這才是靠譜的養生理念（組圖）

國內首批赴美留學免疫學專家，深圳兒童醫院創院院長馮雷教授寄語:請大家在做大健康時，一定要注意大健康事業中的辯證法。隨著人類壽命增長，科學界對"高壽"研究漸多，其建議有別於傳統概念。重點如下:
1
老人腸胃消化分解機能減退，加上牙齒殘缺，不能有效咀嚼切碎食物，所以即使與年輕人吃相同份量、內容的食物，其營養值的獲取會遠少於年輕人，因此老人不但不應少食、清淡，更要有豐富的魚、肉、蛋等品質優良、容易吸收的蛋白質!
2
所有的素食在消化道分解後全轉變成糖質，縱然有少許植物蛋白質，但皆為“不完全蛋白質”，身體利用率低，無法形成肌肉，導致老人苦於"肌少症"，動作虛浮無力、不穩，隻能小碎步行走，動輒跌倒，骨折意外必多，危及生命!
3
活的久，體細胞分裂次數就多，突變成腫瘤的幾率跟著拉高，所以越老越易罹癌;事實上，老齡化是目前全世界癌症指數偏高的主要因素。少葷、茹素，必然的結果是這種高升糖的飲食導致體內“類胰島素生長因子"(IGF-1)高量分泌，促使身體細胞快速分裂!更加深了體細胞突變成癌症腫瘤的幾率!
4
吃的清淡，飲食內容全是穀物、豆類、根莖(如地瓜)，這種高糖負荷，高升糖飲食內容，使血液長期處於高糖血狀態，胰島素長期高量分泌，晚年胰島素抗性必拉高，成人型糖尿病會發生，三高，一大推糖尿病並發症跑不掉!
5
太少油，膽汁分泌不暢，易在膽囊中結晶成石，少膽汁，腸道蠕動跟著呆滯緩慢，大便滯留，幹硬，造成便秘、痔瘡!動物天然油脂攝取太少，神經傳導無良好介質，也易產生精神情緒障礙，智能反應低下!
6
刻意吃低膽固醇食物，使身體脆弱，目前的膽固醇檢驗標準值並無科學根據，隻能為醫藥界增加服藥者與藥物銷量;許多大規模科研皆顯示，低膽固醇老人死亡率較高，健康不佳。高膽固醇食物代表高營養值，對老人特別有益!若長期攝取清淡、高糖、少油、低膽固醇這些低營養值食物，老人必多病，流連於各醫療院所，一大堆藥害把老人整得生不如死，再多孝順的兒女也照顧不了!
老了，請善待身體，善待自己。要好肉、好魚、好菜、好油侍候著，條件許可還可以喝點好酒。這樣，可避開高升糖的澱粉食物，身體必硬朗很多，這是智者、強健者的“高壽方略"!
如果覺得老年人好肉、好魚、好菜、好油，加點好酒這“五好”正確的話，建議轉發，讓更多的人受益!
70歲以上最厲害的殺手已經不是三高，新手出爐了!

新的四大殺手

第一名(憂鬱症);
第二名(自閉症);
第三名(癡呆症);
第四名(失憶症)。
如何防護呢?
1.聊天可以預防老人憂鬱症。
2.吹牛可以避免老人自閉症。
3.說瘋話可以防止老人癡呆症。
4.胡說八道可消除老人失憶症。
老人四大殺手的對策，原來就是這麽簡單:
找幾位好友聚聚，天南地北胡說亂語，就都醫好啦!
老年人為什麽必須多說話?
某醫院的院長告訴我，年紀大了一定要多說話，因為防止老年癡呆目前沒有什麼方法，多說話可能是唯一的方式。
老年人多說話起碼有三大好處
第一，因為說話會活躍大腦，保持思維敏捷，因為語言和思維是互相溝通的，尤其快速說話自然鍛練了思維的快速反映同時也增強了記憶力。一個不愛說話的老人，得老年癡呆症可能性特別大。
第二，說話能釋放許多心理意願，排出心理疾病，減少壓力。我們常說有話不說埋在心裡，憋壞了，就是這個道理。所以能夠多嘮嘮叨是一個好事。
第三，說話能夠鍛練活躍臉部肌肉，同時鍛練咽喉器官甚至肺活量，這樣就可以減少眼耳衰退，減輕花眼耳聾等等隱患。
綜上所述，年紀大了，盡量多說話，和人們交往，是目前防止老年癡呆症的唯一方式。因為老年癡呆症，是目前對老年人最可怕的疾病，還沒有什麼方法治療。老年癡呆症，不但失去所有記憶，沒有任何思想，甚至不認識家人，成為別人的負擔，整個一個活死人。但願醫學發展能解決這一難題。
所以，盡量多說話吧，沒事就嘮叨幾句話，這也是一種鍛煉方式

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