千年守望
養生筆記
生命中一些淡淡的快樂
在大家眼裏，我應該是一個愛寫的人。 愛寫的人，應該都是比較自我的人。 太自我的人，開悟就比較不容易。 因為自我就像後院的紫藤，你看著它，靜悄悄的，其實，每時每刻都在偷偷的長。 直到最後，整個架子都會爬滿紫藤。 你硬要問，哪天那個紫藤長了，不好說，每天好像都一樣。 自我就像紫藤，你每天都不知道它在控製著我們。 其實，它每時每刻都在控製著我們。 我們的不高興，幾乎都和它有關。 因為我家後院有一顆巨大的紫藤，所以，我知道我的自我一定也像那顆紫藤一樣，野蠻生長，有一天，我也會像那個葡萄架一樣，爬滿紫藤，全無自由。
愛寫的人，就像有一雙隱形的翅膀，喜歡飛翔。 你問他們，要去哪兒？他們往往無從答起。 因為他們漫無目的，他們喜歡飛翔。 飛翔無需理由，靈魂的自由，更無須理由。
為了不讓我的紫藤捆綁我的自由，我今天做一個看客。 就像Grace說的，我自帶小板凳。 上麵的小板凳是我用一塊紅木做的。 去皮，挖心，做四個小腳丫，然後找水平。 紅木的顏色比較暖和，適合小孩子。 也適合感覺心裏冷冷清清的大人。 紅木也比較輕，所以即使是我兩歲的小兒子，也可以輕鬆拿起來。 紅木不太會生蟲子，不太容易發黴。 所以顯得比較幹淨。 因為它的纖維比較鬆，所以透氣性也比較好。
既然是帶著小板凳聽故事，有一些葡萄當零食，也是不過分的。 這個品種的葡萄非常香，也非常甜。 香到什麽程度，甜到什麽程度，我不好誇。 反正呢， 在我搭10尺高的葡萄架之前，每年幾乎顆粒無收。 會生病，會被螞蜂和蜜蜂吃，會被螞蟻吃，會被鳥吃，會被火雞吃，也會被鹿吃。 所以，我就給它搭了一個20x20尺的葡萄架，10尺高。 也因為搭這個葡萄架，我的大拇指差點沒了。這個故事我以前寫過。 所以，今年是第一個大收成。
今天的故事，主要由我的學生們來講。 他們講故事，會和我的角度不一樣。 也許會給大家一點不同的啟發或娛樂或共鳴。
我以前寫過，每個周一，我都是快樂的，因為周末沒有手機和電腦，沒有太多的牽掛。 雖然總是一刻不停息的幹活，也總是感到無比輕鬆的。 所以，我想，可能人累了，大多數情況下是心累了，或者心累了，幹什麽都累。
快樂的周一，還有一個原因。就是打開信箱，會有很多同學給我講故事。 我是一個愛講故事的人，愛講故事的人，也往往是愛聽故事的。 所以，當看到同學們用心給我講故事的時候，我總是開心的。 因為他們是那麽用心，那麽真誠，我聽著，就像坐在葡萄架下，吃著那些透亮的葡萄一樣開心。 一種不需要理由的，淡淡的快樂。
今天早上，有個同學給我發過來郵報評選出來的十大人間奢侈品。
美國華盛頓郵報最近評選出十大人間奢侈品，1.生命的覺悟。 2.一顆自由，喜悅與充滿愛的心。 3.走遍天下的氣魄。 4.回歸自然，有與大自然連接的能力。 5.安穩而平和的睡眠。 6.享受真正屬於自己的空間與時間。 7.彼此深愛的靈魂伴侶。 8.任何時候都有真正懂你的人。 9.身體健康，內心富有。 10.能感染並點燃他人的希望。
當然，大家的奢侈品可能都不一樣。 但是，這十大，多少能夠折射出人間那些難得的東西。 所謂奢侈品，就不是那麽容易得到的， 需要付出高昂的代價。
我以前是個逛街狂，所以，我對奢侈品比較有研究。 對那個心理，也比較熟悉。 但現在，也不愛狂街了。 或者說，我也發現了，其實真正的奢侈品，不在商店裏邊，而是在心中。
所以，我把所有的奢侈品都放到地下室了。隻剩下一條Prada的腰帶。 不過腰帶已經很破，所以，也談不上是奢侈品了。 這比較有意思，就是最貴重的物質的奢侈品，也總有舊的那一天。就像天仙般的美女，也有老的一天。
但是內心的奢侈品往往不太一樣。 有的人，本來內心有很多奢侈品的，可是，隨著時光的流逝，要麽舊了，要麽破了，要麽扔了，要麽弄髒了，要麽丟了。 所以往往到了中年，也就不剩什麽了，更等不到老年了。
但是，也有不一樣的人，經曆了人生的風雨，也漸漸看清了人世的浮華， 漸漸認識到真正的奢侈品是什麽。 於是，兢兢業業，日積月累，也慢慢置辦上了一些內心的奢侈品。每日勤勤懇懇的擦拭，保養，清理。 因為這些奢侈品不太受外界的影響，也不太受你的貧富貴賤影響，甚至隨著時間的流逝，可以越來越美麗，所以，我們往往說它們是永恒的。
我說好我今天要話少一點，之所以又刹不住車，可能和逛街狂這個劣根性有關。 人要想去掉一個長年累月積累的劣根性，就好像說自己死了要上天堂一樣的難。
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千年守望的注解： 這是另一個同學的一個小總結。 寫的很樸實。 但是，我看著很開心。因為，那些影響你每天生活的小問題，往往就是你不快樂的源泉。 每天，每一個問題，都消耗你那麽一點點能量，最後，你就會被擊敗，會被拖垮。 所以，如果能那麽點點滴滴的進步，就是一件改變生活質量的事情。也許，你會漸漸發現，你的生活在一年之後，已經截然不同。
也有的同學，講的故事很誇張。 比如，有個同學有一天驚慌失措的告訴我。大事不好了，她快被嚇死了。我倒不以為然，天下還有什麽事這麽可怕，不是還活著嗎？然後，她告訴我，她更年期已過，現在月經重新開始了。 她問我，是不是立馬停止練功。
有必要這麽大驚小怪嗎？我可能不理解女人。可能所有的女人都比較看重這件事。 所以，稱呼也比較多，什麽大姨媽小姨媽，什麽暑假寒假的。 反正花樣很多。
不過在我眼裏，所有的現象，無非都是身體的故事而已。 我問了問她的背景。 知道她更年期的時候，月經很不正常，稀稀拉拉。 而且從她的身體看，有淤堵。 我的猜測是，更年期月經沒有排幹淨。 現在身體好轉，陽氣比較足，才有足夠的能力把淤血排出。 就像便秘的人，往往是因為氣不足，所以拉不出來。 當然，我僅僅是猜測。
其實，不管身體發生什麽現象，我都認為是好現象。 你發燒了，我認為好，你身體的免疫係統在工作。 你感冒了，我認為好，因為你的免疫係統可能在走下坡路。 你過敏，難受的死去活來，我在旁邊一定偷著樂，為什麽呢？說明你應該反思自己的生活方式了。 你得了癌症，我也不覺得什麽大不了，隻能說，你需要重新思考人生了。 這些好像都是問題，甚至危及生命，但是，它們也是你的警鍾，你的衛士，你的生命的轉機。 病痛是福，不是嘴上說說的。
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同學A：
到今天，我練功整整兩個月，寫點體會和感想：
身體的變化：
我的氣比過去順暢多了，我的身體也比過去熱了，比如雙手雙腳比過去熱了。肩頸也比過去熱了舒服了，肩頸和後背的肌肉鬆軟了。我的視力比過去好了，過去到了晚上常常看不清需要老花鏡，最近階段不需要了。我的睡眠比過去好了，不但入睡快，而且半夜醒來後也很快又入睡了。
練功的變化：
練功時的雜念少了，比過去容易入靜了，想要取得同樣的練功效果，現在比過去時間短，快了許多。
精神上的變化：
比過去心情更快樂了，遇上不開心的事情更不想計較了，因為不值得，好不容易練了一點點“功夫”，一生氣就廢了。再說心不靜也練不出好效果，所以必須大度大度再大度，心靜心靜再心靜。練功就是練心。把心練靜練大了，功也水到渠成了。
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千年守望注解：
雖然這封信很短，但幾乎包含了我的整個哲學。如果你能體會到這一點，你必定可以練好。
“好像多年的壓抑要釋放出來”， 看到這句話，很感動。這是我這麽多年，無數次體會到的。
我在文章中說過，練功的快樂可以遠遠高於性高潮的快樂，即使從身體的物理的層麵。其背後的根本原因，就是一種壓抑的釋放。那個壓抑越強烈，那個釋放的快感就會越強烈。
我在文章中也寫過，性愛的快樂程度物理上取決於你的能量水平。而每一個壓抑，都是能量的聚集。那個壓抑越強烈，那麽能量就越高。而每一次的釋放，就是一種無法言語的快感。
而當那個“壓抑”“緊張”釋放出來以後，身體就會自動療愈，修複。我們就會覺得舒暢，慢慢也就健康了，然後，也就快樂，自在了。同時，你會驚訝，這身體的變化，是如何大幅度的改變你的精神世界。
所謂雪蓮般的心，清晰幹淨準確深入的覺知力， 在很大程度上依賴幹淨的身體。
這不是想出來的，而是練出來的，體會出來的。
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同學 B：
恩師您好，真得感謝您和真誠分享的同學們，我的練功感受和這位同學幾乎一樣，也是開始側頭時沒有什麽感覺，後來就慢慢有一些刺痛感，練習手臂向後的功法時感覺最強，幾乎站不穩，要來回搖晃起來才舒服，渾身上下充滿漲痛感，想哭想笑，好像多年的壓抑要釋放出來，鼻子酸痛，這是恩師教誨的身體自平衡吧，放鬆下來身體自然修複受損的情況，好像有無數華佗和扁鵲在身體裏給自己治療病痛一樣，真是太神奇了！謝謝恩師！
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千年守望注解：
好像無需解釋什麽，當練功成為樂趣的時候，當問題成為機會的時候，我們的人生會不會就多了很多快樂呢？
“像老師說的那樣，我現在練功已經不需要”堅持”，要是哪裏出現稍有不適，我就想，機會來了，等我來靜坐，來做shavasana來治療它。雖然還沒那麽確信，但心裏已經有了一種自信，一種樂觀，每天的練功成了一種樂趣。”
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同學C：
感謝您上次教我shavasana的方法，如獲至寶啊。我當天就試了，還真有效，也不知道是不是心理作用，總之覺得不舒服的地方馬上就好很多。秋天到了，這幾年春秋天我有點過敏性鼻炎。有一天我覺得鼻尖鼻孔處癢，我就想，做一做shavasana來觀照感受它。做了不到十分鍾，覺得鼻子舒服多了。頸部緊的時候也很有效。
我現在睡覺也不用枕頭了，因為要先做shavasana啊，但常常五分，十分鍾就進入夢鄉了。早上醒來，還有點小遺憾，昨晚又沒練成shavasana，還有我的振顫功。
靜坐右後壓頸時，身體的反應也比以前快多了，以前肩頸交界處酸脹在靜坐過程中一直持續，現在酸脹出現5，6分鍾後就消失了，且微微發熱像做了理療那麽舒服。然後會在別的地方，背部呀頸部等出現酸脹又消失，此起彼伏的，身體在忙不迭的療愈自己。
我覺得身體應該比以前好一些了，上次出門風大，戴不住帽子，就光著頭在大太陽下麵騎車近30分鍾。要是以前，頭部曬了太陽很快就會犯困疲倦，但這次沒覺得那麽困。最近一次坐家裏車出門時，沒出現惡心暈車的症狀。
像老師說的那樣，我現在練功已經不需要”堅持”，要是哪裏出現稍有不適，我就想，機會來了，等我來靜坐，來做shavasana來治療它。雖然還沒那麽確信，但心裏已經有了一種自信，一種樂觀，每天的練功成了一種樂趣。遺憾的是，我做事還是那麽慢，現在工作又比以前多一些，總覺得沒有足夠的時間盡情練功。我想試著用零碎時間練功，有一天早上，離出門還有五分鍾時間，我就坐在桌邊練一下側頭功。
有了老師教我的側頭功和shavasana兩個法寶，讓我對健康，自我療愈有了信心。希望在老師的帶領下越走越遠。
上次有位同學的話說出了我的心聲：向您這樣用生命去體驗，悟出了身體的奧秘的人本來就不多，且能不怕誤解傷害，帶著極大的熱情和期待去幫助他人的又有幾人。遇見您這樣的恩師是我們所有學生的福分。借用汪國真的一句詩： 讓我怎樣感謝你？我走近你，原想摘取幾朵鮮花，你卻給了我整個春天。
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千年守望注解：我永遠不會忘記，8年前的痛苦。而那個痛苦竟然在不到一個星期內奇跡般地消失。 於是，從那個時候起，我就下定決心，我要找出其中的奧秘，我要把這個消息告訴盡可能多的人。 現在，我終於有能力把這個東西解釋清楚了。並發現了很多身體的秘密，也設計了自己的很多方法。 初心就像孩子的夢想，就像一塊未經雕琢的木頭，是粗糙的。 但是，那是我們不管飛多遠，都不應該忘記的。
就算我們少那麽一點點漠然，少那麽一點點麻木，少那麽一點點偽裝，
我們幹涸的心，就會冒出清泉，滋養一個綠洲。
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同學D:
恩師您好，保持一顆童心是多麽的重要，尤其是在這個世界上要想生活過得去就得裝扮成各種角色應付各色人等，一個人到了中年早就失去了自己更別說還能找回來一顆初心，我就是從小老被家人說怎麽還沒有大人味老像個小孩一樣，天真地相信這個品質可以保持到自己喜歡多久就多久，可惜命運喜歡和我這樣的“老頑童“ 開玩笑，總是遇到一本正經不苟言笑的人，久而久之我也變成了套子裏的人，親戚家的姐妹再見到我時都說你怎麽變成這樣了，以前愛說愛笑的好開心的樣子，現在好像成熟穩重了卻一點都高興不起來了，她們哪裏知道，那顆丟失了的童心要想找回來有多難啊！
這也就是我自己覺得練習功法進展緩慢的原因，整個人都是沉重的拖泥帶水的，一入靜就五千年的曆史湧上心頭，新仇舊怨火燒一樣，也幻想著自己像水晶一樣透明，不一會兒又是汙泥濁水泛濫，正琢磨怎麽才能把過去的一切一筆帶過，從此開始像沒有長期記憶的人一般活在當下，以一小時算，過後不想，放下就忘，也不知能不能做到。
謝謝您提個醒，讓我想起來自己或者可以找回初心。
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千年守望注解：
靜靜地讀著這靜靜的描述。
快樂著這樣的快樂“也覺得想畫圈，畫大圈：)”
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同學E：
老師好，我這周每天的靜坐和站功很平穩。靜坐前壓頸還是後背麻痛，但越來越輕微了。還有點點熱，是愈療的感覺：) 右臂肩和腋下有脹痛的感覺，右側前胸側也是酸脹感。但都是漸漸減輕。右邊的下顎，右邊鼻側有時都有點兒酸脹。最近這幾天的感覺都在身體的右側。
在練站功中，右手右臂感覺比原來輕，但還是比左手臂沉重，也感覺酸麻。胸前開合的幅度還是不大。但單手畫圈的幅度大了許多，不再發冷。也覺得想畫圈，畫大圈：)
右腳前腳掌一帶在站功最後還是痛，但也是輕很多。
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千年守望注解：
“雖然心中竊喜，覺得自己酷酷的(當然老師更酷)，但也不敢妄下結論。”
讀到這樣的信，我也覺得自己酷酷的。 做一群酷酷的人。 因為我們不怕疾病，不怕人間的淒涼。 因為，所有的快樂來自我們內心的寧靜，所有的療愈來自我們不斷生長的覺知力。
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同學F：
喜歡老師的這篇文章，嬉笑頑皮中仁者見仁，智者見智，就算看不懂太多至少不沉不重 :) 還要再讀。
今天才看到文章是因為上周五雙胞胎龍卷風光顧我在的城市了，其中之一竟然就從身邊飄過。全城電網被帶走了。沒電沒網的日子過了兩天三夜。有大把時間練功！練功的時候我還想通了武俠小說裏怪不得那時大俠那麽多，哈哈，JK
兒子昨天早上噪子疼傍晚開始發燒。家裏沒電沒氣，外麵商店關門沒交通燈。他體溫38.5度的時候，我用手擼他的兩個手臂內側從肘內側擼到手腕內側。我以前從來都沒想過按摩，也從沒給人按過，因為沒電沒有網，沒別的事兒可做，就抓過他的手臂隨便擼了十幾分鍾。又在BBQ爐上燒了熱水給他喝了兩杯。然後我就噪子痛了，下意識裏我知道兒子應該是不會發燒了。沒有給他吃藥，讓他睡下了。我就又摸黑靜坐，果然坐了不知多久，開始左邊鼻孔流涕，擦了三次，並不很多。靜坐之後，噪子不痛了。兒子一夜體溫都在37.2以下。今天早上己經正常了。雖然心中竊喜，覺得自己酷酷的(當然老師更酷)，但也不敢妄下結論。哈哈。
這周練功很多，不光靜坐，還靜躺了很多。不光省了很多能源，還創造了很多正能量。哈哈。
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千年守望注解：
“老師，真是沒想到這個看似簡單的動作居然會這末神奇！” 當我把這封信分享給大家的時候。 有個同學說“老師，好像我們每個人都說過這句話吧！”
是啊，為什麽一個看似極其簡單的動作會那麽強烈的影響我們的身體呢？
我總誇張的說，如果你內功好了，你舉手投足都是神功。 如果你內功不好，神功到你那兒都是花架子。
這個所謂的內功就是你幹淨的心，強大的覺知力。 之所以那些簡單的動作可以製造強大的效果。 就是因為“你”變了，而不是那個動作本身有什麽了不起。
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同學G：
老師，真是沒想到這個看似簡單的動作居然會這末神奇！
昨晚臨睡前我練習雙拳上舉，當接近頭頂時，左肩頸部變得沉重，卻不疼
當雙拳往下放，接近胸口或偏下時，下部胸椎，緊貼椎骨右側，有隱隱的刺痛。
繼續下放拳頭，到臍上處，腰骶部熟悉的脹感又出來了，但這次減輕。
呼氣放鬆，手往回收。
再次吸氣時整個胸廓都會因為被動擴張而疼痛
之後感覺後麵整個脊柱有滿滿的充脹感，像是打足了氣，彎腰屈身都比較費勁， 於是隻好躺到床上，背部胸椎處肌肉有些微微的顫動，像是弱電流通過，持續了2到3分鍾。然後胸椎的刺痛感跳出來，我不敢亂翻身了。
然後還沒來得及想什莫就睡著了，早起臉上又有光澤了，而且整個脊背暖洋洋的。
我心裏好高興啊，哼著小調準備早飯的。
到我打字這一刻，呼吸時胸廓還疼，腰椎下部還有脹感。可是我的心卻是歡快的
這周三到山上散步，走的比以前深些，幾乎沒有什莫人，隻聽到自己的腳步聲，我在一棵大樹下停下來，看看那漫山遍野的綠，樹上不停的有些東西掉下來，無意中瞄了一眼，啊，是栗子，隨處都是，任隨我揀，個個色亮飽滿。
老師，這種感覺就像是我和您的相識。我跋涉了很久， 甚至到了人跡罕至的地方，也找不到答案。誰能告訴我呢，大家都在忙於生計，誰會停下來，稍微想想呢——我在徘徊許久的苦悶中不經意的走進您，卻未曾料到會收獲這麽多。
老師，您說這也是一種偶然嗎——
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後記：您說，這也是一種偶然嗎？
