光鹽行者的博客
神讓我們的靈寄居在我們的身體裏，生活在這個世界裏。不照管好身體，可能會被提前趕走。身、心、靈的健康,缺一不可。
想參加一次斯巴達勇士賽的念頭在心中徘徊了好幾年了。因為疫情和打鐵，一直拖了下來，直到2022年。我計劃2022年12月11日跑完BCS馬拉鬆後休息幾天，然後開始力量訓練，參加2023年3月11日在休斯頓附近的斯巴達勇士挑戰賽，兩個比賽間隔三個月，有足夠的時間在繼續跑步的同時把力量訓練加強到能應付斯巴達勇士賽。2022年10月我就注冊了休斯頓斯巴達勇士賽，選了個十公裏，29個障礙的Spartan Super.
我的力量訓練主要是俯臥撐，引體向上，深蹲，和平板支撐。這幾項訓練都是有點基礎的，俯臥撐最多一次可做100以上，引體向上最多20個，深蹲一分鍾做六十多次，平板支撐最長做過10分鍾。這些和自身體重有關的項目我都不是很差，最大的弱點是淨力量不足。斯巴達比賽要扛或拉80-100磅的重物，這個對我是個挑戰。不過有幾項過不了，大不了做30個波比跳(burpee jump)來代替。
這些如意算盤被12月的馬拉鬆結果打得粉碎。我在那個比賽的後半程跑崩了，最後比波馬資格慢了兩分59秒。這個結果讓我心有不甘。於是開始找附近的馬拉鬆比賽，想再試一次。一月的休斯頓馬拉鬆離12月的馬拉鬆太近，而且領導安排一月出國旅遊，跑休馬不現實。我家附近還有個林馬(Woodlands Marathon), 是3月4日的，比休斯頓斯巴達早了一個星期。猶豫半天，最後下決心報了林馬。
其實兩個比賽日期隻差7天還不是個大問題，因為全馬跑完以後7天體力基本可以恢複了，而且十公裏這個距離也不長。主要的困難在於力量訓練不好安排。多了怕影響馬拉鬆訓練，少了怕斯巴達比賽時力量不夠。
一月份正趕上運動健身壇打卡做俯臥撐。我就專注這項力量訓練，一直練到一次做115個。二月份把俯臥撐量減下來，加了深蹲和引體向上。不過做了半個多月就開始減量，因為林馬訓練量達到峰值了，身體有點疲勞，不想因力量訓練而受傷。
林馬跑得不錯，3小時45分，創造了個人紀錄並超過了波馬報名資格線。我有個習慣，每次跑完馬拉鬆以後，第二天要去熱水按摩池(Jacuzzi)裏泡半個小時，對消除肌肉的疲勞非常有幫助。沒想到第二天去學校，兩個池的水泵都壞了，正在維修。我想既然都到了健身房了，泡不了熱水按摩池，那就活動活動吧。到室內跑道慢跑，一開始的時候，腿酸得厲害，看來這次比賽確實拚得比較凶了。好在跑了一會兒以後，慢慢習慣了，跑了3邁。周一到乒乓球俱樂部打了三個多小時乒乓球，腿還稍微有點感覺，但是我估計再過兩三天就應該沒有任何問題了。周二和周四分別跑了三邁和四邁，配速在九分左右。我想周五再休息一天，周六應該可以正常跑步了。
其實我對休斯頓斯巴達勇士賽的細節了解甚少，就知道是一個障礙賽，其中有10公裏左右的越野跑，在跑步的途中有一些障礙，爬牆過水溝背重物等等。根據報名網站上列的項目名字(看圖上一共29個障礙)，我在YouTube上把這些項目分別找出來，大概看了一下視頻，知道每項是怎麽一回事。
看完這些視頻以後，我覺得大部分的攀爬項目看上去都可以對付。唯一讓我擔心的是扛重物走路和拉重物，因為這些需要絕對力量，而不是相對體重的力量。我大概估計一下，至少有三四個障礙會有困難。在斯巴達勇士賽裏，如果障礙過不去就要做30個波比跳作為懲罰。做這些波比跳的時間會比過障礙的時間要長很多。
這次參加十公裏障礙賽的人數有1700多人。專業組和年齡組在一大早先開始比賽，其他的人(公開組)可以選擇自己開始比賽的時間。因為從我家開車過去大概一個小時，我選了11點開始比賽時間，這樣不用起大早。用GPS導航順利找到比賽地點，開到後來都變成土路，到最後在草地上開，坑坑窪窪的，我還真怕我的小車子陷在草堆裏走不了。不過還好，順利地停好車。就看到門口的這個標記，狠巴巴的樣子。
領了號碼布(是一個頭箍，上有號碼) 。
起點/終點附近人還挺多，不過有不少人是前來助陣的親戚朋友，躺椅，凳子，吃的，喝的，在那看熱鬧。
今天我穿了一雙五指鞋，因為我沒有時間去買專門的斯巴達勇士賽的用鞋，其他的球鞋想想也不合適，因為一泡到水裏泥裏以後吸很多水，會很重，不舒服。五指鞋很輕，不容易吸水。在水裏趟過以後，跑幾步水就差不多排出去了。幾年以前，因為在跑步時穿五指鞋，所以看到有便宜的五指鞋，一下子買了四雙。但是沒有想到後來得了足底筋膜炎，不能再穿五指鞋跑步。在養傷的過程中又正好遇上疫情，所以這四雙五指鞋一直就沒有機會穿。這次好不容易有機會了，挑了一雙嶄新的五指鞋。最近足底筋膜炎已經好了，而且我知道在斯巴達勇士賽裏也不可能跑得太快，所以穿五指鞋比賽應該沒有什麽問題。
主辦方要求參賽者提前一個半小時到，以便有足夠的時間領號碼布存包。一切辦完後，我一看表:10點都不到。我就去找了個工作人員，問能不能把時間改早一點。他很快就把我的時間改成了10點開始。到了起點，有工作人員守在那裏。我問她什麽時候能去起點，她說你現在就可以過去，但是要從那個鐵絲網下麵爬過去，還要過一個水溝。過這兩個障礙時還沒開始計時，不知道算不算在29個障礙裏。不管怎樣，對我這樣的菜鳥，算是個下馬威。這兩道障礙都過不去，那就別賽了！
我順利過了這兩個障礙，發現在鐵絲網下爬行對我來說很容易，因為個子不高也不大，手腳並用直接爬就可以，我覺得鐵絲網高度再低20公分才可能對我有點挑戰性。對麵坐著一個攝影師，按下了快門。這時身上還很幹淨，沒有泥巴，開賽以後就象個泥猴了。這個比賽報名費也要125刀，跟一個馬拉鬆比賽差不多，但在好幾個障礙前有攝影師，賽後照片可以免費下載，這個福利挺好。
看到後麵過來的幾個人還很費勁，因為他們腿太長，必須努力壓低重心才不會讓後背掛到鐵絲網上。有個人衣服被鐵絲網掛住，折騰半天才解扣。
過了這兩個障礙，在起點前有兩個障礙可以練習，一個是投擲標槍，另一個是攀爬繩索。爬繩這項對我來說非常容易，相當於做四五個引體向上，我都沒有用腳，油管視屏裏學的一隻腳繞下繩子，再踩著繩子站起來的技巧根本用不上。
標槍比我想象的要難。這次比賽的標槍要投中的是一個小圓圈。而不是我在YouTube視頻上看的一大塊草垛子。它是一個木板，中間留了一個小圓圈，後麵是草垛子。一定要把標槍投到那個圓圈裏，才能紮在草垛裏。我試了三次都沒有投中，後麵還有人排隊等著，就不好意思再試了。這讓我有點擔心，可能標槍這一項要有麻煩，但事到如今也沒有辦法。不知道有沒有斯巴達勇士賽的練習場地？如果練幾次的話可能會好一些。
九點五十分，我站到了起點線前麵。我們這一隊出發的人還不少，有好幾十人。發號令的是一個魁梧壯實的年青男子。大家心目中的斯巴達勇士大概就應該是這樣的，而不是我這樣骨瘦如柴的人。
他先給我們介紹了一下背景。斯巴達勇士賽是為了紀念2500年以前壯烈犧牲的斯巴達勇士。當時波斯帝國攻打希臘，希臘軍隊雖然人數少，但是他們剛開始還頂住了波斯軍隊的進攻。後來有內奸出賣了他們，把波斯軍隊從一條小路帶了進來。因為波斯軍隊在人數上有壓倒優勢，所以眼看著敗局已定，很多希臘士兵就撤退了。最後留下300個斯巴達勇士。斯巴達勇士是不能逃跑的。這些勇士們訓練有素，武藝高強，但是麵對上百倍的敵人，他們沒有任何希望獲勝。這300個勇士抱著必死的信念留下來戰鬥。最後斯巴達勇士全體陣亡。
斯巴達比賽前參賽者常高喊口號A Roo！傳說是斯巴達勇士在長途跋涉時，有時遇到樹根，戰士會提醒後麵的人: A root. 但是這個說法其實不靠譜，因為希臘人並不說英語。一邊解說，起點線上一邊就放起了鏗鏘有力的進行曲，聽了讓人熱血沸騰，竟然有點”風蕭蕭易水寒，壯士一去兮不複返的感覺”。
一聲號令，大家就出發了。這一段路也不是很容易跑，因為有很多沙子，深一腳淺一腳的，根本跑不快。
在沙地我也擔心受傷，所以基本上就是跟著前麵的人慢慢跑。跑了一會兒，我看了一下手表，發現速度其實還可以，配速九分半左右。
