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運動、呼吸、艾炙、中藥
博文
(2023-10-02 16:03:47)
這個日常訓練的主要項目是：Pull-up的總數=年齡的一半Push-up的總數=年齡Sit-up的總數=年齡Step-up的總數=年齡上周為第一周,訓練三天.由於過去三個月專注於太極拳學習,第一次訓練完後疲倦.連續三天後,決定休息四天.今天做的過程,做完後,沒有疲倦感.本周應該可以做四次.[閱讀全文]
(2023-09-21 08:37:13)
(2023-09-19 06:03:02)
入秋後,有心測試一下跑步能力.一夜好睡.充分熱身.例行的慢跑一段之後,臨時起意測試一下跑步能力.放鬆,放鬆,放鬆中跑步,可快可慢,可蹦可跳,就是不能走.這是對自己的要求.實際上也真的做到了.天朦朧,地朦朧,自己也跟著朦朧.6:02am--6:35am,不知不覺中跑了30分鍾,無論如何也跑了3km.而3km,正是我今年的目標.喜悅之情頓生.[閱讀全文]
(2023-09-11 17:14:48)
100米,以150步計.
手機stopwatch計時,
第一次,20.32秒
第二次,20.75秒
第三次,20.44秒
第四次,18.89秒
第五次,20.52秒
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(2023-09-10 06:18:21)
何為1次：自然站立,四肢分開,回到原位 呼吸：腿分開,吸氣；腿並攏,呼氣. 組間休息1分鍾 第一組,秒/次數：93/100 第二組：秒/次數：140/150 第三組：秒/次數：160/170 [閱讀全文]
(2023-09-06 14:38:13)
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(2023-09-04 12:35:14)
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(2023-08-31 14:35:57)
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(2023-08-30 06:22:12)
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(2023-08-27 09:20:22)
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