健康新觀念 ZT

文章來源: jsjrxjr


 
1、預防為主1：9，今天投入1元錢，以後少花9元錢。
2、不治已病、治未病，不讓你得病的醫生才是好醫生。
3、把感染性的疾病交給醫師，把非感染性的疾病交給營養師、保健師。
4、你的食物是你最好的藥物，你的藥物是你最好的食物。
5、吃你應該吃的，不能吃你想吃的。均衡營養每一天，四口菜一口肉。
6、做聰明的消費者，少吃垃圾食品（油炸、燒烤、深加工食品及方便麵）。
7、務必吃豐盛的早餐，早餐象皇帝、午餐象平民、晚餐象乞丐。
8、救急之本在於藥；安生之本在於食；注意營養、保養和休養。
9、古代希臘名醫曾經說過：藥物隻能治病，不能治人，正常情況下隻要給予機會，大自然常常是最偉大的治療者，醫生隻不過是大自然的助手，它的工作是與大自然通力合作。
10、世界著名的美國營養專家安德爾•戴維斯說：“人類的健康，不是靠醫生和藥品來維護，而是靠均衡的營養來維護。”
11、順應生物鍾，用知識生活每一天。


健康警示
心血管病的四大殺手
1.悄悄的殺手——高血壓
2.無聲的殺手——高血脂
3.微笑的殺手——吸煙
4.甜蜜的殺手——糖尿病

亞健康的24種症狀
有資料表明，人群中符合世界衛生組織健康標準者約占15%，患有各種疾病者也約占15%，而處於亞健康狀態者卻占65%左右。這不能不引起我們的警惕。
所謂亞健康狀態，是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態或“灰色狀態”，因其主訴症狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合征”。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。
如果你有以下症狀時，就要留意了。亞健康狀態的24種症狀：
渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、麵部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。

注意中風先兆
1.哈欠不斷(除了疲倦和睡眠不足外)；
2. 突然頭暈目眩，幾秒鍾後症狀消失；
3.老人無明顯原因舌痛多是微血管的炎症的反應；
4. 出現喝水進食時嗆咳現象；
5.出現原因不明的困倦嗜睡現象；
6. 高血壓的老年人反複鼻出血易發生腦溢血；
7.中老年人經常手指麻木、頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發脹等症狀又有三高更應引起注意。
8.一隻眼睛突然發黑看不見東西，幾秒鍾後便完全恢複正常；
9. 短時間吐字不清說話不清；
10.不明原因跌跤；
11..精神狀態異常性格一反常態。

哪些人易患風濕病？

長期臨床統計發現，類風濕女性發病率比男性高，其中以四五十歲的中年婦女居多。那麽哪些中年人易患風濕病呢？
1、飲食習慣不良，挑食、偏食、食物單調的人中，類風濕患病約占50%。
2、患有胃炎、胃潰瘍、腸炎等影響營養吸收與消化的疾病患者中，類風濕患者約占10%。
3、工作及生活環境陰暗、潮濕或溫差太大，受風受涼者，患類風濕病的人約占60%。
4、精神情緒不好、壓抑、性格內向者，也易患類風濕病。以上人群預防類風濕病的措施是加強體育鍛煉，改善飲食結構，增加營養，心情舒暢，排出一切不利因素。


增壽訣竅
1.為了幫助人們活的更長壽，美國疾病控製和防治中心依據十餘項研究成果，提出以下方法：
2.減少使用汽車電話或手機的次數，少打一次就可增壽45秒。
3.每天吃300毫克維生素C，可增壽5.5年。
4.把你的膽固醇保持在200以下，可增壽4年。
5.每天多消耗300卡的熱量，可增壽2～3年。
6.把你的血壓控製在90以下，可以增壽5年。
7.每天跑步4次，每天跑2英裏，可以增壽8.7年。
8.每周吃肉最多不超過3次，可以延長壽命9年。
9.每周與親朋好友聚會一次，可以增壽4.5年。
10.處理好胃潰瘍，可增壽2～5年。
11.不吸煙可以延長壽命5年。
12.別對自己苛刻，可以增壽2年。
13.控製體重，至少可延壽1.7年。
14.孩子大了，不要再圍著他們轉，可延壽4年。
15.喝適量的紅酒可延壽2～3年。
兩通一平：腸道通、血管通、肚子平（腰圍應小於2.6尺）
三個良好：良好的適應能力、良好的人際關係、良好的心態。
心裏養生四要素：善良是心裏養生的營養素；寬容是心裏養生的調節閥；樂觀是心裏養生的不老丹；淡泊是心裏的養生的免疫劑。
世界衛生組織的研究成果：個人的健康和壽命60％取決於自己，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候的影響。


提高免疫力的十種方法
1、多和朋友在一起
2、聽喜歡的音樂
3、減少環境噪音
4、保持積極心態
5、飲食合理，多吃不飽和脂肪酸
6、經常開懷大笑
7、多用腦，激發免疫細胞
8、多活動、適度鍛煉
9、學會放鬆自己
10、睡覺時把燈關掉


世界衛生組織（WHO）把保健品分為以下四類
1、基礎營養型：如蜂蜜、蛋白質粉等。
2、強化補充型：如維生素及礦物質。
3、單一功能型：如魚油、卵磷脂、幾丁質等。
4、真菌多糖、機能因子型：如客登庸全部、安旗、立新及丞燕部分產品。它們都屬於純天然、全方位、多功效、複方產品，有些都列入美國藥典，美國醫生可以作為藥品開給病人。