4/19，Boston雨
清晨醒來時差徹底倒過來了，就想出去跑一跑。我們住的酒店在坡上，往下跑可能會濕滑。酒店距離牛頓很近，之前一直想著早上讓桐格拉米送我去四姐妹峰體驗到底啥叫傷心坡，另無數runner盡折腰。我吃完早餐，還見爺倆兒睡得正酣，就自己到處走走找感覺，放棄踩點兒，準備賽場拆盲盒兒。 這一天我已經開始切換到參賽模式，腦子裏反複過4/20當天的裝備[閱讀全文]
尤其開心
盡興無遺憾，幸福事業家
博文
(2026-04-29 07:13:57)
4/19，Boston雨
清晨醒來時差徹底倒過來了，就想出去跑一跑。我們住的酒店在坡上，往下跑可能會濕滑。酒店距離牛頓很近，之前一直想著早上讓桐格拉米送我去四姐妹峰體驗到底啥叫傷心坡，另無數runner盡折腰。我吃完早餐，還見爺倆兒睡得正酣，就自己到處走走找感覺，放棄踩點兒，準備賽場拆盲盒兒。 這一天我已經開始切換到參賽模式，腦子裏反複過4/20當天的裝備[閱讀全文]
(2026-04-28 12:56:19)
頂級人文體驗，波馬帶來的洗禮
4/20波馬，賽後一周進度：賽事三天後身體沒有酸痛，80%已修複，並恢複工作。
昨天周一，即賽後整一周，集中修複，強製休息一天。 確實覺得自己可以背靠背，賽後一周可以再來一場大賽。明顯覺得自己的認知進步，身體進化了。 圖1、60～65歲，70～75歲年齡組，開啟訓練模式。目標：2027BQ
圖2、90～95歲年齡組Peter在運動
圖3、7[閱讀全文]
4/20波馬，賽後一周進度：賽事三天後身體沒有酸痛，80%已修複，並恢複工作。
昨天周一，即賽後整一周，集中修複，強製休息一天。 確實覺得自己可以背靠背，賽後一周可以再來一場大賽。明顯覺得自己的認知進步，身體進化了。 圖1、60～65歲，70～75歲年齡組，開啟訓練模式。目標：2027BQ
圖2、90～95歲年齡組Peter在運動
圖3、7[閱讀全文]
(2026-04-22 12:52:46)
波馬前一周是我們學區春假，弟弟是那種國泰民安的孩子，從幼兒園開始就妥妥的，他在哪兒哪兒就有安定感。我不操心他功課，就很會享受生活和他自己的時間。逃課出來玩兒一周，是從未有過的刺激。今年又是我和先生結婚20周年，所以波士頓這一周是我家的GrandCelebrationWeek！ 前往起點前 4/19上午一起開了個會，叮囑晚餐開始不要和我說話，早起也不要和我講話，就當[閱讀全文]
(2026-04-20 16:20:55)
我的人生值了，一點遺憾沒有！ 波馬就是波馬，一切都是完美的 首波馬完賽時間3:47hours。拿不準傷心坡四姐妹峰，完成的較為安全保守。 這就是我的真實水準，有超常發揮BBQ的機會。這點遺憾對於下一程來說就是承上啟下完美的鋪墊 真開心呐!!!謝謝城裏兄弟姐妹一直以來的支持，開心分享先，回去寫總結 [閱讀全文]
(2026-04-17 03:43:49)
SchoolBus就是SchoolBus 波士頓印象，一場圓滿 這段時間恰逢我和桐格拉米先生的結婚20周年，兒子8年級即將升入高中，我的Boston東部之旅分為兩部分： 體驗生活參賽。酒店也訂了倆，生活區和波馬運動員村。 我們周三晚班機出發前往Boston。
出發前一天的行程是4:30am～8:30pm滿檔。可能因為出發前行程集中，也相當興奮，到達Boston就格外鬆弛。 開心的是，Boston機場[閱讀全文]
(2026-02-04 13:41:47)
GoJosephGo!!!
20歲腦癱年輕人Joseph於2/1SurfCityMarathon完賽人生首半馬， 半馬完賽時間3:22:18hour? 起跑時間5/11/2025
訓練期間5/11/2025～2/1/2026
輔助項目?專項複健，攀岩，遊泳 不要對我說自己不可以，也不要問我自己行不行
Joseph都可以，誰敢說自己不可以
Joseph都行，誰好意思說自己不行 SurfCitymarathon，衝浪城馬拉鬆
運動、社區、包容與生命力
尊嚴來自參與[閱讀全文]
(2025-12-31 23:16:16)
2025實現了所有理想，了無遺憾 並榮獲大洛杉磯地區第二大跑團，即第一大亞裔跑團2025年度MVP 獲此殊榮的原因之一是應用跑團的專業知識協助各族裔，各年齡段近100人啟動跑步計劃， 帶動生活節奏，改善健康狀態 年齡區間：8歲～90歲； 健康狀態：亞健康，癌患，半身不遂逐漸行走，腦性麻痹（俗稱腦癱），大體重等 未來，將更多整合和傳承專業知識，盡己所能[閱讀全文]
(2025-11-19 12:56:30)
豐盛的十月，腦性麻痹年輕人Joseph換季時節生病，我們未能按規劃完成兩個6mile的LSD。 6個月過去了，最長距離可以完跑5mile，接下來就是6mile。 我們跑6mile前一天，Joseph媽媽隻是說他生病，說無大礙，我也不好多問，就安靜地等待他出現在停車場。兩周過去了……上周日，我先他到達，那真是久別重逢！因為有Joseph，新手們找不到放棄的理由；因為有他，大家也找[閱讀全文]
(2025-11-15 10:29:41)
第二季不受傷地學跑步,新手入門 CoachIvy 10/24,3mi,16~18min/mi
10/31,3mi,14~16min/mi
11/7,3mi,14~16min/mi
11/14,3mi,12~14min/mi 2025季新手入門全部收尾。2026季新手入門5/1開啟。 新手入門兒摸索出來的，一般入門所需時間5km4周； 首10km8～12周；首半馬12～16周 之後每周末怡情小跑10km可保健，隻要方法得當沒太大壓力很抒情 [閱讀全文]
(2025-10-22 07:56:33)
TheBestLeah Leah坐在新購入的藍色小貨車上，看著我到眼睛一亮從車裏竄出來。 周一隊訓開始的晚，為了躲塞車，有的家庭就會早點到，Leah4:30pm就到達，而我為了讓弟弟充分休息會卡著點兒5:30pm到達。 Leah下車後眼睛閃亮，Guesswhat？
WhatGuest（Pass）？我不曉得什麽意思 我倆默契起跑，她現在是我在隊裏的重點陪伴對象，攀岩隊裏家長大部分都攀岩，但都不願意跑步。 [閱讀全文]
