早搓手 午曬背 晚泡腳 ZT

養生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什麽點，做什麽事，才會事半功倍。中國中醫科學院教授楊力介紹，在天氣幹燥寒冷時，老人每天都可根據早、中、晚不同時段，采取不同的保健方法。

　　早搓手。早晨起床後，人體各器官經過一晚的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，刺激手心的勞宮穴，讓心髒興奮並增強呼吸係統的功能，起到保健作用。

　　搓手心時，將兩掌合並，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

　　午曬背。冬天子時（11時至13時）這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。

　　還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。這樣效果更好。

　　晚泡腳。活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。此時，最好的調養方式就是泡腳。

　　泡腳時，水裏的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。

　　特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。

　　泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。（美國《僑報》）