上肢力量訓練

今天晚上和教練同學們一起做上肢力量。最後是胸推做組。

我上肢力量一直很差，上肢柔韌性更差。記得剛開始做上肢的時候，我一手拿一個不知是8磅還是10磅的啞鈴就覺得老牛逼了，更不要提什麽rack拉，plates拉。教練讓我買器材，我還覺得我怎麽可能用得上，lol。

所以不是跑馬打鐵的人就有很好的力量的，但是要跑馬打鐵繼續下去不受傷，力量訓練一定要做。

以前總覺得沒有出去騎個100英裏，跑個20英裏那都不叫訓練，力量訓練沒有啥成就感。但是其實力量訓練才是非常humbling的曆程，加一點點重量，或者換一個姿勢，甚至今天跑步明天體力不同，感覺就會完全不同，但是回頭看看這幾年，自己的力量和柔韌性還是在不斷進步的。

去年年底終於下定決心買了rogue的rack，barbell，和重量，車庫裏搞起來。

今天胸推結束，教練讓我回憶我以前推多少，以前沒有rack時候，我是躺在家裏地板上做的，雙肘沒有辦法後伸，姿勢不正確不敢加很大重量。但是有了rack，有了barbell和plates以後，才算開始真正走上了力量訓練的正途。

剛才在網上查了一下，還在novice和intermidiate之間，還是新手上路的水平，買了很多小重量的plates，一點點加，總有一天要趕上我們俱樂部大姐大，哈哈。