又一批人想學跑步,準確說,這是我第二周期帶新手,歡迎大家加入!
《不受傷地學跑步》帶領新手跑步16周
新手的意思是0~1,零起點跑者
新手期我們設定的距離區間是0~10km
第一周要做什麽:給自己做訓練計劃
1、規劃訓練時間:每周三次,每次30分鍾~1小時之間。先定時完成至少30分鍾,感受運動量和體能
2、確定練習環境:健身房,操場,公園兒,徒步[
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不曉得這算走火入魔,還是走火入魔
整理日程,發帖,準備早餐,和娃熱乎一會兒啟動車,一氣嗬成。太讚了
出門前看了帖子,布班說回複了。心裏癢癢很想看
過了一個紅綠燈,轉彎,開下坡路,車上分外安靜。Flash是那種準點出發就算晚,不是前三到校都算遲到的孩子。就算一切perfect,他也會吱哇亂叫晚了晚了晚了,就是愛上學。
我很投入地想BQ的事兒,可是[
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看點:2024攀岩世界杯Wujiang站Speed決賽在即,美國隊SamWatson在半決賽中屢破記錄,以第一名的成績進入決賽。美國女隊Emma也以女子第一的成績進入決賽。
其實,美國並非攀岩強隊。這兩年越發活躍,湧現了一批少男少女優秀的攀岩運動員。
截圖來自IFSC官網照片
截圖來自Sam'sfromInstagram
WorldrecordbrokenTWICEinthesamequalifierby18yroldAmericanSamWatson.Theformerworl[
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2024IFSC攀岩世界杯Wujiang站Speed(競速)直播中...
進展:剛剛美國選手SamWatson創造了新的攀岩Speed世界紀錄4:859秒!!!
這也是迄今為止的人類縱向攀爬的世界紀錄
更新:剛剛SamuelWatson再一次刷新自己創造的Speed世界紀錄4.798!!!
這成為迄今為止人類縱向攀爬的再一項世界紀錄
SamuelWatson2006年出生,5歲開始攀岩
QE進行中,這太讓人激動了
官方有效成績認[
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早安,世界!
5:30am~7:00am晨跑,簡短溝通
7:15am~9:00am整理,獨處,
9:15am~10:45amBSF課程
1:15pm育兒模式Carpool一車娃
5:00pm~7:00pm訓練
從一人三份+的工作量,到心安理得享受專屬周中星期三,走過25年
#創業者在路上
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賽季中間回了趟文學城,文學城已非彼時的文學城氣氛不大好。新移民的安居步驟裏沒有光顧文學城這一欄,就算不來也並不影響現實生活。但,每次回來都好像回了趟娘家,去看看菲兒姐姐,看看沈香,看看牛哥......還蠻想念進城初期經常逗留的海外原創評論高手雪伊。這陣子忙於現實生活沒什麽文字貢獻,既然來了總得做點兒事兒。就好像當年去看最愛的外婆時給她洗洗[
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賽事:2024USAClimbingYouthLead/TopRopeQualificationEvent
場館:RockFitnessClimbingGym
攀岩項目上一屆東京奧運剛剛成為正式比賽項目。這幾年,尤其今年USA各賽區的參賽選手猛增。尤其FYC和MYC(中學組)開始每個年齡段的競爭都相當激烈,可謂發展迅猛。相應地規則更新也越來越趨於嚴謹。
不知不覺,我做了整兩年兩個賽季跨三個賽季的賽事服務,一路從賽區QE到大區賽到全美[
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作者按:從開啟精讀《聖經》模式後,發現很多書未讀也並不遺憾。如果說每個時代的書都要有所涉獵,那紅樓夢這類書不看也罷。尤其自己關注運動後,最感興趣的是地圖和各類說明書,中文書裏越發感興趣的是李時珍的書。我個人覺得藥學家李時珍應該與自然最為親近,他所留下的記錄應該最具現實參考意義,也是最有可能成為西方文藝複興同期像達芬奇一樣涉獵最為廣[
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愛曬數據黨來了~~~~~~~~這種富足感是前所未有的!!!而這種幸福感一個億也換不來。當完成一件根本就不敢列入夢想清單的不可能完成的任務時,就會有這種擁抱全宇宙的成就感。
是的,我做跑步教練整12周。從每周五帶一場,到周末帶三場,我做了整12周的跑步啟蒙教練,帶出十幾位5km新手(全部零起點),3位10km跑者(其中1位零起點)。如果說跑渣,體育渣也分層級,那我[
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2/24,3/2(空),3/9,3/16,3/23,共5個周六,期間3/2因兒子在他州比賽周六空了一場,一個月內四周在同一條路線,10Mile距離練習的數據變化圖。因對馬拉鬆有過完整體驗,訓練計劃得當,訓練時間穩定,天時(逢跑不下雨,氣溫適中)、地利(在我驅車30分鍾的距離,能夠堅持)、人和(群跑,有一眾穩定成熟的陪跑陪伴),這是我有生以來第一次可以稱之為長跑練習的穩定的運動訓[
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