昨天的午餐和晚餐

早餐： thin sliced sprouted whole grain breadx2 , peanut butter 1tsp

遊泳一小時

九點吃了蛋白做的omlet。

總熱量330，碳水35課，蛋白質30克

午餐：雞胸肉炒萵筍木耳，熱量220，蛋白質46克

晚餐：昨天下午連軸轉，下班帶愛美麗去上鋼琴課，然後遊泳課，她上遊泳課的時候我開車轉了老半天才找到一個不是快餐店的地方，吃了grill chicken sald，倒吃得很飽。熱量沒法算了。

愛美麗放學以後一定要去local bakery，一般她會吃一個chicken potpie，我想她運動量大，放學以後還要去遊泳，就讓她吃，昨天她吃了一個檸檬派，她自己都說太甜了，吃了一半就不吃了。