保護記憶力的6個方法 ZT

 不良生活方式會加重記憶衰退進程，為此，美國《健康》雜誌最新給出了保護記憶力的6個簡單方法。

　　早餐吃點全麥麵包。美國塔夫斯大學研究發現，不吃主食的人在記憶力測試中成績比較差。建議早上吃些全穀類複雜碳水化合物，如吐司麵包、雞蛋、及藍莓等水果。

　　強度較大的鍛煉。《學習和記憶神經生物學》雜誌刊登一項新研究發現，高強度運動之後學習單詞速度會提高20%。進行跳舞和跆拳道等套路運動之後，記憶力更佳。

　　練雙眼，記車位。英國曼徹斯特都會大學研究人員表示，簡單的眼操可使長時記憶提高10%。具體方法是，下車之後注意停車位置，然後，原地站立，雙眼每半秒鍾左右移動一次，做30秒。

　　每天上網1小時。美國加州大學洛杉磯分校近期研究發現，每天花1小時上網搜索自己感興趣的東西，有助於刺激控製短時記憶的大腦額葉。

　　晚餐喝點葡萄酒。《老年癡呆症雜誌》研究發現，酗酒導致記憶喪失，但適度飲酒會降低記憶衰退。每周飲少於7杯酒者發生認知損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

　　睡前用牙線潔齒。紐約大學的喬納森博士表示，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒，有助於保護大腦。因為不刷牙容易導致牙齦炎，病菌易導致全身炎症，進而損傷大腦認知功能。（網絡）