holiday season，邊遊戲邊訓練

進入假日季，大叔大媽同事們都說小孩學習不太專心了。我觀察小孩訓練，也是心猿意
馬，動不動就走神，大概心思都在禮物和party上了。不過可以理解，我也明顯不在狀
態，花了不少時間計劃雪山聚會，有點懶地在細節上跟小孩較勁。

但是怎麽保持效果，甚至還能有點小進步呢？我的解決辦法是在水裏比賽做遊戲。

我和小孩站在池壁前，扔一個硬幣在水下，在我們之間。一二三，我和小孩一起出發，
flip turn，轉身回來遊斜線，不能故意阻擋對方，從側麵揀硬幣，誰先揀到誰贏。我
跟小孩說過，我flip沒他快，所以他覺得贏定了。但是連比10次，10:0。他不服氣，說
我占了蹬壁力氣大的便宜。於是我讓他半米。快13歲的小孩，相當有力氣了，又占了半
米的便宜，應該能贏。再比賽，成績變成9:1。那就再讓半米，已經落後他一米出發了
。再比賽，3:7，小孩總算贏了。小孩的好奇心被激發出來，問他的轉身到底有什麽問
題。我給他看以前拍的錄像，問題就出在蹬壁的一瞬間。好的蹬壁，要保證腳和屁股在
身體長軸兩側基本對稱，蹬的瞬間可以同時用上大腿正麵和後麵的肌肉，蹬出去之後身
體才是平直的。否則，隻是單側的肌肉發力，吃虧一次；身體蹬壁後成弓形，阻力急劇
增加，吃虧兩次。我就是屬於蹬壁不怎麽樣的，以前不重視，盡管如此仍然可以讓將近
一米。將來隻要練的成功率達到八九成，小孩的SCY成績一定能提高不少。

小孩練了一會兒，開始做第二個遊戲。這回到人少的跳水池，下潛揀硬幣，揀到之後要
用手攥緊；憋不住氣了回到水麵清點，誰揀的最多，誰就贏。這個是練憋氣、用拳頭劃
水（揀到之後攥在手心裏）、蝶腿（向下衝的階段）和蛙腿（池底移動找硬幣）。他揀
一個我必須揀兩個才算平。小孩這個遊戲表現不錯，肺活量雖然還差點，但是動作相當
迅速，尤其是蛙腿在池底找硬幣相當快，加上我老眼昏花，往往是剛看到一個就被揀走
。最後小孩上浮走了，我憑著氣長一點在後麵，但是硬幣已經被揀光。上來清點，就是
1:1地算，我都輸了。

大比分1:1，進入第三局比賽。還是在跳水池裏，沒別的人。還是揀硬幣，硬幣被放在
對岸的地上，到邊後手可以夠的著的地方。閉著眼睛（要自覺點），四種姿勢遊過去，
不許蹬壁出發（跳水池有點小），到邊的時候手搭住岸，拿到硬幣再睜眼。到邊後，手
摸硬幣的時候要在reasonable的範圍內摸，不能在整個臂展範圍內摸半天。遊四次，我
拿到四次；小孩隻有自仰拿到，蛙蝶都沒拿到，蛙的偏離最大，一臂開外了；我讓他蛙
泳和蝶泳手臂盡量少發力再試一次，蛙泳還是沒拿到，蝶可以拿到。我安慰小孩，蛙蝶
身體不平衡對大多數人都存在，我是故意控製了速度，屬於靠經驗占了便宜。仰可以精
準地快速遊直線，頭的方向幾乎紋絲不動，是他的成績能接近3a的原因之一，我看好他
明年仰泳首先拿3a。手或者腿造成的蛙蝶身體不平衡問題，放假回來再細練吧。