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保護記憶力的6個方法 ZT

(2011-06-27 11:15:37) 下一個
 不良生活方式會加重記憶衰退進程,為此,美國《健康》雜誌最新給出了保護記憶力的6個簡單方法。

  早餐吃點全麥麵包。美國塔夫斯大學研究發現,不吃主食的人在記憶力測試中成績比較差。建議早上吃些全穀類複雜碳水化合物,如吐司麵包、雞蛋、及藍莓等水果。

  強度較大的鍛煉。《學習和記憶神經生物學》雜誌刊登一項新研究發現,高強度運動之後學習單詞速度會提高20%。進行跳舞和跆拳道等套路運動之後,記憶力更佳。

  練雙眼,記車位。英國曼徹斯特都會大學研究人員表示,簡單的眼操可使長時記憶提高10%。具體方法是,下車之後注意停車位置,然後,原地站立,雙眼每半秒鍾左右移動一次,做30秒。

  每天上網1小時。美國加州大學洛杉磯分校近期研究發現,每天花1小時上網搜索自己感興趣的東西,有助於刺激控製短時記憶的大腦額葉。

  晚餐喝點葡萄酒。《老年癡呆症雜誌》研究發現,酗酒導致記憶喪失,但適度飲酒會降低記憶衰退。每周飲少於7杯酒者發生認知損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

  睡前用牙線潔齒。紐約大學的喬納森博士表示,睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒,有助於保護大腦。因為不刷牙容易導致牙齦炎,病菌易導致全身炎症,進而損傷大腦認知功能。(網絡)

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