學渣文具多

從去年八月以來，左膝蓋的傷痛一直困擾我。可能是因為當時在訓練馬拉鬆比賽的同時還經常打匹克球，當然更可能是年紀大了，容易受傷。

去年九月一度疼得走路都有困難，看了一次Chiropractor以後好了很多，居然還到大峽穀去走了一個R3。回來以後又休養了一陣，膝蓋傷痛不斷好轉。從一月初開始，我就開始慢慢嚐試重新回歸跑步。好幾個月沒跑，退步很多。不過令人鼓舞的是，慢跑了兩三次以後，在室內試了一下快跑，結果三邁的配速到了8分40秒。說明跑步的能力還沒有完全消失。然後再試了幾次慢跑，到七英裏左右也沒有問題。

當然匹克球還一直在打。不幸的是膝蓋的傷痛又有反複。匹克球又舍不得停,隻能忍痛割愛把跑步停下來。這樣來回試了好幾次,最後決定把跑步完全停下來,專注於匹克球。這樣打了一段時間以後,膝蓋還是有點感覺。但是休息一天就沒什麽感覺了。希望膝蓋的傷慢慢會自愈。

原來我和領導每周2，4，6到匹克球俱樂部去打球，每天打兩個小時。其他時間有時候有球友叫我去打球,我就自己去。有時一周打六次。領導說三次以上太多了。她還笑話我，說一起開始學的球,我為了超過她經常偷偷自己開小灶。

後來我發現打太多了對膝蓋的恢複還是不利,所以不斷地在減少打球的次數。最近完全和領導同步了，每周隻打三次。膝蓋確實好了很多。不過每周三次匹克球這樣的運動量比以前確實小了很多。想來想去還是覺得應該弄點別的運動，於是慢慢開始做上肢為主的力量訓練。

其它還有對膝蓋影響比較小的運動隻能是遊泳了。於是又把遊泳的行頭找了出來。有兩年沒遊了，第一次到遊泳池去遊了250碼就遊不動了。停下來以後看了一下手表，馬上就知道遊不動的原因了:遊得太快了！好久沒遊，根本不會控製速度了。還象以前那樣遊，但是體力技術各方麵根本就跟不上。第一個250碼配速是每百碼兩分零三秒。這個配速跟我兩年前大量遊泳訓練的時候比也算是很快的了。休息了幾分鍾以後,我又遊了四百碼。還是控製不住速度,有點上氣不接下氣,上肢的肌肉也有一些酸痛,不得不停了下來。看看手表，發現更離譜了,這四百碼的配速是每百碼1分58秒。實在覺得累了,第一天就這樣鳴金收兵了。休息了一天以後,再去遊泳池，這次吸取教訓了,慢慢遊，配速每百碼兩分四十秒。速度一減下來，距離很快就上去了。這次輕輕鬆鬆地遊了一千碼。

很多一開始鍛煉的人也容易犯同樣的錯誤，都說自己一跑快了氣喘不過來，跑個一英裏就歇菜了。其實很簡單,隻要把速度減下來,就可以跑更遠更長時間。

照說我也有二十多年跑步遊泳的經驗了，但是停下來兩年再回去遊泳,第一次還是容易犯初學者的錯誤，還好很快就糾正了。第三次去遊泳還是很慢的速度，每百碼2:32遊了1100碼。

第四次遊了1550碼, 2:30的配速。本來想遊1500碼的,但圈數數錯了。

都說學渣文具多。最近買了一副FORM泳鏡，可以實時顯示距離和速度，據說比智能手表要準。試了一下，挺不錯的。第五次遊了2000碼，速度還是2：30，感覺很輕鬆。若不是有事要走，遊個三千碼應該沒有問題。這個泳鏡遊完了還可以看技術分析,有抬頭角度，劃頻，等等數據。現在還沒完全搞明白都有些什麽功能。希望這泳鏡能幫助我糾正泳姿。文具越來越多，但似乎該是學渣還是學渣。希望學渣文具多的逆命題不成立:文具多的肯定是學渣！




最近工作很忙,隻能在中午吃飯以前去遊泳池少遊一會兒,不像以前在遊泳池裏一遊就是兩個小時。隻要堅持下去，我相信遊泳會慢慢回到原先水平的,速度距離都會加上去。匹克球每周三次打下去水平肯定也會慢慢提高。 唯一不確定的是，不知道什麽時候能回去跑步。去年年底的馬拉鬆因為膝蓋痛已經推遲了一年了。今年可能不能再推遲了，實在不行隻能歡樂跑。之前每次跑馬拉鬆比賽都是全力以赴地跑,目標都是PR。也許是時候體驗一下歡樂跑了。

波士頓馬拉鬆不久前轟轟烈烈地結束了,運壇的不少健將還有其他一些認識的跑友都參加了這個比賽。我因為成績差了五十秒，沒有報上名。不過好在沒有報上名，不然現在這樣的膝蓋傷痛去了隻能走。也許這就是上帝的安排，今年就不讓我跑波馬。希望不是永遠不讓我跑波馬。看到各位朋友在