呼的。 南方的同學知道，棕床在南方很流行。 但是，北方人很少用。 很多南方人到了北方，保留了南方的習慣，可是北方的氣候完全不一樣，所以，沒有適當的調整，就會不適應，也會影響身體的健康。 反過來，北方人南下的也很多， 但南方潮熱， 所以北方人也會遇到很多挑戰。

 

一張合適你的床，非常非常重要。 因為每天，你都會睡在上麵。 良好的睡眠是身體健康的重要保證，也是修複我們今天的疲憊，讓我們第二天重新精力充沛的，麵帶微笑的重要保證。

 

現在來說說我個人的偏好吧。 大約8年前， 我開始睡木板床，不再睡在床墊上。記得在這之前，我睡的床墊非常硬。 硬到什麽程度呢？就是你在上麵跳，也基本不陷下去。 搬家的時候。我在網上貼了轉讓的廣告，說這個床墊非常硬。後來，來了一個要買的人，她大約200多斤，她苦惱買不到非常硬的床墊。進門後，她問我們能不能試一試。當然是可以的，她往上麵一躺，結果床墊就輕微的凹下去一點點。她非常驚訝，也非常滿意。二話沒說，給了我450美元。這是二手床墊，其實很可能一文不值的。 但她非常高興，她還雇了一個幫她搬床墊的人，結果，下樓的時候，那個搬運工把床墊在牆上輕輕擦了一下，她很是心疼。

 

買到比那個床墊更硬的床墊很難。我是讓工廠定製的，用了大約2-3倍的材料，把它壓的死硬死硬的。 但是，其實一個更簡單的方法，就是直接睡在木板上。保證比那個床墊更硬。所以，那個床墊以後，我就改睡木板床，從那時起到現在，我再也沒有睡回床墊了。我們家的所有床，也都是木板床，我的小孩們，從來沒有睡過床墊（除了出行）。

 

現在來說說睡木板床的好處吧。 最大的好處，恐怕是“堅實的支撐”。 用現在的理論來說，就是你能更好的grounded, 你也更能應用重力（自然之力）來修複你疲憊的身體，給你的脊椎一個最好的修複的機會。

 

木板，加上一層軟軟的棉墊子，這樣，接觸身體的材料都是自然之物，也都是有機的東西。 用中國人的思維，那些東西會讓你更接地氣。 身體也可以更好的呼吸。

 

對我來說，木板床的一個重要用途就是，你在睡覺前，早上醒來的時候，你可以隨時靜坐，練功，練瑜伽。 因為靜坐，瑜伽都要求下麵的支撐是“堅實的”，也要接觸的表麵和表麵的下麵都是自然之物，都是可呼吸的。 這樣，脊椎才能挺拔，自然之力才能很好的升起。 也就是，我們練功可以省去很多的多餘消耗，更好的和自然融合。 從某種程度上說，是順應身體，順應自然，更好的和自然在一起。 從技術的層麵，就是讓身體有一個堅實的支撐，可以很好的利用重力。

 

5年前，當我的大兒子兩歲左右的時候，他和媽媽在北京度假。 那一年，我爬了Mt. Whitney, 那一年，我還做了一張小木床，作為歡迎兒子回來的一個禮物。 那是我的第一個比較嚴肅的木工。 我自己設計，盡量不用金屬，整個床隻有四個螺絲， 用來連接床頭和床綁， 這樣方便拆卸重裝。 主要的連接，都用榫。 床板是鬆木， 四個腿是紅木。 最後用有機蜂蠟, 橄欖油和巴西硬臘塗上。 前前後後用了2個星期。

 

5年後的今天，二兒子到了類似的年齡。 於是計劃給他做一張床。 不同於5年前的是，我更忙了，所以，我隻有一兩天時間可以用來做床，所以設計上，必須是方便施工的。 另一個不同的是，我對床的理解更為深刻了。 我也住到漫山遍野的redwood的深山老林裏了。所以，一個自然的選擇就是用redwood作為原材料。

 

本來的計劃是大約一個月前做的，趕上加州的大火，也就延期了。 上個周末，一鼓作氣，就把它做了。 周六不停不休，不吃飯不喝水幹了10個小時。 周日早上接著幹，幹了6個小時，終於完工。 從切木頭，到打洞，到安裝，到調試，到打磨，到最後搬進臥室安裝。 周一，妻子做了有機棉花的墊子，鋪好了床。

 

紅木密度非常的小，尤其是紅木心， 所以紅木隔絕寒冷的能力非常好。 比如，在冬天，你把手同時放在紅木上，鬆木上，橡木（或其他硬木上）， 你會明顯感覺到，紅木是最暖和的。就像你有鵝絨，棉花和棉布，你會明顯感覺到鵝絨是最暖和的。 密度小的另一個特點就是可呼吸，所以，你手摸在上麵，你會明顯感覺到透氣性很好。

 

紅木心的色澤，不像硬木，是非常柔和的，極少的那種表麵反光（gloss），光線一般經過淺表的多次折射散射，然後返回。 所以，既是你有強烈的單方向的光源，那種反光，也是比較柔和的。 所以，當你看到紅木的時候，你會有一種溫柔的感覺，一種媽媽懷抱的感覺，那種暖融融的柔和的慈愛的感覺。 也是一種樸實憨厚的感覺。

 

第一張床的床板，邊板，床頭，用的都是3/4“的木板。 現在發現，有點單薄。 所以，這一次，我就用了3-5/8”x3-5/8“的紅木作為床腿，1-1/2”厚的紅木作為床板。 因為很喜歡紅木心那種暖洋洋的紅色，所以，我選擇了所有的這些木材都是紅木心。這樣，整張床就是淺淺的，溫和的紅。 從視覺上，也會覺得睡在上麵是暖和的。

 

用這麽厚的木板作為床板，很難在商業的床上發現，因為很重，也很笨笨的樣子。 但是，這麽厚的床板，會很好的隔離來自床底的寒氣，這樣，相當於一個很厚的墊子， 有點像東北厚厚的炕的原理。 在這一個版本上，我還在下麵鋪了3/4“的鬆木板（3/4“的紅木板不容易買到），所以，整個加起來，是2-1/4”（5.715厘米）厚的床板。

 

床腿（3-5/8”x3-5/8“）也非常的粗， 所以，整張床看起來，很笨拙，但是，就像很多小孩的東西，一種厚重的感覺，也是一種安全的感覺，一種暖和的感覺，一種憨厚的感覺。

 

關於床腿的設計，我把床腿設計在表麵看的見的地方， 也就是說，一眼看上去，床腿的床麵以上部分是整體的，一根很粗的柱子。 這個設計，有我自己的偏好。 在我看來，床柱子，就像人的脊椎，或者脊椎的延伸，大腿。 我希望它看上去是有力的，挺拔的，粗壯的。 給人一種“挺立”天地間的感覺。

 

其實，對紅木的選擇，除了住在紅木林中，是因地製宜之外，還有一個考慮是， 紅木是最高的樹，也是最挺拔的，最正直的樹之一。 我也希望，我的孩子做一個挺直脊梁，一個正直的人。

也是在大火中，有著頑強生命力的樹（因為紅木的樹皮極不易燃燒）。

 

但我最最喜歡的，可能是紅木心的那種給人溫暖的感覺， 我希望，我孩子在這樣一個紅紅的，溫暖的床上，一天天健康長大， 希望他永遠有一顆溫暖的心，在無常的人世間。