Hell Week #3 survived--路易維爾大鐵26天倒計時

大鐵的最後build up一共五周，喜歡看navy seal的我把這五周稱為hell week。navy seal隻有一周hell week，我要五周。他們還不用上班養家，嗬嗬。

上周是第三周，教練說稍微減量，讓我休息一下。

周六一小時遊泳，三小時騎車，兩小時跑步。

騎車時候爆胎，在烈日下換胎，108度烤的我覺得皮膚都要燃燒了。再開始騎車心率一直很高，頂風騎的口幹舌燥。

騎完車，我實在沒有勇氣在100多度的午後跑個半馬，回家休息了一下給教練發了text，問她可不可以跑步機，或者晚上天氣涼快了再跑。我發的時候覺得很shamed，不夠hard core。

教練一直沒有回答，我不知道是不是她不願意理睬這樣的信息。

到了五點多還是98度，我決定去gym跑，因為再晚的話，我明天早上跑步怕恢複不過來。我知道教練不希望我去跑步機，因為那個不能反映真實的effort。

在跑步機上兩個小時，下來的時候天已經黑了。饑腸轆轆開回家吃飯。看到教練發來的消息說，跑步機沒關係，太晚了，趕緊回家吃飯睡覺。

不知道為什麽，我突然趴在方向盤上開始哭。

每次我都想110% deliver effort，不想我的惰性和怯懦變成失敗的理由，但是今天我確實望而止步了。實在太熱了，這次大鐵訓練每周都是95度以上的高溫，我實在是traumatized。看到網上Louisville大鐵群裏，大家都在曬自己100邁騎車10英裏跑步什麽的，我覺得很羞愧。

晚上睡覺前和教練打了個電話，我說我可以早起去海邊跑步，這樣涼快點。她說不用了，就在跑步機上吧。節約時間用來休息。

星期天跑步機三小時。

回到家累的話都不想說，老公開車帶著全家出去吃飯買菜，我一步步拖在他們後麵，看著女兒天真無邪的笑臉，輕鬆很多。

第三周結束了，迎接我的是真正地獄般的兩周，熬過去，就可以taper了。

[落花飄零]

謝謝幾位姐妹，是的、鐵人就是這樣煉成的，嗬嗬

[嚴惠姍]

鋼鐵就是這樣煉成的。 華氏108度，就是攝氏42度。

[布蘭雅]

О. ребёнка. Как закалялась сталь？

[better.life]

加油，落花！你已經很棒了，100多度不要說跑，走兩個小時也曬暈了，更別說是after4小時的遊泳和騎車，安全第一。