千年守望
養生筆記
遲遲沒有寫脊椎，不是因為脊椎不重要，而是這個話題太重要。要鼓起勇氣寫這個話題不是一件很容易的事。這也許是我積累最多知識的一個領域，我可以坐下來和你談上三天三夜，不帶一點停頓。
從小，就有人告訴我們，脊椎是生命的脊梁。從小，我們就知道如果脊椎從那一節壞了，往下的部分就會癱瘓。
說到癱瘓，我會想起一件始終在我腦子裏的事。在爬Mt.Whitney之前，我每周都會去Rancho San Antonio 的Black Mountain訓練體能。好幾次，我看到一個人坐著輪椅上山呼吸新鮮空氣。每次遇見他，我都有一種強烈的衝動，我想上去說，我們可以談談嗎？因為我覺得，也許我可以幫助他站起來。但是，我沒有那個勇氣，回來和我朋友說這件事，朋友說，你別腦子進水了，你以為你是誰啊！
是啊，我是誰啊？！我什麽都不是。所以，我希望寫一些我對脊椎的理解，也許能夠啟發人們進一步深入的去學習，也希望啟發那些被醫生斷定沒有希望的人，能夠換一種思路去尋求出路。我想，做這一件事，不需要什麽身份，我寫，你看，覺得有理，就去嚐試。我隻是指路的，至於你從中看到什麽，相信什麽，隻能是緣分了。
》頸椎《
作為現代人，恐怕沒有不知道頸椎病的，即使自己沒有，周圍也會有一大堆。因為自己曾經是嚴重頸椎病患者，所以，每次說到這個話題，都會很親切，也很興奮，總有說不完的話。
頸椎病的起因可以很多，但是，最後歸結的往往是頸椎的僵硬，然後病變，導致異位，導致骨刺等等。所以，治療頸椎病的方法極其的簡單，不是手術，不是物理療法，不是牽引，不是藥物，這些都是舍本逐末。治療頸椎病的核心就是去除頸椎的僵硬。有人會質疑我，你是誰啊？這麽難治的病，全世界好幾億病人，就你這一句話？是啊，你可以不信的。
頸椎病的病不在頸椎。整個脊椎本身都是不容易得病的，得病的是支撐脊椎的組織，更準確的用術語說叫做Fascia,也就是筋膜。其實說半天，大家也不理解筋膜是什麽。形象一點說，整個按摩術的生理基礎就是筋膜。和筋膜最接近的在中醫裏邊，就是經絡。筋膜看得見，經絡看不見。但是經絡如果硬要用生理來解釋，可以用筋膜。比如，為什麽腳底按摩可以影響到全身，原因就是全身的筋膜是連通的。
善於推理的人，可能已經看出。解決頸椎病要去除其僵硬，但是頸椎的僵硬不是頸椎本身，而是其支撐組織，而支撐組織的關鍵是筋膜。筋膜是按摩術的生理基礎。所以簡言之，通過按摩筋膜，可以達到放鬆頸椎的效果。這是頸椎病的一種很重要的治療方法，無需任何侵入性治療，無需藥物，手術。但前提是你需要一個好的按摩師。
但通過按摩不是去除頸椎僵硬的最好方法。因為這個方法指標不治本。
那麽頸椎僵硬的本是什麽呢？是心，是固執，是放不下，是我執，我要這樣那樣。還有就是坐姿，使用手機等等物理上的。如果你還是過於執著，腦子僵化，八成你的頸椎病是永遠不能根治的。
但是，不管那種原因引起的頸椎病，都可以用放鬆頸椎僵硬的方法來解決，哪怕你的頸椎已經病變，比如異位，骨刺。而放鬆頸椎的一個很有效的方法就是靜坐，直到現在，我把它排在第一位。但是，如果你瑜伽練的非常好，能夠把握瑜伽精髓，你可以用瑜伽，原理很相似。中國的道家功夫，比如導引，也是一樣道理。
我的頸椎病曾經讓我一天隻能有一個小時集中注意力。身體好像什麽都壞了，消化係統就不用說了，首當其衝，胃是完了，什麽都消化不了，每天早上起來，惡心，胃裏像堵著石塊，肝也不好，臉上油乎乎的，頭發也油乎乎的，也吃不了甜的東西。身體每天都是酸疼的。精神萎靡，自卑，情緒低落，不願意和人說話，老低著頭。渾身怕冷，眼睛睜不開。我也就不多描述了。如果你得過嚴重的頸椎病，你懂的。
有一天，我吃完午飯，在學校裏邊散步，因為不散步，下午就不可能工作了。其實即使散步了，也好不了哪兒去，我頂多看一個小時的屏幕。但那天，我走進了學校的健康中心，那兒有一些人在做Mindful meditation. 我走進去和他們一起坐下。20分鍾後，鍾聲一響，大家就散了。我也就離開了。但是，不知道為什麽，我覺得，這個東西對我會有用。那天晚上回家，我就開始靜坐。沒有方法，隻是我小時候練過氣功，知道怎樣入靜。我就坐著，入靜。就這樣，從那天開始，直到今天，我沒有一天放棄過meditation. 不同的是，以前坐著，現在形式多樣化了。
毫不誇張的說，第一天，我就感覺頸椎舒服了很多。一個星期下來，我就不再覺得頸椎是個困擾了。一個月後，我去一個商店做了一次免費的screening. 結果是，我的頸椎已經沒有任何的緊張。可是一個月前，我的緊張指數都超出了機器的測試範圍。清楚的記得，那個打印的小黑條超出了紙的邊緣。
大家讀到這兒，也許理解，我為什麽那麽歇斯底裏的鼓吹靜坐的好處和其強大的能力。因為它救了我，給了我新的生命，完全的不一樣的生命。而那個時候，我沒有學過任何的技術，也沒有老師，也沒有書本，隻是隨便在家每天晚上自己坐著。
大家也不難理解，為什麽我無條件的堅持了下來。其實，對我來說，這不叫堅持，因為我離不開，因為它帶給我太多的東西。一次次的幫助我，甚至救回我的生命。
這也就是為什麽，我無條件的鼓吹靜坐的好處，我想對每一個頸椎有問題的人，講這個故事。
我也想對每一個身體有各種不舒服的人，講這個故事。
因為，奇跡就是在不經意間發生的，奇跡屬於一顆虔誠的心，無條件的心。
》脊椎是身體重量的分配器《
這個標題，很少有同學看的懂。但是，其背後有著深刻的含義。可以解釋身體的很多重要的問題。
很多身體的問題都是結構不平衡引起的。
Rolfing技術對我的按摩技術有著重大的影響。記得當我讀到 “一個正常脊椎的功能是分配重量”，我興奮極了。這讓人有了一個嶄新的視角，脊椎不再是傳統意義的中樞，而是一個重量分配，調節官。也就是退回到一個很原始的，很粗淺的理解：脊椎是人體的一個腳手架而已。看似簡單的一個理論，卻有深刻的，甚至革命性的意義。奠定了為什麽可以用重力來治療疾病？為什麽重力療愈法那麽強大？為什麽中國的站樁可以治百病？為什麽太極推手那麽厲害？為什麽百會領著走，是很多高手養生的秘訣？也奠定了深層按摩的理論基礎。
脊椎上麵頂著頭顱，下麵連著骨盆。上麵的問題，以頸椎病的形式體現。很多人的頸椎病，不奇怪，因為太重要了，用的太多了，它又太脆弱了。但是，大部分的人認為，頸椎病是頸椎得病了。其實往往不是，是人病了，是精神病了，是身體的其他地方病了。這也是為什麽頸椎病做手術是絕對治不好的。要想根治頸椎病，必須治其背後的病。為什麽電視上，網上有那麽多的說治療頸椎病，按這兒，按哪兒就好了。是可以讓你好一整子，但是，不會好很久。但是可以做一個治療的引子，因為這個短期的好轉，讓你去尋求徹底的療法。
那麽骨盆的作用，可能比常人想象的作用大很多。比如得頸椎病的人，都說自己頸椎病很難受啊。其實，十有八九，骨盆出問題了，但人們不抱怨，也不知道。在現代，坐辦公室，用電腦，開車多，走路少。這些生活習慣，骨盆必出問題。骨盆一出問題，全身出問題，包括頸椎。因為骨盆是脊椎的地基，地基歪了，房子能安全嗎？在很多理論裏邊，骨盆是靈魂的座位，一個人精神或靈魂出問題了，很可能是骨盆出問題了，這聽起來不可靠，但那是聽起來。事實上，千百年的人類智慧證實著這一點，就像心為什麽主神誌，而不是大腦呢？為什麽心髒病的人，脾氣那麽不好呢？為什麽在氣功，瑜伽等等養生術裏邊，丹田那麽重要呢？為什麽認為那一區域是生命力的源泉呢？為什麽整個弗洛伊德的精神分析學派，把基礎建立在性上麵（也就是骨盆區域）？
於是，可以看出，一個關於脊椎是重量分配器，可以引發多少理論，可以解釋多少問題。同時，為這些疾病的治療奠定了理論的，解剖的基礎。重力治療法這棵小樹，也就有了肥沃的土壤。
》站樁，靜坐中的頸椎《
在站樁的時候，講究虛領頂勁，如果虛領頂勁了，氣自然沉丹田。而虛領頂勁做的事情，就是用頭和頸來牽引整個脊椎，脊椎正了，身體也就通了，氣也就自然收丹田了。這樣，站樁就能夠做到似坐非坐。就可以慢慢做到整個骨架在哪兒，整個皮囊像一件衣服掛在衣服架上。這樣，你幾乎想站多久就能站多久。這和以筋膜按摩為核心的Rolfing技術是一致的，Rolfing的最大目標就是分離筋膜和骨架，用筋膜的放鬆達到分離，因為分離，給了骨架重新調整，回歸平衡的正確的位置的機會。
靜坐的最經典的姿勢叫七支坐法。七支坐法的關鍵，也是用頭頂引領整根脊椎。靜坐你可以什麽都不講究，但是，脊椎要直，這是最基本的。當然，在療愈靜坐裏邊，特殊情況下，靜坐也可以彎著脊椎。但是，初學者，或者中期的學生，都不需要學這個。
》按摩中的脊椎《
有朋友說自己很怕冷。當然有各種可能性。但是頸椎有一個節，對身體怕冷的問題有神奇的作用。隻要按壓在哪兒幾秒鍾，身體就可以立即升溫。我想說的不是這個方法可以解決身體的溫度。我想說的是，身體的怕冷，主要是因為陽氣不能正常運行。而身體的背後，就是人的陽麵。在這個陽麵中，有一對鎖，叫做青龍鎖。人的很多的陽氣運行的問題，在這對鎖可以找到。這對鎖就是在頸肩交界處，和頸椎直接相關。這也是為什有頸椎或者上背部問題的人，有很多關於陽氣的身體問題，包括怕冷。
在Rolfing按摩術中，脊椎是核心。我想以後慢慢展開說，實在太龐大。
中國人，很多人知道一個最常用的按摩方法，叫捏脊。捏脊能管很多事情，包括小兒的各種不舒服，包括發燒。大人也經常用。捏脊，就是捏脊椎的兩側。是足太陽膀胱經，膀胱經是身體最長的經絡，是最重要的陽，也是陽氣最重的陽經，各個髒器的俞穴都可以在這條經上找到。
很重要的一點，通過檢查脊椎，可以找到很多疾病的本源。比如肝的問題，或者其他五髒六腑的問題。有一些理論認為，幾乎所有的疾病，都可以在脊椎找到對應。
》 脊椎掃描術 《
在瑜伽裏邊，有一個動作叫Shavasana, 瑜伽大師B.K.S. Iyengar說這是瑜伽裏邊最難的一個動作。先不說它在瑜伽裏邊為什麽重要。既然今天是說脊椎，我來說這個動作對脊椎的作用。
在Shavasana的時候，你可以做一件事情，就是脊椎掃描。其實你可以做全身掃描，但是，脊椎掃描有其特殊的地位，因為脊椎是整個身體的支架，關聯著五髒六腑，關聯著身體的整個運動係統。掃描脊椎的時候，你可以定位很多的東西。
什麽是脊椎掃描呢？就是你可以清晰感知你脊椎的每一節，去查看每一節脊椎的問題。比如，你可以查看頸椎的每一節，找出有問題的那一節，找到了，你就可以修複它，修複好了一節，你會發現另一節有問題，然後繼續修複，就這樣下去，你很快就可以修複好你的頸椎。你也就不會有頸椎病了。同樣的方法，你可以修複整條脊椎。比如，很多女性朋友的乳腺癌，和脊椎的變形相關，那麽修複脊椎，而不是直接治療乳房，很可能奇跡般地修複乳腺。
靜坐也可以做脊椎掃描， 一般靜坐掃描是從頸椎開始，從上往下。躺著掃描，一般從下往上，從尾椎開始。
》呼吸按摩脊椎《
如果你學會了脊椎掃描術，你可以用呼吸來定位按摩脊椎。比如你的頸椎那一節有問題，你可以通過脖子的定位呼吸按摩頸椎。如果你胸椎有問題了，可以通過胸的呼吸按摩。如果腰椎有問題了，就可以通過腹部的呼吸按摩。如果是尾椎有問題，可以通過小腹呼吸按摩。
世界上，最高明的按摩師就是自己的呼吸。它是那樣的輕柔，卻有力，彌漫卻深度。它是按摩師，同時供給新鮮的養分，滋養剛剛被深度按摩的肌體。而且，沒有按摩師能夠直接按摩你的內髒，按摩你的脊椎的裏側，隻有自己的呼吸可以。
》脊椎的延伸《
所有的骨骼都可以認為是脊椎的延伸，包括男性的生殖器。這個概念可以引出很多的理論和方法，可以直接指導按摩，瑜伽等等。這個話題，留到以後。
》結語《
脊椎是一個極其龐大的話題。我隻能想到那兒說到那兒。這是一個說不完的話題。如果有機會，我還會不斷的寫這個話題。
大家可以什麽都記不住，但要記住，脊椎非常非常重要，很多你理解不了的疾病，醫生理解不了的疾病，可以在脊椎上找到答案。但是，脊椎本身很難病，是支撐脊椎的東西病了，如果要修複脊椎，往往要通過修複這些支撐的東西來實現。所以，西醫的手術切割，要多愚蠢就有多愚蠢。我不是攻擊整個西醫，但是，在這件事情上，我隻能說西醫很蠢。而被做了脊椎切割的人，是蠢上加蠢。
請善待生命的脊梁！
祝大家健康！
非常認同人身體有很強的自愈能力。 我原來腸胃不好時脊椎脖子也有問題。 嚴重時都走不了路。 練習氣功， 用氣給身體按摩。 現在全都好了。 我老公的50肩西醫說要動手術， 他也是通過按摩和鍛煉徹底康複的。
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