生物學博士尹燁說：真正養生的方法，其實都是免費的。比如管住嘴，邁開腿，睡好覺，做好事，心情好……樣樣無需花錢，卻處處令人受益。養生的盡頭是養習慣。想要好的身體，不必刻意破費買什麽高價保健品，也不必盲目花錢吃什麽靈丹妙藥。養成良好的生活習慣，你的身體自然就好了。01管住嘴古人常說，藥補不如食補。病從口入，最簡單最基礎的養生，往往[閱讀全文]
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(2024-06-13 10:14:02)
生物學博士尹燁說：真正養生的方法，其實都是免費的。比如管住嘴，邁開腿，睡好覺，做好事，心情好……樣樣無需花錢，卻處處令人受益。養生的盡頭是養習慣。想要好的身體，不必刻意破費買什麽高價保健品，也不必盲目花錢吃什麽靈丹妙藥。養成良好的生活習慣，你的身體自然就好了。01管住嘴古人常說，藥補不如食補。病從口入，最簡單最基礎的養生，往往[閱讀全文]
(2024-06-09 10:10:44)
衰老和死亡是人類無法避免的現實，但研究者發現衰老的速度並非勻速，有時可能會急劇加速。一、什麽階段人的衰老速度最快呢？一項刊發在《自然·醫學》雜誌上的研究揭示了可能的生理轉折點，讓你在這幾個時間點瞬間感覺自己老了。研究人員分析了4263名18-95歲人群的血漿樣本，通過研究血液中蛋白質含量的變化，發現隨著年齡增加，有1379種蛋白發生變化，而在34歲[閱讀全文]
(2024-06-05 05:22:42)
糖尿病患者一般會建議讓多吃菜少吃主食，但有的人卻隻吃菜不吃主食，長期下去會有哪些危害呢？一、長期隻吃菜不吃主食，對身體有何危害？發表在《柳葉刀公共衛生》上的一項研究，通過對43萬人進行了數據分析發現，全天攝入總能量中碳水化合物攝入超過70%或者低於40%，都會導致死亡風險增加，也就是說主食吃太多或太少都會減壽。鄭州大學附屬鄭州中心醫院內分泌科[閱讀全文]
(2024-05-28 05:16:43)
這種神奇碳水，就是抗性澱粉。上海交通大學醫學院研究團隊發表在知名學術雜誌《自然代謝》（NatureMetabolism）的最新研究，證實了抗性澱粉與減脂間存在因果關係。#1什麽是抗性澱粉？抗性澱粉，近年來受到科學界的廣泛關注。因為它是一種可發酵膳食纖維，它在胃和小腸中不被人體澱粉酶消化，但進入結腸後能被腸道微生物群發酵，可以增加腸道有益菌群的數量。可以說[閱讀全文]
(2024-05-23 13:17:08)
關於“鋅元素”，很多人都知道孕婦需要補硒，卻不知道男性更需要補鋅。鋅作為人體所需的微量元素，尤其對於孕婦肚中的胎兒而言，一旦缺鋅會導致生長發育遲緩，甚至影響胎兒的智力低下、發育不全等問題。這不僅關乎著孕婦與胎兒的身體健康，在鋅的生理功能上，男性補鋅還對提高機體免疫有著重要作用，被人們稱為“生命之花”、“智力之源”，[閱讀全文]
(2024-05-20 11:52:02)
01老人確實有兩坎，但不是73歲和84歲“73和84是人老兩個坎”的說法由來已久，源頭無法追溯，或許跟“七十三、八十四，不死也是床上過”的諺語有關。還有一說是“古代聖賢孔孟二人，一個活到73，一個活到84”，所以這兩個數字被傳為“兩坎”。但健康養生不能全憑經驗和傳聞，也得有現代醫學結論的支撐才行。從醫學角度講，人老的確有兩坎，不[閱讀全文]
(2024-05-12 04:59:58)
血管作為人體營養輸送的重要管道，遍布全身各處，一旦出現病變，自然會影響全身健康。因此，想要長壽先要保護血管的健康。其實，人在剛出生時動脈內壁光滑而富有彈性。而隨著我們對身體的使用，在青春期時，可能因為不良的生活和飲食習慣導致脂質、膽固醇開始在血管內沉積。 血管作為人體營養輸送的重要管道，遍布全身各處，一旦出現病變，自然會影響全身健[閱讀全文]
(2024-05-10 13:27:05)
黃芪，是日常比較常見的中草藥，具有很好的補氣效果，而一些注重養生的人，經常會用黃芪泡水喝，能夠補充腎氣，滋養血管，提高胃動力等等。現在醫學研究發現，黃芪還具有降低血壓，改善血栓，保護心髒等作用，而且今日，黃芪的“絕佳拍檔”也被發現，一起泡水喝，不僅養肝，還能改善血栓。了解一下黃芪的功效黃芪是一種中藥材，具有補氣養血、益氣固表的[閱讀全文]
(2024-05-05 12:45:31)
1.生活①少食肉；②曬太陽；③雨中行；④常唱歌；⑤飯後息；⑥挺起胸；⑦靜坐思；⑧天倫樂；⑨步當車；⑩行善事。2.保持自我五術工作勤奮，娛樂有度；對待朋友，不玩心術；處理事務，不躁不怒；生活講究，量入為出；知足常樂，一生幸福！3.八大禪語不爭，元氣不傷；不畏，慧灼閃光；不怒，百神和暢；不憂，心底清涼；不求，不卑不亢；不執，可圓可方；不貪，富[閱讀全文]
(2024-04-29 10:28:59)
你最大的心願是什麽？血糖好！能吃飽！熱量低！不發胖！實現這幾個願望，並不難以下3種食物可以幫到你1.豆製品：營養師最愛的食物之一豆製品被譽為“田中之肉”，是營養師最愛的食物之一。它含豐富的膳食纖維、蛋白質、鈣、鉀、大豆異黃酮、大豆低聚糖等多種營養物質，有利於降低血糖、血壓、血脂，預防動脈粥樣硬化。而且豆製品的熱量低，飽腹感強，幾塊[閱讀全文]
