博文
(2011-06-27 11:15:37)
不良生活方式會加重記憶衰退進程，為此，美國《健康》雜誌最新給出了保護記憶力的6個簡單方法。 早餐吃點全麥麵包。美國塔夫斯大學研究發現，不吃主食的人在記憶力測試中成績比較差。建議早上吃些全穀類複雜碳水化合物，如吐司麵包、雞蛋、及藍莓等水果。 強度較大的鍛煉。《學習和記憶神經生物學》雜誌刊登一項新研究發現，高強度運動之後學習單詞速度[閱讀全文]
(2011-06-27 11:14:35)
說起三圍，人們都知道這是衡量女性曲線美的重要標誌。遼寧省人民醫院心內三科主任醫師侯愛潔介紹，如今有個“新三圍”，也就是“頸圍、腰圍、臀圍（腰臀比）”，它們是衡量心髒健康的重要因素。 頸圍：測頸圍可以了解上半身脂肪的分布情況，而上半身脂肪與心髒病風險關係緊密。這是因為隨著頸圍的增加，體內高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好膽固醇”）會不足[閱讀全文]
(2011-06-27 11:13:40)
澳大利亞一項研究顯示，熟西紅柿有助降低膽固醇和血壓，預防心髒病。 研究人員發現，臨床數據表明，番茄紅素可以降低血液中“有害膽固醇”、即低密度脂蛋白的水平。膽固醇過高容易引發心髒問題。一般情況下，醫生會給病人開他汀類藥物，幫助降低膽固醇。 領導該項研究的澳大利亞阿德萊德大學博士卡琳·裏德裏德認為，番茄紅素“相當於低劑量藥物，沒有副[閱讀全文]
(2011-06-27 11:12:26)
“養老穴”屬於小腸經脈的穴道。因為小腸的功能是吸收水穀所化之精氣供養全身，同時按摩此穴可以治療目視不明、耳閉不聞、肩臂疼痛、手腳不能自如等老年病，是調治老年人疾病的重要穴位，所以稱為“養老穴”。
怎樣才能找準“養老穴”呢？手背朝上，以此狀態觀察手腕的小指側，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養[閱讀全文]
(2011-06-27 11:11:05)
被譽為“藥王”的唐代著名醫學家孫思邈不但是一代卓著的醫藥學家，還是養生方麵的實踐家。相傳他活到141歲才仙遊，百餘歲時仍然眼不花耳不聾，連唐太宗都感歎他“容色甚為年少”。下麵將這位藥王值得現代人借鑒的養生之法做如下總結。 發常梳。將手掌互搓36下，令掌心發熱，然後由前額掃上去，經後腦掃回頸部，早晚各做10次，可有效防止頭痛、耳鳴、白發和脫[閱讀全文]
(2011-06-27 11:08:11)
按摩十術是中國古代養生保健方法之一。通過對身體各處的輕柔按摩，可達到行氣活血、祛病強身的目的。
一術運元。右手按頭頂，左手按枕骨（頭顱骨的後下方），各做旋轉按摩36次。然後兩手搓熱，環摩兩眼角36次。
二術補腦。兩手掌放在腦門（前額）處，做旋轉環摩55次。
三術拭目。用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按[閱讀全文]
(2011-06-27 11:06:35)
養生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什麽點，做什麽事，才會事半功倍。中國中醫科學院教授楊力介紹，在天氣幹燥寒冷時，老人每天都可根據早、中、晚不同時段，采取不同的保健方法。 早搓手。早晨起床後，人體各器官經過一晚的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，刺激[閱讀全文]
(2011-06-27 11:05:34)
中醫認為，人體的腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。現代醫學研究指出，揉腹可使胃腸及腹部肌肉強健，血液和淋巴液的循環增強，有利於腸蠕動和消化液的分泌。
揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
揉腹的意義
促進腸蠕動，消除[閱讀全文]
(2011-06-27 11:04:33)
半月痕指的是指甲下方五分之一處的白色半月形，俗稱月牙。半月痕的發育深受營養、環境、身體素質的影響。 所以想知道一個人的健康情況，通過觀察這些月牙，就可得出結論。 “丟失”的月牙能長回來 根據中醫手診原理，正常指甲應是紅潤含蓄，堅韌而呈現弧形，平滑而有光澤，指甲蓋上的月牙清晰。 一般而言，月牙的麵積約是指甲的五分之一，邊緣清[閱讀全文]
(2011-06-27 11:02:35)
強壯骨骼多數人會想到補鈣和維生素D。但據美國MSN網站報道，健壯骨骼需要的“保養”遠遠不止這些，以下一些物質也需要及時補充。 蛋白質骨骼雖然看起來不夠“活潑”，其實它們非常“忙碌”，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關鍵營養素就是蛋白質。事實上，骨骼22%的成分都是蛋白質。 每公斤體重大約需要補充1克蛋白質，但也不能攝入太[閱讀全文]
