傾聽呼吸

一個鳥語花香的早晨，和幾位朋友一起打坐．

有打過坐經驗的朋友知道，打坐的時候，最多的時間是靜靜的聽自己的呼吸，關注呼吸時候身體的起伏．聽著平靜均勻的呼吸，心境會平和．沒有打坐經驗的朋友可能覺得不可思儀，呼吸一直在那裏，是自動的，有什麽要關注的．以前過的忙忙碌碌，根本沒有聽過自己的呼吸．這幾年，經常要靜思關注自己的身體，發現如果我們連自己的呼吸這麽重要的事情都聽不見的話，那麽周圍的很多聲音我們都不會聽見，也聽不見好的建議和話語，因為心中太鬧，聲音太雜．我是一個好動的人，經常自嘲有多動症．可是打坐的時候，我可以靜靜地聽兩小時呼吸．

在一呼一吸之間，我把幹淨的空氣吸進體內，把疲勞，煩惱慢慢地吐出去，把體內的壓力慢慢地從指尖推出去．