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運動、呼吸、艾炙、中藥
博文
Single leg squat get up
(2024-03-05 12:35:18)
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Parkour rolls
(2024-03-04 12:18:59)
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MovNat, 動其所動
(2024-03-01 08:28:49)
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MovNat training circuit: Crawl, hang, jump, getup, balance
(2024-03-01 07:46:18)
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值得看的一個係列視頻
(2024-02-26 16:59:11)
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Uphill lunges, 10 sets of 53 reps
(2024-02-26 16:16:13)

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先預告, 準備練習一個跨步跑
(2024-02-25 08:06:26)

加速60步/頂峰20步/減速60步/走60步 重複5次 希望能跑出一個胖胖的拋物線 難！難！難！哈哈哈 [閱讀全文]
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布班跨步跑的定義
(2024-02-23 14:51:25)

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快速引體向上, 身體前後晃動的問題
(2024-02-19 10:41:47)

剛才,不受時間限製,做了5reps16sets的引體向上,加練最後一組8個,應該是解決了晃動問題. 隻要在開始拉升時,腳不要撬起,前後擺動問答題就解決了.晃動浪費能量,影響效率. [閱讀全文]
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每一個work out, 做120個 俯臥撐
(2024-02-13 17:06:37)
川兄可以連續做100個 健壇的一位網友可以連續做60個 我最多可以連續做51個,用盡全力. 過去兩個月,每一個workout做100個俯臥撐,可以完成in3sets,但通常是in4sets. 基數提高到120個,有助於reps的提高,有助於focusonessential,movement,likerunning,andpull-ups. [閱讀全文]
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