||跑步7邁||俯臥撐100+30+20||8minsABSL3||引體向上7+5+4||F=ma|| 增加了俯臥撐的量，引體向上還是沒有進步。 發現定下了一個目標可以督促自己堅持，特別是有時候比較忙比較累的時候，放在過去肯定想得是今天這麽累這麽晚，偷個懶吧，然後就略過去，而自從定了這個目標，想到的卻是，哎呀，今天又要晚了，趕緊抓緊時間把事情完成！動力往往來自一個小小的目標。 天[閱讀全文]
素心東南行
素心愛雲水，此日東南行。笑解塵纓處，滄浪無限清。
博文
(2023-02-27 19:15:46)
||跑步7邁||俯臥撐100+30+20||8minsABSL3||引體向上7+5+4||F=ma|| 增加了俯臥撐的量，引體向上還是沒有進步。 發現定下了一個目標可以督促自己堅持，特別是有時候比較忙比較累的時候，放在過去肯定想得是今天這麽累這麽晚，偷個懶吧，然後就略過去，而自從定了這個目標，想到的卻是，哎呀，今天又要晚了，趕緊抓緊時間把事情完成！動力往往來自一個小小的目標。 天[閱讀全文]
(2023-02-26 20:09:56)
||跑步4邁||俯臥撐100+20+10||8minsABSL3+L2||引體向上7+5+4||F=ma|| 引體向上退步了，是不是因為這兩天吃太多，體重增加的原因？ 今天群跑換了個地方，就在家門前的湖邊，幹脆帶著狗狗直接跑吧。天氣很悶熱，狗狗也不好好跑，跑得沒有玩的多，勉強跑了4邁，最後還真累成狗，伸著大舌頭趴在地上不動。雖然換了地方，來參加的人還是了了無幾，商量著繼續換地方，天漸漸[閱讀全文]
(2023-02-25 20:32:33)
||跑步20邁||俯臥撐100+20+10||卷腹100+倒卷腹100||引體向上8+5+4||F=ma複習|| 早上跑步20邁，可能是沒有恢複過來，也許是天熱的原因，感覺有點累，到最後兩邁時才找到一點點感覺，但因為跑完有活動，就趕緊結束了。 跑完之後，經常在一起跑步的幾個小夥伴們直接在跑步的公園旁邊開Party，四個2月老寶寶一起喝酒吃蛋糕，各自帶了家裏現存的零食和小菜，海闊天空地瞎聊，[閱讀全文]
(2023-02-24 19:59:31)
(2023-02-23 20:14:15)
||跑步9邁||俯臥撐100+20+10||8minsABSL3||引體向上7+5+4||F=ma複習|| 一大早上溫度已經70度，濕度很大，和夏天差不多了。昨天有風，吹著還挺舒服，今天竟然一絲風也沒有，隨便一跑就是一身汗。少有的轉圈時看到兩個人也在轉圈，其中一個一圈之後就把衣服脫了。 周四總是最忙的一天。坐在電腦前大半個上午，好容易把一個折騰了兩三天的問題弄得有點眉目了，被人叫去討[閱讀全文]
(2023-02-22 20:01:06)
||早上跑步8邁||俯臥撐100+20+10||8minsABSL3||引體向上7+5+4||F=ma繼續學習|| 不知不覺已經10天了，完成了十分之一，猶如每次跑圈，總是1/10,1/9,1/8...地數著。。。願也象跑步一樣能順利完成挑戰。 看到布班對longrun的總結，很有啟發意義。又看到喵爸的訓練，簡直是天人，這樣的訓練破三應該是板上訂釘了吧，祝他順利如願。相比，我的訓練太鬆垮了，結果就不多想了。 很[閱讀全文]
(2023-02-21 20:22:40)
||早上跑步9.99邁||俯臥撐100+20+10||8minsABSL3+L2||引體向上7+5+4||F=ma努力中||法律上今天算正式進入後半百了，以後馬拉鬆比賽可以進入下一個年齡組排名了，希望名次上能更進一步:-)。早上跑一個9.99邁，願自己生日長久。晚上生日歌娃們也給唱了，蠟燭也吹了，蛋糕也吃了！昨天手機設置不完整，收不到imessage，K一大早發的祝福信息竟然沒有收到，晚上發照片時才發現問題，K表示[閱讀全文]
(2023-02-20 19:58:10)
||早上跑步7邁||俯臥撐100+20+10||8minsABSL3||引體向上7+5+4||F=ma繼續學習||早上起來溫度已經60多度了，慢跑感覺還好。天熱穿少點也方便，不象天冷一層一層地加，跑多了又覺得熱又得脫。引體向上進步很慢。終於收到了新手機，把自己的7升級成為14，一躍成為家裏擁有最高版本手機的人，引來了羨慕。領導慫恿娃要求與我換，被同情老爸的娃們拒絕。這次折騰的時間也太長了，本[閱讀全文]
(2023-02-19 19:57:35)
||早上跑步3邁||139.6||俯臥撐100+20+10||8minsABSLevel3+Level2||引體向上7+4+4||F=ma越來越難,繼續掙紮||早上帶著狗狗慢跑3邁。冷天的清晨，小區湖邊的trail上沒有人，放開狗狗讓他自己跑。他一會兒追鴨子，一會趕兔子，不亦樂乎，我跑easy，他跑成了interval，我回家洗漱，他回家趴在地上喘。接著又去參加跑群正在組織的群跑+咖啡聊天活動。這是今年第三次在群裏吆喝，響應了了。第一[閱讀全文]
(2023-02-18 19:23:11)
||早上跑步31邁||139.6-->136.6||俯臥撐100+10+10||卷腹110+倒卷腹110||引體向上6+4+3||F=ma|| 第一次嚐試50K，天氣很給力，用了4個半小時，還比較滿意。22邁時吃了一個膠，25邁喝了半瓶佳得樂，跑完立即在車裏吃了一大碗自己做的八寶粥，感覺很爽！ 用一個50K慶祝一下即將到來的50歲生日是一直以來的想法，不想去參加正式比賽，就在家門前自己跑好了。中間多謝有跑友過來陪跑[閱讀全文]
