今天早上起來，手表告訴我，恢複時間(Recovery)，67小時。那就是三天不用鍛煉了啊。我想問一句，那我可以去跑個"RecoveryRun"嗎？4英裏？我跑慢點總可以吧。其實我也沒覺得累。當然，“感覺”也是不準的。手表有具體的數據和算法，認為我“累”了。 "累"，如果用數字測量，Garmin是用“訓練負荷”來量化。ExerciseLoad。 常用的有兩種。一個[閱讀全文]
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(2023-08-14 12:30:12)
今天早上起來，手表告訴我，恢複時間(Recovery)，67小時。那就是三天不用鍛煉了啊。我想問一句，那我可以去跑個"RecoveryRun"嗎？4英裏？我跑慢點總可以吧。其實我也沒覺得累。當然，“感覺”也是不準的。手表有具體的數據和算法，認為我“累”了。 "累"，如果用數字測量，Garmin是用“訓練負荷”來量化。ExerciseLoad。 常用的有兩種。一個[閱讀全文]
(2023-08-11 16:23:37)
愛自由讀了猛子的文章，感覺猛子是個“牛人”。其實，猛子和我們一樣，跑步，群跑，比賽，就是一般人。他跑步曆史也不算長，和我們差不多吧。到現在才跑了十幾個馬拉鬆，我一年就可以跑這麽多。哈哈。也不比我早，好像看到2018年才有第一個記錄，不知道前麵還有沒有。
1.他說，他馬拉鬆跑得“順風順水”，這就要命了。這四個字，讀起來也很順眼，謙[閱讀全文]
(2023-08-09 14:54:21)
隨便寫寫。 首先是鳳凰城消息。一名34歲的俄勒岡護士Jessica，在鳳凰城北郊的一個公園裏徒步，卻沒有能走出來。她可能不太適應，也不知道如何應對114度的高溫。 兩年前，舊金山灣區伯克利的小夥PhilipKreycik，利用上午的時間去580和680交界的山上跑步，不幸迷路，雖然靠近居住小區不遠，卻沒能走出來。他沒帶手機。一個月後才被發現。其實溫度才90度，但非常幹燥。 [閱讀全文]
(2023-08-07 15:20:41)
看到這個話題，一搜還不少。就轉過來一起看看。其實很多原則，不隻是在“戶外徒步圈”，也同樣適用於跑步圈，攀岩圈，登山圈，鐵人圈，日常生活，甚至我們這個論壇。大家在一起，都是緣分，一家人似的，要珍惜。所以有時候會有些類似的不成文的原則。這個“三三三三”原則，主要是戶外圈的。 【三不借】 1.帳篷可以共享，但睡袋不借。睡袋太隱私[閱讀全文]
(2023-08-04 09:53:44)
昨天寫的我喜歡的一些“名牌”，忘了寫一樣東西。。。。呃，也許當時沒忘，但不好意思寫。想寫完後再補上。結果真忘了。那就是：運動胸罩。 對於跑馬拉鬆的女生，這是一個很大的話題。萬一沒穿對，那就非常痛苦。別說我嬌氣，其實我很踏夫的。但運動起來，不是跳動幾百次，幾千次。這不是在健身房拉拉鐵，或者在家裏HIIT半小時，一小時。而一個馬拉鬆[閱讀全文]
(2023-08-03 10:58:37)
用名牌，算下來，其實物美價廉。就像delta兄弟的蘋果一用10年，飛速如新。
比如手表，我也用過小米，別人的小禮物，隻用了很短時間。後來用Fitbit，測心率起家的。開始跑步用了Garmin至今。也換過，但還是Garmin。原因：
1.是普通話啊。用的人最多，數據共享，比賽路線一傳就過來了，比賽的時候就跟著手表上的地圖跑，小米辦不到。平時看數據，大家都用，一看就懂，[閱讀全文]
(2023-08-02 12:25:30)
豆子的營養成分很高，比如100克黃豆的蛋白質高達36.5克（做豆腐），植物脂肪20克（黃豆油），碳水30克，另外礦物質也非常豐富。黃豆是中國的傳統食物，在美洲，有更多種類的豆子。最常見的是Pintobean(斑點豆），Blackbeans（黑豆）。這也是Chitpotle裏並有的兩種。雖然蛋白質比黃豆低一些，但依然很高，21.4克。大多數人都喜歡Pinto的口感，所以最流行。 有個麻煩，排氣多。[閱讀全文]
(2023-08-01 12:59:53)
===馬拉鬆兔子大全（2023初稿）=== 【版權布有，翻印不究】 【兔子】 馬拉鬆比賽中的配速員，Pacer. 【官兔】 馬拉鬆主辦方公開招募的兔子，舉牌。他們一般可以免除報名費，但算作參賽者。兔子報名要符合一定條件，比如自己的成績起碼快20分鍾以上，並有領跑經驗。申請後由賽方批準。 【私兔】 單一跑者的配速員，自己也是賽手。不必申請，賽方[閱讀全文]
(2023-08-01 10:33:15)
【布按】：在咕咚網站上找來一個跑步術語小詞典。不知道咕咚幹啥的，估計是個跑步網站。從內容看，似乎是從某個英文詞匯集的翻譯。我覺得挺好，搬過來大家看看。不過，這個並不是什麽大全，我們運壇討論的內容遠超這些詞匯。而且有的詞匯翻譯得不大通順，甚至不準確。比如第二條，AidStation，急救站。其實一般稱作“補給站”。請自我琢磨。 跑步基[閱讀全文]
(2023-08-01 10:33:00)
今天早上醒來，Garmin告訴我，睡得不錯，可以撒野了。好吧，趕緊起床再去跑14英裏，向花花學習。。。然後往下一拉，又出現了第二句：你還要花47小時恢複。那不還得兩天兩夜? 得！還是悠著點兒，跑了8邁EasyRun了事。也是，前天20英裏，爬升1280。昨天烈日下爬山，又是3000多尺。挺累的，倒床便睡。一周前還在Tahoe200，我也有10000多尺的爬升呢。 看到下麵的Garmin手表[閱讀全文]
