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運動、呼吸、艾炙、中藥
博文
(2024-02-12 16:58:31)
Jogging20min,3k,warmup
姿態改變,為了減少向上距離：增加寬距一個拳頭,麵朝天.
八分鍾,40個：5reps7sets,3,2.
做完後,肩膀發緊,渾身有力,受製於此,發不出來.
Asinitiatethepull,drivetheelbowstotheribs.
That'samissingpoint,
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(2024-02-07 06:33:55)
1.0版,2023.10.022024.02.06
每次訓練做29個.每周3次
達到29個的方法用過的有,1,2,3,4,5,6,7,1
8reps4sets,6reps5sets,5reps6sets,
1rep29sets.
2024.02.07測試記錄,
30pullupsin7minutes,5reps6sets
繼續做4,3,2,1
40pullupsin10minutes
2.0版每次訓練做40個,每周3次
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(2024-02-05 07:51:48)
1.0版,2023.10.10--2024.02.04
可以跑了,Yeah!
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(2024-01-19 09:12:57)
(2024-01-18 11:59:12)
(2023-12-12 06:13:39)
這是我喜歡的日常運動.
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(2023-12-11 16:42:18)
(2023-12-11 16:41:58)
每周兩次5k,變速
每二周一次10k,8minutes/km訓練耐受力,
每四周一次20k,8minutes/km訓練耐受力.
目標,一年後跑5k,6minutes/km.
這個模式是可行的.效率怎麽樣,我就不知道了.
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(2023-12-08 14:37:00)
(2023-11-30 06:24:55)
本周,跑步的經曆,不可思議. 跑得更長更頻繁,睡得更深沉,起後更靈活. 一如既往,我願跟隨這個moment,這次源於pace8minutes/km. “時時勤佛事,勿使惹塵埃.”這句禪詩,表達了現在1/2的心情. 人生如夢,所以栩栩如生,所以追雲逐夢 [閱讀全文]
