男人吃4種食物大補雄性激素(組圖)

40歲以後的男人，身體機能下降，體內各器官會加速衰老，這個年齡段，正是男人上有老、下有小，家庭負擔沉重的時刻，工作也處於發展時期，所以往往忙碌且壓力大，很多疾病也容易在這個階段顯現出來。

所以，男人到40歲以後，應該多重視身體的保養。如果能夠讓體內的雄性激素保持在充足的狀態，身體狀況就會比較好，因為雄性激素是維持男性特征的主要物質。男人到40歲以後，體內的雄性激素水平會呈遞減狀態，當它不足時，身體健康也會受到影響，甚至還會加大罹患骨質疏鬆、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病的風險。

男人體內雄性激素不足時，身體有什麽表現呢？

男人體內雄性激素不足的表現
1、脾氣變差
年輕的男人雄性激素分泌旺盛，大多還是心態平和，比較會聽從主管的安排，嗬護妻子，照顧子女。但是當到了一定的年紀之後，雄性激素分泌慢慢減少，尤其到了更年期的時候，許多男人的脾氣就會變差，變得容易情緒暴躁，動不動就怒氣上升，讓周圍的人難以招架。

2、精力衰退
男人年輕的時候，擁有足夠量的雄性激素，年輕力壯，顯得特別有精神。不過，當雄性激素出現不足的時候，男人就容易疲勞，精力大不如前了。還有部分男人會出現失眠，記憶力、工作效率下降的狀況。

3、體毛脫落
當男人雄性激素分泌充足時，體毛生長也比較旺盛，有些男人隔天就要刮一次胡子。如果一個男人雄性激素不足，體毛增長就比較慢，甚至出現體毛脫落的現象，所以雄性激素不足的男人，會給人一種比較“娘”的感覺。

當男人發現雄性激素不足時怎麽辦？建議及時給予補充，食補就是一個安全有效的方法，通過攝取食物中的多種營養素，調節體內激素，就可以增強抵抗力。

想要補充雄性激素，可以多吃以下幾種食物。

4種食物可以補充雄性激素
1、人參
人參是一種非常滋補的食物，價錢自然比較高，它最主要的作用就是為身體補充元氣，提振精神。要注意的是，人參不能一次吃太多，最好是能夠每天切幾片人參，用來泡水喝。

蝦子生蠔海鮮
生蠔富含鋅元素，是男人補充雄性激素不可缺少的一種物質。（圖片來源：Adobe Stock）

2、生蠔
生蠔富含鋅元素，而鋅元素是男人補充雄性激素不可缺少的一種物質。不過，相比於其他食物來說，生蠔的價格也會比較貴一些。

3、黑芝麻
黑芝麻是典型的黑色食物，有滋五髒、補肝腎的作用，男人不妨每天吃一小把黑芝麻。不過，黑芝麻很小，直接吞食會導致它的營養成分不能夠被身體吸收，所以最佳吃法的是將黑芝麻磨成粉後泡水喝。

4、韭菜
韭菜是生活中常見的蔬菜，入肝、腎經，不僅有“肝之菜”美稱，還有很好的助陽效果，適合男人經常吃一些。韭菜平價美味，可以炒雞蛋、蝦米、魚仔，還可以做餡包餃子來吃。

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