注意你的腰圍(Waistline)---代謝綜合征(Metabolic Syndrome)

這次的本係講座請了心髒科專家來介紹他們有關代謝綜合征的研究.如果你輸入Metabolic Syndrome,在Google上你會找到各國心髒健康協會和健康研究部門專門介紹它的網站.我下麵引用來自美國國立衛生研究院(National Institute of Health, NIH)以及我校兩位心髒科專家的報告.

代謝綜合征是指一組與體重超重和肥胖有關的危險因素,這些因素會增加患心髒疾病,糖尿病,及腦中風的機會.
它的診斷最重要的是腰圍的大小,對男性來說,各個人種不太一樣,白種人是102 cm; 中國人是90 cm.對女性則不分人種,一律不超過80 cm.如果按BMI(Body Mass Index)你超重或肥胖,但腰圍不超標準不算此列,當你的腰圍超過這一標準,又有以下幾條中的任意兩條,你就可以被診斷為代謝綜合征:
(1)血中甘油三脂水平高於正常(Triglycerides);
(2)低於正常水平的高密度脂蛋白(High-density lipoprotein cholesterol, HDL);
(3)高血壓;
(4)空腹血糖高於正常水平.

我校專家還指出,代謝綜合征不僅增加以上例出的健康風險,還增加了肝髒疾病,腎髒疾病,膽囊結石,各類癌症的風險.胰島素耐受,肥胖,超重,不喜歡體力活動可能與形成該征有關.它的防治主要是改變生活習慣,多吃纖維,水果,蔬菜,少吃動物脂肪,單純糖;多運動,少吃多餐,有規律地吃早飯.如果已經是代謝綜合征,最少有每天30分鍾的有氧運動來改善健康狀態;每天60到70分鍾的有氧運動方可以有一定的減輕體重的作用.

我本來不想寫這些題材了,因為我發現很多情況下,科學研究和發現不好說,說好聽點,是在不斷地發展變化;不好意思一點是科學家們不知道他們的研究和發現是什麽.比如我上次提到雌激素的問題,如果去Medline上檢索,很多科學家發現它對神經元有保護作用;也有對神經元的損傷作用,因為他們用了不同的劑量和處理時間.過高濃度,比如懷孕其間能達到的濃度可能是損傷神經元的.不管怎麽說,是否是科學的功勞,我們人類的壽命是長了很多,雖然長壽讓我們有了老年癡呆等以前沒有的疾病,我們還是享受了更長的生命.當然要長壽又有健康就更好,所以還是寫出來與朋友們分享.