牙買加度假村Sandals(上) 牙買加度假村Sandals(中) 第三天的主要活動是徒步，上牙買加的最高峰蘭山(BlueMountain)，海拔7400尺。早上8點出發，按計劃是下午5點回來。出發時看到同行的一對年老的夫婦，就為他們擔心:體力能行嗎? 去了以後有點失望:小麵包車一直把我們拉到很高的地方，我們隻下來走了1.4邁，然後就回到車裏。從住處來回開車用了五個多小時，徒步隻用了70[閱讀全文]
光鹽行者的博客
神讓我們的靈寄居在我們的身體裏，生活在這個世界裏。不照管好身體，可能會被提前趕走。身、心、靈的健康,缺一不可。
博文
(2023-04-24 09:16:36)
牙買加度假村Sandals(上) 牙買加度假村Sandals(中) 第三天的主要活動是徒步，上牙買加的最高峰蘭山(BlueMountain)，海拔7400尺。早上8點出發，按計劃是下午5點回來。出發時看到同行的一對年老的夫婦，就為他們擔心:體力能行嗎? 去了以後有點失望:小麵包車一直把我們拉到很高的地方，我們隻下來走了1.4邁，然後就回到車裏。從住處來回開車用了五個多小時，徒步隻用了70[閱讀全文]
(2023-04-21 08:36:55)
牙買加度假村Sandals(上) 沒事在海邊走走，看到很多人在沙灘上,遊泳池邊上曬太陽，讀書，刷手機。我想這是美國人度假的概念，其實這樣度假也挺好。領導一針見血:不是人人都想把度假搞成運動會的！ 度假村範圍很大，但是村內有小麵包車每十分鍾就來一趟。可以坐車在度假村之內四處轉悠。我們去的這個度假村，不能帶小孩子。有些年輕人來度蜜月。車站都打[閱讀全文]
(2023-04-15 22:37:18)
三月中旬春假期間，領導安排到牙買加玩。 牙買加是一個很小的國家。相信大家都在奧運會上看到過牙買加飛人博爾特的表演。看牙買加人的膚色，很多人以為它是個非州國家。其實牙買加是一個加勒比海的島國，在古巴南邊。 我們這次去一個度假村Sandals。從機場到度假村有擺渡車接送。一出了飛機場，外麵亂糟糟的樣子，看上去象個80年代中國的三線城市。第一印[閱讀全文]
(2023-04-12 19:41:00)
每個人都有自己的弱點。有人打遊戲上癮，有人追劇上癮，還有抽煙，喝酒，打牌，運動，到文學城某論壇打卡上班，等等，不一而足。 最近有人打球上癮了。一開始每周六打一次，大約兩小時。漸漸地覺得不過癮了，周日再加練一個小時。現在不象一開始那樣隻是來回擊球訓練，而是經常和別人打雙打比賽。有時候打得很激烈，而且還能贏幾場球。於是興致越來越高。 [閱讀全文]
(2023-04-08 06:05:31)
運動健身壇開張一年了，我也在此混了一年了，差不多每天都來，象打卡上班。
在運壇混的最大好處，應該是精神層麵的。看完了帖子人都亢奮了，簡直是每天來這裏打雞血，而且藥不能停的感覺。
其次是具體的經驗，教訓，和各種技巧。這裏跑馬的人很多，所以有關跑步的知識真象百科全書一樣，應有盡有。比如賽前做愛能提高5分鍾馬拉鬆成績這樣的冷門知識，讓人[閱讀全文]
(2023-04-05 15:17:13)
幾次跑馬拉鬆，小腳趾頭磨到鞋的邊上，出現了黑指甲的狀況。有時腳趾的底部也打了血泡。跑時稍微覺得有點兒疼痛，但那時可能全身上下難過的地方太多了，分散了注意力，沒覺得小腳趾頭有那麽痛。跑完了一脫鞋襪才知道情況很嚴重。
背包徒步時情況更糟糕。背上二十幾磅的包，走個十幾英裏，很快就能感覺到小腳趾痛。每次背包徒步首先感覺到的不是體力不支，而[閱讀全文]
(2023-04-01 07:44:03)
斯巴達勇士(1)斯巴達勇士(2)等疼痛稍微緩解一些，覺得可以慢跑時，我站了起來，決定繼續比賽。不過我馬上意識到現在肩膀傷了，連波比跳也做不了啊。我看到有人在旁邊跑圈，就去問了裁判，他說可以做波比跳，也可以罰跑步(大約二三百米的一個小圈)。這時候我雖然肩膀傷得不能用力，但是最初的劇痛過去以後，慢跑還可以，所以我就選擇了罰跑一圈，然後繼續前進。發[閱讀全文]
(2023-03-29 22:07:15)
斯巴達勇士(1) (注：具體障礙很多沒有我自己的照片，我或者借用比賽中別人的照片，或者用油管視頻來說明。）
跑了一會兒，來到第一個障礙，翻牆。四尺高的牆，很容易過。我本來想每過一個障礙都是掐一下表，看看用了多少時間。但是第一個障礙我估計也就兩秒鍾，掐表簡直是浪費時間，就直接過去了。 第二個障礙是翻六尺高的牆。我雙手扒住牆的頂部，一[閱讀全文]
(2023-03-26 22:39:56)
想參加一次斯巴達勇士賽的念頭在心中徘徊了好幾年了。因為疫情和打鐵，一直拖了下來，直到2022年。我計劃2022年12月11日跑完BCS馬拉鬆後休息幾天，然後開始力量訓練，參加2023年3月11日在休斯頓附近的斯巴達勇士挑戰賽，兩個比賽間隔三個月，有足夠的時間在繼續跑步的同時把力量訓練加強到能應付斯巴達勇士賽。2022年10月我就注冊了休斯頓斯巴達勇士賽，選了個十公裏，2[閱讀全文]
(2023-03-20 06:26:54)
匹克球練了有好幾個月了，但是大部分時間是在車庫裏和領導練Dink。有時候也到網球場練。我們之間從來不打比賽，怕輸贏影響情緒。
上個月我們這個小城市的華人圈子裏成立了一個匹克球群，很快就有二十多號人了。群主是第一次教我打球的人，我應該叫他師傅。群裏的大部分球友也都是他教出來的，隻有一個除外，那是一個匹克球齡最長的球友，算我們這裏的最高[閱讀全文]
