越來越不敢寫的新手入門兒 （感想）

新手入門兒第18周，

我現在步頻比較穩，帶新人比較有耐心和信心。帶新手跑，對耐力和穩定配速挑戰比較大。穩定可以最大程度維護體能，避免受傷，安全完成目標距離。

周五，周六，周日 一天兩跑 跑了6場，帶了5場新手跑（5km以內）。

周六跑山，撒開歡兒跑，其他時間趁剛剛啟動訓練計劃都帶新手。主要安排在我跑完放鬆時，群跑時，群跑後加一場小跑。

昨天，一位72歲的大姐和我講，她過去跑了17年（好像還鐵三，顧著感動了沒求證），後來受傷很久一直沒太動。準備啟動跟了群跑幾次，一直沒跟上。我帶11/12分配，她跟上了，說特別感謝，說讓她重拾信心。真的眼淚汪汪快哭了！還有一位近70歲，時不時過來抱抱我，她的眼裏都是我，說仿佛看到年輕時候的她… …

又，波馬和各種馬告一段落，落下很多傷員，群跑領跑跟在我後麵跑的不隻有新手，還有不同階段帶我學習不同知識點，曾經帶過我的前輩。緊張的我，速度不快，跑完一看心率飆上去了。深怕帶壞了

還有一個小群的新手，練習8周跑下首5km，用時52分鍾。就因為配速穩，全程跟下來了。新手哪兒都弱，全部要調動起來，她今一早按照我給大家做的規劃，完成30個深蹲 30個Burpees Level 1。非常用心，還發視頻鼓勵大家！

興致勃勃開始的一件事，每次都滿滿感動，越來越enjoy，也越來越認真，也越來越不敢寫了