千年守望
養生筆記
不累的秘密
天亮的時候，就是醒來的時候。
躺在床上，開始一天的練習。在這個時候，腦子會過各個同學的練功情況。在自己練習的時候，同時設計給每個同學的功課。這也是我教每一個同學的方法。在我自己的身上模擬各個同學的情況。然後為他們設計各自的功法。隨著他們的進展，身體的變化，我需要作出隨時的調整。
同樣一種方法，教給不同的同學的時機不同，要根據他們的身體條件，基本功和悟性做出調整。教的進度，也完全取決於同學自己的努力程度和悟性。有的同學，第一次就能掌握方法的精髓。有的同學，一直就掌握不了方法的精髓。有的同學雖然學的很慢，但理解深刻，屬於真正掌握。有的同學，很聰明，但是，入門以後，就心猿意馬，停留在原地走不遠。
這也是不能開大課的原因，因為方法本身並不重要。而根據同學的個人情況給出方法，才是最重要的。而且要根據具體情況引導，要根據同學的報告，做出準確的判斷，做對沒有？錯在哪兒？症結在哪兒？等等。
雖然像靜坐，站樁，瑜伽等等方法的動作和要領在網上都能夠找到。但是，在具體教的時候，往往是要根據學生做出調整。這個調整有時候很小，但就是這樣的細節，決定了能不能入門。我們要理解每一個動作後麵的真正奧秘，不能停留在動作本身或形式。就像上一次說的八段錦第八式，大家或多或少是說出了練習的要領，很多人練過。但都不到位，換一句話說，不是方法有大的不對，而是對應到具體的練習不太對，或者說，不得其“精髓”。不過這沒有關係，不妨礙練習，也不妨礙健身，練到一定年頭了，如果悟性足夠好，會悟出那個“精髓”的。
練完了，孩子們還在熟睡中。穿上衣服，去漆院子的大門。清晨的陽光透過清冷的晨霧，讓一切都變得舒暢，美好，迎接新的一天。
這是繼續昨天傍晚的活。刷起刷落，不斷的重複，兩三個小時，不停息的重複。大家會不會累呢？胳膊會不會酸呢？至少我會的。但是，如果應用幾個小小的竅門，可能你就不太累了。比如，正的動作和反的動作，輪換著來。推，拉，擠，戳等動作輪換著來。滾筒和刷子輪換著來。手的力量要順應刷子和漆的力量，也要順應被刷物體的形狀。適當的多用漆，這樣會輕很多。盡可能的分類分區，這樣，一個姿勢可以刷掉很大的麵積。身體要配合胳膊，不要光用胳膊和手腕刷，要用整個身體刷。諸如此類，要把這些小竅門隨時隨地的應用到每一個動作中。這樣，在匆忙的早晨，我可以順利刷完兩扇大門，幾十根的小鐵棍，非常多的細節。
幹農活，也是類似的道理。比如鋤地，好像沒有變通的餘地，其實不然，你可以變方向，你可以設計哪兒先哪兒後。用的力，截然不同。你可以僵化的機械的用鋤頭，結果是手心出水泡，胳膊累的舉不起來，肩膀脖子都疼。腰就不用說了，肯定累的要死。但是，同樣的工作量，同樣大的一片地，你可以幹的一點都不累，甚至還可以鬆開筋骨，舒服的很。關鍵在於，你是用整個身體用力，並且用力用的不是蠻力，是整個身體協調發出的，這樣，鋤地，就是練功。越練越舒服。還有就是掌握節奏，開始要慢，等身體開始習慣，開始打開，放鬆了，慢慢快起來。如果發現有點累了，就要調整。如果調整也沒用，就要休息。一定不能硬著來。
想起老師幾十年如一日，每天天亮起來工作，直到天黑，匆忙的早飯， 潦草的午飯，可有可無的晚飯。隻要有光明，手上就有停不下的活。 一年到頭，沒有一天可以休息，連新年都沒有。你可能會問，這是為了什麽？這是圖什麽呢？他簡樸到隻穿一雙鞋，隻有極少的幾件衣服，極少洗澡，一年到頭，用著同樣一個不用刷的碗。這可能就是所謂的天人合一吧，在我們為現實的，個人的，家人的，同黨的利益不斷努力的時候，我們要穿好，睡好，享受好的時候。世界上，有那麽一小批人，他們不需要任何這些東西。勞動，不再是負擔，而隻是生命的自然運行的一部分。那些個人的好處和利益，在偉大的造化麵前，微不足道，被人遺忘。
想起我的氣功啟蒙老師，我的初中老師，也是幾十年如一日，每天給曾經病危的母親治療。然後，用成倍的時間自己練功，彌補治療的損耗。當你說一天，一個星期，一個月的時候，你會堅持。但是，幾十年啊，你能做到嗎？每天啊！
所以，煩惱而無法入眠的你，是不是該問問自己，是不是太小我了？
一旦你走出那個小我，你就倒頭便睡，一口氣睡它三天三夜。
練功也是一樣，靜坐幾個小時，本是很容易的事。為什麽大部分同學覺得很難？因為你逆天而行。因為你逆天，所以很累，很不舒服，很疼。什麽叫逆天，就是身體，它是有規律的，是順應天道的，你好家夥，覺得身體是你的，你是主人，是老大，身體要聽你的。我聽的最多的是同學們說怎麽“控製”自己，控製自己的身體，比如，坐姿要對，脊椎要直，呼吸法等等，然後還要控製自己的意識，一定不能亂想，一定要集中注意力，一定要“空”。 聽起來好像很搞笑吧？可是，你別笑，絕大多數的靜坐者都是這樣的。這樣靜坐，你想想就會容易累對不對？
那麽正確的靜坐是什麽呢？順應天道，順應身體，順應心。既然順應了，不著力，有什麽可以累的呢？你就是一直坐下去，也不會累的。就像沒阻力，物體就可以一直不用消耗能量的運行下去。這讓我想起永動機和共產主義。理想是美好的，現實是骨感的。但是，不累的靜坐，幾個小時，甚至幾天的靜坐，不是多麽難的事情，沒有那麽理想國。
站樁也是一個道理。大家可能覺得靜坐坐幾個小時，還算可以企及。站樁就難了，因為胳膊就抬不住。 好，這裏邊的關鍵是胳膊對不對？那為什麽胳膊會抬不住呢？根本的原因是你“抬”了，胳膊不是“抬”的，你如果抬，你就是大力士，你也抬不住一個小時。所以關鍵就是“不抬”，胳膊其實是自然架在那兒的。因為你的略微彎曲的胳膊，和手，肩，身體兩側，胸，會形成一個穩定的力學結構。也就是說，胳膊被“平衡”在哪兒。既然是“架”在哪兒，幾乎就不消耗能量。所以，幾個小時後，也可以越來越舒服，越來越通暢，更談不上累了。
那如何達到這個目標呢？把身體練通， 把那個平衡結構練出來。除了苦練，還有一些竅門。我練習的竅門就是用重力法。我承認自然比我自己厲害，所以我向重力投降。我投降了，它就成了我的朋友，它就會幫我。慢慢的，它就會把那個平衡結構幫你實現。而身體本身，也會在這個練習過程中變得越來越通暢。
記得剛到美國的時候，和妻子一起，玩的很瘋，幾乎所有的節假日，都是在車上度過的，也睡在車裏，省去旅館費。當有的有錢沒錢的朋友說自己隻住幾星以上的酒店的時候，我就覺得忒矯情。能不能睡舒服，真的和你住什麽樣的酒店沒關係。想起住在車裏的日子，多麽開心啊。天蒙蒙亮，一翻身，開車又出發了。一個人開車，一個人吃早飯。然後另一個人開車，換個人吃早飯。晚上，也不用麻煩找旅館。一直開車到夜幕低垂，甚至晚上繼續開。累了，找個安靜的地方，停車，睡覺。
當有人問我，美國給我的最好的印象是什麽？我會毫不猶豫的回答，當我開車在鳥不拉屎的荒野上，高速馳騁。那種迎麵撲來的自由，比什麽都重要。天高地遠，雲淡風急。有時候打開天窗，還有那呼嘯的感覺。
記得第一次玩Route 66的時候，最後一天，一口氣從Texas開回LA， 前後1000多英裏。所以，不累的秘密，也是青春。 但更是心的飛揚，和自然的融合。
記得第一次去大峽穀的時候，很不知天高地厚，早上10點多了，才開始走去科羅拉多河的Trail. 到了河邊，發現真是太美了。於是，兩個人玩的忘了時間。下午2，3點了，才想起往回走。結果，太陽慢慢掉下去了，可是，我們抬頭望，路漫漫啊。結果，天慢慢黑下去了，可是，我們抬頭望，沒有星星啊。我們沒有帶水，也沒有帶糧，因為覺得不就是一個大坑嘛，有那麽難嗎？可是，大意是能害死人的。 雖然對我來說，可能還好，但對一直長在北京城裏的妻子來說，就算體能很好，也是太有挑戰。於是，可憐的我，隻能一個人扛上所有的東西。那年代，還流行單反，所以，我扛著一個大相機，一個長鏡頭，還有背包，還有妻子為了減輕重量脫下來的外套，反正所有的東西，還要拉著妻子。可憐的我們，最後，隻能一步一步的爬著走。最後的一根energy bar， 我們用了大約1個小時吃完，每一口都是大家甜一下，嘴裏有那麽一點甜味，那麽一點能量的感覺。就像精神食糧，而不是口糧。終於在晚上10點半左右，我們爬回到穀的邊緣，用手電在告示牌上看了看，原來上麵明確寫著，不要輕易下到穀底，每年大約有350人被救起。
怎麽辦呢，我們已經走不動了，車停的很遠。隻能走到大路，就算在平地的步伐，我們都是一步三喘。於是等在那兒搭便車，可是過去幾輛車，都不敢深夜幫我們。後來，兩個法國來玩的年輕人，把我們送回了停車場。拖著腿，我們進了車，發現沒有了水。於是開車出公園，去找吃的，隻有偉大的麥當勞還開著。於是進去，喝了我一輩子都沒有喝過的那麽多的可樂，一大杯接著一大杯，嚴重的脫水啊。所以，在緊急的時候，馬尿也是美味，更何況是可樂。平時的矯情，現在變成了感恩戴德。難以下咽的漢堡，也變成了山珍海味。這就是人啊，被主觀意識控製的人。
回到公園，已是半夜，天空開始飄起雪花，狼群開始出來，三三兩兩在停車場晃悠。想著，如果我們搭不上車， 拖著疲憊步伐的我們，會不會引起他們的注意。
重複我講了很多遍的故事。當停在港灣的我，被人生的意義困擾的時候，當我無法理解能量的真正意義的時候。一個從來沒有爬過高山的我，決定一個人去Mt. Whitney尋找答案。開車10多個小時，淩晨3點到了山腳下。等到8點去抽簽，幸運抽到了上山許可。其實，流氓的我，想著，如果抽不到，我就偷爬。這是很不鼓勵的，因為出事了，就隻有天知道了，沒有任何記錄。許可的本質是為了爬山人的安全。晚上12點開始爬。
爬山，尤其是爬很久的山，一定要掌握好爬山的節奏。這樣，你才可以做到爬山不累。舉我自己的例子。剛出發的時候，我就已經很累了，有高原反應，腿重如鉛灌。氣喘籲籲。這時候，緊張是沒用的，著急是沒用的，退回去，是不甘心的。怎麽辦呢？慢慢慢！走的很慢很慢。然後，走一段後，大約300米，我開始靜坐10分鍾，立馬所有的高山反應症狀幾乎消失。然後，我繼續慢慢走，但是，明顯變快。這樣，我大約走了好幾英裏。然後，又有高山反應症狀。繼續靜坐，恢複。然後繼續。就這樣，過了樹線，再也看不到樹了，我的身體也完全適應了。變得很輕鬆。這樣，一直穩步前進，沒有一個人從我後麵超上來。一直到登頂。
大部分人登頂後，會拍幾張照片，匆匆下山，因為有高山反應，雷電，和時間的考慮。我覺得身體很舒服，就在山頂玩了一個小時，跳來跳去，還參加了一個生日party，交了一個走John Muir Trail 的英國朋友。順便說一句，John Muir是我的英雄。他那篇關於登Mt. Shasta的文章，我在去Mt. Shasta之前，讀了非常多遍。他說過，當他在Sacramento Valley, 看到遠處高入雲霄的巨大雪山Mt. Shasta的時候，他的疲憊的血液，頓時變成了紅葡萄酒。他是一個非常偉大的探險家。
下山的時候，在99道彎之前，高原反應再次襲來，我找了一塊大岩石，靜坐。修複後繼續下山。這樣很順利沒有停息，一直走回trail head. 中間，那個英國朋友的隊友，一個美國媽媽，腳受傷了，這是爬山很忌諱的事情，但是，因為有隊友，安全了很多。她還是一瘸一拐成功下山了。完成了曆時幾個星期的John Muir Trail. 她媽媽和丈夫孩子在山下迎接。 那個媽媽，一見到家人，頓時淚奔，哭成淚人兒。也許這就是絕處逢生吧。生命有了新的色彩。
下山後，我吃了點東西，睡了一小覺，半夜開始開車回家。又是10多個小時。
在這整個過程中，我在很大程度上理解了什麽叫能量。
也在很大程度上理解了這篇文章的主題：不累的秘密。
回到另一個講過的故事，那就是Mt. Shasata. 整個行程的安排類似，一個人開車，爬山，一個人開車回來，利用周末的時間。可是，我是第一次爬雪山，而且是冬天的雪山，而且從來沒有用過冰鎬，冰爪。所以挑戰很多。
但是，同樣我學會了很多不累的奧秘。走雪地，如果你不懂技巧的話，很快就會累的，因為雪很厚，每一步都很重，而且鞋也很重，是那種很硬鞋底的雪鞋，身上也穿很重。
走雪地的一個重要技巧，就是呼吸要伴著步伐，而且每一步，都要rest. 也就是說，你走出的每一步，雖然是用力走出去的，但同時要rest，這樣，你走多遠，都不會累。隻是消耗體能。
這個方法，我隻在書上看過，但是，我很快就掌握了，現學現用。
另一個走雪地的步法是踢雪，因為走雪地，會打滑，如果你用力，結果步子滑了，這樣，就特別容易疲勞。所以要學會踢雪，做到每一步都不打滑，這樣安全又省力。 踢雪，鞋一定要好，不要在鞋上省錢。
有了這兩個技術，加上我在旱地的走路技巧，我很快就學會了雪上行走。雖然出發前有肚子疼（同樣，靜坐療愈），我走的還是很快的。過了2個多小時，我就到了總路程的中點Helen lake, 雖然不是爬山時間的中點。因為太快，比我的計劃快太多，那時候，天還黑。我判斷不好方向。結果走上了一條沒有人走的路線，雖然整個山都是大雪覆蓋，沒有路，但是還是有推薦路線的。
這樣，一錯再錯，我沒有回頭路。也就最後被逼上了13個小時之久的近乎垂直的爬行，那時候的我，其實對活著沒有太多的奢望。所以也就極其放鬆， 如果你緊張，害怕，你就死定了。
但在那樣的處境下，你會不會累？應該會的。 怎麽辦呢， 你可要一直掛在那兒，不能有任何一個閃失的。 這時候，心理特別重要。你要很鎮靜的走好每一步。
我之所重新講這個故事，是因為這裏邊有練功的人必須具備的一種堅韌。從另一個角度說，如果你練出這樣的心理了，你就再也不用怕什麽走火入魔。因為就不可能。
所以，這裏邊不累的奧秘，心理是首位，然後是步調，然後是學會休息，學會順應物理的冰雪懸崖，順應自己的身體。
在這個過程中，我完完全全學會了使用冰鎬和冰爪。後來，當我衝過這個懸崖，走在任何的冰雪上麵，我都如閑庭信步。不害怕，不會摔倒。
因為這個附加的13個小時，我登頂的時候，已經天黑。下來的時候，大風吹起的雪，已經淹沒了我的腳印。天很黑，頭燈隻能看50米左右，我迷路了，我好幾次爬回山頂，都找不到來路。徹底迷路，已經半夜，溫度驟降。我想起，即使專業登山隊員，也有好幾個死在Mt. Shasta, 其中一個就是在上麵過夜，莫名其妙在第二天早上死掉。隊友沒有辦法，隻好棄他而去。等隊友找來救援，那個人已經是凍僵的屍體。
所以，我唯一的選擇，就是不分方向的下山。一旦做出決定， 這是何等的豪放，我幾乎連看都不看腳下，連走帶摔，把自己的海拔降下去。後來，索性坐在地上往下滑。結果一個不小心，滑快了，碰到一堆裸露的石頭。刹不住車，翻了幾個跟鬥，幸虧命大，冰爪卡在一塊石頭上。這時候，幸虧頭腦還特別清楚，把手裏的冰鎬在一瞬間往腦後一抓。留了一條命。
好笑的是，我徹底學會了如何用冰鎬刹車，自救。我有時候都不知道是好笑還是得意還是愚蠢，為什麽我的冰雪技巧，是這樣學來的。請不要效仿。
其實，最難過的關是淩晨時分，大約2-5點， 這段時間極其難熬。我下山的路，被一個瀑布（已經沒水，結冰）的地貌擋住了。這時候，極端的困，累，餓，渴。我已經很久沒有糧食和水了。背包也已經丟了。靜坐，熬過這最難的時光。大家明白我為什麽如此鼓吹練功了吧，因為，每每在關鍵的時候，你叫天天不應，叫地地不靈，你喊上帝也沒用，你求佛祖也沒用。他們都很忙，每天很多人需要他們。不一定有空幫你。 隻有練功，你永遠可以，不按別人的行程，你自己解決。
然後，太陽升起，帶來了無限的能量。我重新充滿活力。這就是我對天人合一的一次切身的體驗。太陽的能量，有很大一部分不為我們感知，我們太想當然了，因為它無條件存在。
所以，不累的奧秘，還有很重要的一點，就是天人合一，順天行事，而宇宙，包括太陽，月亮，潮汐，鬆濤，等等，都帶有極強大的能量。而我們往往忽略了。包括食物的能量，不是簡單的用營養可以解釋的。還有一種我們所不能感知的能量，這也是區別好食物和差食物的一個重要標準。比如自然農法的米飯，是工業化種植的大米沒法比擬的。用營養分析，很難解釋，但是，你的身體會告訴你，他們不同，很不同。
在我講，給我重病大手術後的媽媽24小時幾乎連續按摩的時候，有同學提出質疑，即使國家一級按摩師也做不到這樣高強度。這裏邊同樣涉及不累的奧秘。說實在話，我很累，但是，在那個24小時裏邊，我是不累的，我的每個動作都很到位，沒有超過20分鍾的休息。因為，我的壓力很大，除了愛自己的媽媽外。我已經放出大話，不能用任何止痛藥（藥效越來越短，越來越無效），如果媽媽再次出現明顯的疼痛，他們就可以用藥，但是如果沒有，就由我負責。所以，我不能給疼痛任何的空隙，因為疼痛這東西很主觀，一旦超過一定閾值，病人就會緊張，害怕，一緊張，就會更疼。所以，我一直要努力控製疼痛的程度。
那麽，如何實際操作呢，還是靜坐。一旦媽媽睡過去了（往往很短，就是打個盹），我就練功，一旦醒來，我就要停下練功，檢測每個細節，氣色，體溫，肢體形狀等等。
就這樣，一天一夜過去了，疼痛奇跡般地穩定了，從此，直到出院，直到轉院療養，再也沒有出現過難受的疼痛了。
事實上，我的身體已經很累，但是，在特殊的時候，身體有一種能力，就是把存儲的東西調出來用。包括爬山，其實事後，也是很累的。但是，在那個特殊的時刻，你必須學會自己“不累”。事後慢慢休息，療養。
所以，當我們知道了不累的奧秘。我們也要學會修複的技術，不然，我們就會被掏空，遲早殘局難收。
最後告訴大家一個不是秘密的秘密。我經常聽到有人說，腦子累了，轉不動了。其實，腦子是不會累的，而支撐腦子的身體會累。如果你把身體放鬆了，往往腦子就清爽了，不累了。也就是說，思考本身不會累。累的是思考帶來的緊張，讓大腦的供血供氧缺乏。也就是說，如果你身體很好，而且放鬆，思考基本沒有累的時候。所以，為了避免那種頭大，腦子累，掏空的感覺，答案首先要從身體找，然後，從心找。往往問題會迎刃而解。
不管是不累的奧秘，還是休息的技術，療愈的技術。都需要我們的身心靈某種程度的統一。如果能做到某種程度的天人合一，和天地共舞，自然滋養，那就最好不過了。
