難以打發的空閑——我的讀書“上癮”

昨晚，跟閨女和先生請過假，要去花兩小時什麽也不做，隻注意呼吸，注意這個你不管它也在那裏的呼吸。

話說我們一些人在去年參加了一個國際網絡學習班：學習覺醒的快樂。學習班結束後，本地的一些同學們為了鞏固學習成果就組織了一個繼續學習小組，一月一次地讀一些鞏固快樂的書，並繼續培養覺醒的能力。

這段時間學習的是：點亮你的心靈——The Mind Illuminated.這是一本教我們靜觀心靈活動的書，這本書的特點是給學習者具體詳細的步驟，作者是一個具有神經科學研究背景的學者，他花多年學禪。所以這本書也結合了很多禪背後的神經科學研究進展。每次活動，我們會花一小時靜觀心靈活動，另一半時間交流學習體會。昨天，我在靜觀心靈活動的時候，比較坦然地享受什麽也不做的時間，沒有上一次的那種焦躁——思想常常會想時間該到了吧？我很放鬆地（坐的很穩，全身的重心在屁股上，兩臂沒有緊張的感覺，兩手張開，手心向上地放在腿上）注意呼氣，吸氣，很容易數十次呼吸；注意周圍聲音的響起和消失；也注意到頭頂到腳趾的感覺。

剩下來的時間大家分享學習體會， 我們都同意，如今這樣什麽也不做，卻不心慌愈來愈難。我們愈來愈不敢有空閑，愈來愈不敢自己跟自己玩。這些學習，讓我們敢於讓自己閑下來，什麽也不做，什麽也不讀，也敢於一個人玩，不與人分享的玩。其中我們的組織者，也是我們學校的教授，他一直在研究靜觀心靈的練習對神經係統的影響。他分享的是：在做靜觀心靈練習以前，他到哪裏都要帶一本書在身邊，比如排隊的時候，他要拿出來讀一下，因為他不能等，必須讀東西來打發這點時間。更甚的是：他以前在開車的時候，在車座旁邊放很多書，等紅燈，或者開的無聊的時候會讀幾行書！！！現在他不再需要帶本書到處走，他可以什麽都不做，靜觀自己的心靈活動，隨時調整自己的注意力所在。我太能體會他的行為了，因為我過去這些年讀很多書，很多字，很多時候不是有選擇地讀，而是要填補空閑時間，讀了很多東西根本記不住，也讀了很多沒有必要讀的東西。甚至在有些時候因為讀一些東西而轉移了注意力，造成一些麻煩。聽了我們的分享，組員們紛紛點頭認同，看來讀書成了問題的大有人在。

這些年的心靈靜觀練習給我的最大收益是：我現在有耐心了，有等的能力，就是這幾秒鍾的等待，讓我和人和事有了空間，很多事情變的不那麽重要，不那麽壓迫我，也就不會讓我情緒難於控製。