你應該上班了吧？ 我們都沉浸在對你的喜悅和祝賀中。但很少有人想到，你現在走路是什麽樣子。那一定很好玩兒。哈哈哈 這麽大的訓練量，這麽大的BQ，你的兩條腿肯定饒不了你。誰讓你這麽欺負你的腿的呢？ DOMS，延遲性發作肌肉酸痛，（DelayedOnsetMuscleSoreness)，對每個拚搏的馬拉鬆賽手，都是必經之路，輕重不同而已。如果我這樣，最近每三周一個全馬，每個都[閱讀全文]
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(2022-11-15 19:06:09)
你應該上班了吧？ 我們都沉浸在對你的喜悅和祝賀中。但很少有人想到，你現在走路是什麽樣子。那一定很好玩兒。哈哈哈 這麽大的訓練量，這麽大的BQ，你的兩條腿肯定饒不了你。誰讓你這麽欺負你的腿的呢？ DOMS，延遲性發作肌肉酸痛，（DelayedOnsetMuscleSoreness)，對每個拚搏的馬拉鬆賽手，都是必經之路，輕重不同而已。如果我這樣，最近每三周一個全馬，每個都[閱讀全文]
(2022-11-14 16:40:58)
有姊行六，仙質如蘭，蛾眉羞月，傲胸玉環。經年共戲牡丹亭，以閨蜜稱。時嬉笑，時論晨昏之疾走，漸同誌，共淫巧。是年，姊貴歲，許以馬賽賀之。乃製表，商計。凡十八周也，負星辰，踏塵沙，終折桂於西南隅。然足下未止焉，旋複戰聖地，竟去一刻。大驚。 我是非常幸運的，有了這麽個可人兒，還稱呼我師傅。我從去年起，就甜不智齒地默認了，稱呼她“徒兒&rd[閱讀全文]
(2022-11-13 22:14:06)
這個鑼，在加州的M2B馬拉鬆的終點，叫做“BQGong”。 假如你的成績BQ了，你就上去敲。其實很多馬拉鬆終點都有。對大多數人來說，是多麽夢想、盼望去敲這鑼啊！包括我們的b姐。 現在，b姐終於敲響了。而且是十幾分鍾的巨幅。請聽，舊金山交響樂團的鑼鼓聲。為了這一聲，那是很多人一生的夢想。喜悅，催人淚下。 現在，咱們可以橫著走了。 波士頓[閱讀全文]
(2022-11-08 14:07:59)
凱茜飛到紐約看了馬拉鬆。看到周圍都是馬拉鬆牛人。我就說，親自跑更過癮，周圍都是動感的屁股。這不是搞笑啊，是真的。哈哈哈。每場都能看到成百上千甚至上萬的屁股，扭啊扭的，很過癮的。 反而，不大能看到每個跑者的正麵，除非你回頭，或者側頭看旁邊的人，和他們說說話。但哪有那個力氣，99%的時間，都是看向前方，默默地往前跑。於是，各種屁股絕對是我[閱讀全文]
(2022-11-04 12:22:32)
這個周末美國有23場馬拉鬆。主要熱點： 明天周六： -印第安納，“犛牛”馬拉鬆（MonumentalMarathon)。這是個非常平的馬拉鬆，也是BQ熱點，氣溫涼爽。隻是明天後半程最後3英裏，會有24英裏的頂風。祝大家跑出PB，PR，BQ。 -MoabTrailMarathon，地處大拱國家公園入口，風景歎為觀止。不過有3,576英尺的爬升，是越野哦，敢於挑戰嗎？無限風光在險峰。 後天星期天[閱讀全文]
(2022-11-02 09:53:46)
起碼對我，這是對的。 我也提出了幾點意見： 1.隨緣。這個“隨緣”可不是指看緣分認識新朋友啊。而是指機會：老公同去，有時間，有精力，有環境，有即興。 2.Nevertryanythingnew.所以在大賽前一晚，用你們最不動腦子的模式。別嚐新。 3.淺嚐輒止，輕鬆愉快。別耗費體能。留著明天比賽。Keepitshortandsweet. 4.可以幫助睡眠。這非常重要。休息好了，可以加快差[閱讀全文]
(2022-11-01 14:43:05)
金秋，收獲季節，各種大賽絡繹不絕。入秋以來我大概每兩周一賽。比賽多了就不能每個滿負荷去拚，但也不是簡單的重複。事實上，沒有一個比賽是相同的。有些表現平平，但也有些發揮意外突出，非常好。不管怎麽說，每一個賽事，都是一籮筐故事。經驗與教訓都有。比如下次再遇到這樣的情況，早知道不該如何如何，我應該如何如何。 也沒時間每個總結，但總體來說[閱讀全文]
(2022-10-24 15:06:09)
我這次是秋天，所以是去山裏轉了一圈，到處金黃色的葉子，心曠神抬，抬，。。。怡。 我知道，四月份春暖花開，維也納肯定到處姹紫嫣紅。所以，某姐你去維也納，肯定會去美麗泉宮，那是維也納的凡爾賽宮。除了是德語區，美麗泉宮也是茜茜公主老公出生地地方。 可是，你會不會還有某種蠢蠢欲動，想幹點別的啥？比如，4月23日的VCM，維也納馬拉鬆？不知道你屆時[閱讀全文]
(2022-10-20 15:45:02)
同事生日，有人就去訂蛋糕，網上搜了附近的Bakery店，還有Cake。。。。好像沒毛病。蛋糕大部分是烤出來的，baked。這樣在美國很正常。特別是因為工業化，所有可以烤的食品都可以在Bakery賣。比如：麵包，餅幹，蛋糕。甜甜圈，糕點，糖果糕點，餡餅，甚至匹薩。這在世界很多地方都這麽分，中國有時直接把Bakery叫做糕點店。 但是Bakery本來並不是這個意思。在原來的歐洲[閱讀全文]
(2022-10-19 16:25:51)
我們跑群分成幾個大區，每個區按配速，大致分組。我們最好的四個姐妹，傑妮、漢娜、妮可兒，我，四個人在同一個組。但幾年後，漢娜換到了配速9組，妮可兒則到了7組，我和傑妮還在8組。 漢娜是德裔，愛喝啤酒，性格熱情實在。她到了慢一些的組的原因，當然是現在跑得慢了。但不是因為喝酒，而是她太愛比賽，每年最多30幾場，最少的2020年Covid期間，也有14場，還不[閱讀全文]
