千年守望
養生筆記
清陽升，濁陰降
When the body gets working appropriately, the force of gravity can flow through. Then spontaneously, the body heals itself. -- Ida Rolf
Rolfing技術的目標就是重建身體的結構平衡。一旦結構恢複平衡，重力就不再是人體的敵人或負擔，而是能量的來源。一旦重力和身體重新恢複和諧的關係，身體的療愈就會自動發生。
如果說脊椎隱藏著幾乎人體的所以疾病的密碼，那麽，結構性調整脊椎，往往可以快刀斬亂麻，讓身體錯綜複雜的病痛豁然開朗。這也是Rolfing技術一個重要的臨床應用。比如說，一個簡單的頸椎的問題，可以導致全身的問題，有的人偏頭痛，有的人不消化，有的人有氣無力，有的人消極低迷，有的人中風，有的人頭昏腦脹耳鳴，有的人極度怕冷，有的人脫肛，有的人尿頻 等等。這所有的問題，可能僅僅是頸椎的某一個地方出了問題。而一旦打開那個結，所有的問題就迎刃而解。
在Rolfing技術的具體操作中，或者說在Body work的應用中，往往通過Fascia(筋膜)來改變身體的結構。這和中醫的經絡穴位或反射區按摩驚人的相似。在我自己的按摩實踐中，我也分不清楚什麽時候我用的是中醫的按蹺，什麽時候用的是Rolfing技術。筋膜在身體中就像一張大網，無處不在，無所不包。這樣就可以很容易解釋為什麽我們按摩腳底，可以影響全身。我們的耳朵有整個身體的對應。而Rolfing技術的按摩，有我們穴位經絡按摩所沒有的理念。比如，對軟組織的重視，這是一個了不起的理念，可以給你的按摩技術注入巨大的力量。
但是，對我來說，Rolfing技術的最大價值不在按摩，而是對我的修煉的指導意義。那是什麽呢？比如說瑜伽裏邊的山式，靜坐中七支坐法，站樁等等，都可以因為這句話，徹頭徹尾的改變。
比如說站樁，為什麽有人胳膊抬一會，就會累的不行，有的人可以幾個小時輕鬆抬著，而且越站越舒服。其根本的原因是對重力的掌握。如果你逆重力而行，你就是非常強壯，你也很快就會敗給重力。但如果你順應重力，你可以把重力的能量轉化成自身的能量。這就是為什麽你不光站著不累，而且越來越有力量，越來越舒服。
而當重力，一旦成為你的朋友，一旦和你的身體和諧統一，它就是成了那個所謂的宇宙的能量的一部分，而你就成了那個宇宙能量的受益者。這個時候，重力就像氣一樣，在你身體裏流淌，從本質上說，它就是能量，就是氣。這個時候，你的身體的疾病，既然就會消失，你自然變得健康而精力充沛。而所謂的療愈，也就自然發生了。
那麽在靜坐中，道理也是一樣的。我一再主張，靜坐的姿勢可以隨便。七支坐法不是你練出來的，是身體自己的一種自然歸宿。當重力成為你的朋友，成為你身體的一個和諧組成，那麽，你的身體的能量就會從底輪衝上來，把你的脊椎順得筆直的（能量上的直，即7輪的順暢）。
瑜伽的山式Tadasana也是一個道理。有人說瑜伽的山式是瑜伽裏邊最難的，也有人說，最後的Shavasana是最難的。我覺得都有道理。如果從結構，身體平衡和能量的角度，山式是最難的，至少是最重要的之一。如果從身體意識，能量運行，和心性來說，Shavasana是最難的。從修煉的角度來說，應該Shavasana更難一點。但為了達到Shavasana的完美狀態，Tadasana是一定要做好的。做好Tadasana和做好站樁的要求基本是一樣的，都是要求和重力的完美統一，把本是負擔的重力，變成身體的能量。同時恢複身體的平衡結構。事實上，身體結構不平衡，經絡不通暢，你是做不了完美的Tadasana的。
這是大家可以從形體上看得出來的重力的用處。但還有大家從外麵看不出來的用處。比如用氣的按摩，說到按摩，大家會想到用手，用工具。其實，真正能夠按摩身體內部的是氣，包括有形的呼吸的氣，和能量的氣。還有大家不容看到的作用是身體本能和能量（氣）的作用。這個作用在瑜伽的Shavasana裏邊體現的很具體，這也是為什麽說，Shavasana這個看似簡單躺著的動作，這麽的高難，甚至是最難。
說到這兒，我正式進入今天的主題。清陽升，濁陰降。而這個升降，重力起著巨大的作用。而如果我們能夠通過修煉，從某種層麵把握或者幫助這種升降的機理，把重力這個宇宙的能量化為己用，那麽，不光是療愈會自然發生，我們身體的整個能量水平也會提升。
凡是說到陰陽，就會想到對立統一，就會想到陰中有陽，陽中有陰，陰陽互生互化。所以，說陽升陰降的時候，其實也有陰升陽降的時候。但我們還是習慣主要的的一個現象，這就是清陽升，濁陰降。
這個思想，在中醫裏邊非常非常重要。指導著非常多的疾病的治療。比如，得乳腺癌的女人，往往是偏女強人。為什麽呢？因為陽升過了，陰降不下去。這樣淤積在高處的胸，就成了乳腺癌。所以，病理是陽盛陰不降。陽盛的人，自然比較強勢。
相比之下，子宮癌的女人，往往比較憂鬱，相比比較弱。為什麽呢？陽不能升，陰不化，就沉降在下焦。這樣的女人，往往小肚子比較冷（都說小肚子是女人的寶，其實對男人又何嚐不是呢？，可能對女人尤其吧）四肢也會比較冷，身體總體陽氣不足。並不是沒有，隻是沒有升上來。所以，治病，往往需要扶陽。清陽升，濁陰才能降。
陽氣升不上來，上焦就會缺陽氣，所以頭昏腦漲，偏頭痛都正常，精神萎靡也正常，心肺氣弱，好悲傷憂鬱。陽氣走四肢，走體表，所以四肢無力，怕冷也是正常。
但是，也不是說陽盛，陰不降就是好。心腦血管疾病，肺病，等等，往往就是因為陽盛。
那麽清陽升，濁陰降。這個機理如何指導我們的養生呢？
我們要從這個升降的樞紐說起。那就是脾胃，脾胃是分清濁的地方，也是第一步。如果清和濁都沒分開，自然談不上清陽升，濁陰降了。所以，我們的脾胃一定要養好。
脾胃要養好，心要少思慮，思慮過多，必傷脾胃，其實，心傷的首先是脾，然後殃及胃。這就是為什麽修行，要少欲。欲望多了，思慮必然多。怕失去這個，失去那個，也屬於一種貪欲。
脾胃要養好，那個對立統一的肝膽一定要養好。《脾胃論》認為，脾胃的問題，在於陽不足。而陽不足，和肝膽的淤堵直接相關。肝氣過旺卻又不能正常疏泄，就會傷及脾胃。也是一樣，先傷的脾，殃及胃。
所以，佛教讓我們修貪嗔癡。貪其實說的是脾，嗔說的是肝，癡說的是心。年輕的時候，我們很貪，努力去獲取很多東西，功名利祿，往往把脾給弄壞了。中年的時候，我們嗔心很大，越來越不可理喻，往往引火燒身。所以，肝淤非常常見，見這個不順眼，那個不順眼，脾氣無厘頭。到了，老了，我們越來越固執，越來越沒腦子，越來越無法接受新事物，自己的那一套枷鎖，修的越來越結實，精美，自命不凡，自鳴得意。
所以，如果說清陽升，濁陰降，是被曆史和實踐檢驗的真理，那麽，隨著歲月的流逝，身體每況愈下，百病纏身也是正常的。因為，升降的機理，完全失調。該升不升，該降不降。
如果想對抗命運呢，就要悠著點，留點心。
好，那麽清陽升上來，做什麽呢？養護我們的心，滋潤我們的肺，讓我們頭腦清醒，充滿智慧，讓我們四肢強健，抵擋外邪。那麽濁陰降下去，做什麽呢？一句話，化腐朽為神奇。就在惡臭的屎湯裏，我們吸取了精液，和建築身體的資糧，最後排出成段的大便。所以說，如果你糖稀，你會渾身無力。俗話說，一個壯漢也經不起三天拉稀。所以，拉屎，要成段，不然你就缺乏供給。但也不要便秘，拉出的全是羊屎蛋，這就是有點貪了，把毒藥都榨幹吸走了。
作為修煉的人，往往不是那麽的關心病理，醫理。因為修煉還有另一個層麵的意思。往往，所謂的治病強身，隻是那個層麵的自然的派生的結果。
而那個層麵，往往就是我們認為邪乎的，玄乎的層麵。那是一個關於能量，或者氣，關於天地人，關於天人合的一個層麵。所以，《黃帝內經》，在我讀起來，沒有那些具體的藥理，隻是關於天地人，陰陽五行。但很有意思的是，那種“形而下”的東西，往往被認為是《內經》比較實用的部分。其實，《內經》的“形而上”的部分，也是極其實用。我在以前的文章中不斷的強調過《內經》對修煉的指導意義。
最後，回到開頭的那張照片。加州的陽光，即使沒有普羅旺斯的有名，也是相當的。其實是一種陽光。那種曬得你皮都會焦的陽光。走在山路上，你能聞到濃烈的香草和灌木的味道，就像在蒸餾香精。當人問我，歐洲留給我最美好的記憶是什麽的時候，我會說普羅旺斯，在最年輕，最陽光的時候，在地中海的驕陽似火中升騰，整天的騎著自行車環行在鄉間小路。渴了，有世界上最甘甜的水果，餓了，有世界上少有的美味，熱了，有驕陽下的濃蔭，累了，有簡陋的青年旅館，包你一夜無夢。如果有人問我，歐洲留給我最深刻的東西是什麽？我會說，沉澱。陰雨連綿和枯燥的沉澱。想起，哲學家小路的康德。一個幾乎沒有出過家鄉的人，一個成天在陰雨潮濕中度過的人，可以抬頭仰望星空，低頭寫出不朽的文字。
也許，這也是一種陰陽，一種升降，一種生發，一種沉降。
說遠了，回到那張照片。經過一天的加州如火如荼的陽光後，經過一天鋤起鋤落後， 夕陽時分，遠山蒼茫，空氣清涼。一種虛空會油然升起，而這種虛空中，帶著夕陽的餘溫。這時候，隨著晚風起舞，清陽自然升起，也許這就是所謂的接通天地吧，而重力，還有那很多無法看見，甚至無法感知，無法解釋的自然之力，或者說宇宙能量，就成了身體的一部分。而這個時候，任何的功法，都會事半功倍。比如當我們舞動能量的時候，全無阻礙，這是我們平時花巨大的精力，很長的時間都換不來的。
空中飛過一群大雁，大嗓門的宣揚著自然的偉大。
每當這樣的時候，世界會變得透亮，你的身體也會變得透亮。病安從來呢？對死亡的恐懼，又從何說起呢？這就是”回家“的感覺吧。
