仰泳怎樣遊直線

用仰泳遊開水很省力，呼吸的自由度最大，也不耽誤欣賞風景。但是如果沒有人工指引和參照
（遊泳池的房頂和泳道的浮標當然沒有了，開水比賽的浮標也沒有，假設也沒有引路船），想遊
直線就必須得解決sighting的問題。我和很多人探討過，並沒有太好的辦法。大部分人推薦，
也是我自己經常用的辦法是遊一段，就翻過來麵朝下變成自由泳抬頭看一下方向，然後翻回去接
著仰泳。遊多長翻身因人而異，主要看平時在遊泳池裏遊的直不直。這種辦法在平靜的湖裏還能
接受，要是風浪大點，特別是有不穩定的複雜水流的時候，就得頻繁地檢查方向，比較煩人。

所以，想輕鬆地仰泳，還是得充分利用不翻身就能看到的東西來確定方向。

仰泳的時候能看到什麽？網上有人說可以晚上遊，看星空定方位，這當然是玩笑。看太陽行不
行？太刺眼了，不可能定準方向。雲肯定不行，隨風在動。

不太寬的水域可以看左右兩岸，但是兩岸和前進的方向基本平行，誤差會很大。

最可靠的參照物是前進方向相反的明顯地標，建築物，輸電塔之類；最好不是大山，小山可以；
孤零零的小山可以，連綿的不行。僅僅抬頭看這個地標還是不夠的，眼睛的誤差還是太大，特別
是離這個地標越來越遠，方向越來越不準確。所以必須要增加別的參照物。根據射擊三點成一線
的道理，這個參照物必須離眼睛夠近。

手是比較好的參照物，最靈活，遊仰泳的時候也有一定的自由度。上麵說了，和瞄準一樣，手和
眼睛的相對位置必須盡量固定，這樣才能利用遠處的地標相對準確地判定前進方向。仰泳每次抬
手臂是垂直於水麵的，但是手臂是運動的，眼睛不太容易用運動的手臂做參照。

我摸索的辦法是仰泳過程中手臂停兩拍，兩手手指互相抵住放在胸前，在眼前形成一個三角形。
遠方的地標出現在三角形裏，相對位置一目了然。為什麽要兩手手指互相抵住？為了位置相對固
定。隻用一隻手的話，遊的距離一長，或者有風浪的情況下，是不可能保持和眼睛的位置相對固
定。

停手臂劃水的時候，最好用反蛙腿蹬用力夾一下再做sighting，這個時候身體處於滑行階段，
比較穩定。

如果地標在側麵，或者遊的是折線，就需要不斷地更換地標。每更換一次地標，用開始說的翻身
轉自由泳的方式做sighting，然後翻過來記住地標在三角形裏的水平位置，比如在三角形底邊
左40%位置。

綜上所說，在沒有引導的情況下，想盡可能地遊直線，辦法是：地標盡量在遊進方向相反的方
位，其水平位置在雙手三角形底邊40-60%為好，盡量不選側麵太偏的地標；每遊X米，翻身用
自由泳確定方向，然後翻身回來，記住地標在雙手三角形裏的位置；每遊Y米，仰泳過程中用這
個三角形檢查方向，如果地標仍然在剛才的水平位置，說明遊的基本是直線，否則要微調。

在泳池裏要練的基本功是左右腿踢水和左右手劃水盡量對稱，靜水裏不sighting能做到盡量長
距離走直線。