今早晨跑。穿了鳥家的hoodie，帶上反光背心，老邁說我遠遠看上去像一隻humboldtsquid。那個魷魚有三顆心髒，我要是有那麽強大的心髒開心死了！！全馬可以破三了，哈哈。 今天依然是低心率恢複跑，這幾年跑步進步還是很大的，以前這個心率我隻能跑11分12分的pace。現在可以跑九分多，跑完一點也不累。這是多年跟著教練的原因，她了解我的心肺比我自己還清楚，出來的計[閱讀全文]
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(2023-12-15 07:47:59)
今早晨跑。穿了鳥家的hoodie，帶上反光背心，老邁說我遠遠看上去像一隻humboldtsquid。那個魷魚有三顆心髒，我要是有那麽強大的心髒開心死了！！全馬可以破三了，哈哈。 今天依然是低心率恢複跑，這幾年跑步進步還是很大的，以前這個心率我隻能跑11分12分的pace。現在可以跑九分多，跑完一點也不累。這是多年跟著教練的原因，她了解我的心肺比我自己還清楚，出來的計[閱讀全文]
(2023-12-14 19:16:09)
今天是下肢拉伸，然後下肢力量訓練。 每次我都是無腦跟，但是教練其實安排上都是有深意的，隻是我們這些運動員看不到而已。她常說不用一直解釋自己的用意，運動員最怕的是getaheadofthemsevels。或者鑽牛角尖為什麽要這樣為什麽要那樣。運動員隻要按照教練的計劃執行，就是最好的運動員。 比如今年冬天教練加的增肌營，一共十二周，在每周二上肢課之前。其實她很[閱讀全文]
(2023-12-14 09:35:58)
CIM以後重感冒，還傳染給了老邁和愛美麗。這一周除了力量訓練沒有任何有氧安排，我自己覺得感覺好可以出去跑一下，心率控製在120，但是步頻要保持，就是雖然慢，但是form不能走樣。 昨天半天班，下班以後去跑了五公裏。然後去醫院吃午飯，catchuppaperwork。 其實我最enjoy這種有氧慢跑，沒有心理壓力，可以腦子裏隨便想啥，哈哈。冬天的加州很美，樹葉還在變顏色，[閱讀全文]
(2023-12-13 16:57:48)
增肌營第五周了，跨過感恩節聖誕節這些巨大的挑戰，怎麽在節假日吃好吃開心，保持肌肉體積，都是一門藝術。 今天下午休息，回家做了教練布置的任務，一套高強度的workout，是五個動作連起來各做20次，然後重複5次，要計時，然後在群裏報告，做到最後真是大汗淋漓。愛美麗生病，在家休息，看到我做，她偷偷拿了手機給我拍了照片，這小丫頭，嗬嗬。 然後教練在[閱讀全文]
(2023-12-13 15:53:03)
Helloladiesandgentlemen!Tonight,wewillgettowatchEmilysuffer!*Audiencecheers*.Inallseriousness,I'msickwithlike,acoldorsomething.Idon'tknow.ButIDOknowthatthisisnotfun.Constantfever,sorethroat,blech.Also,IhaveapianoconcertthisSaturdayandIdangwellBETTERbebetterbythen.IhavespentmywholeDecemberuptocurrentdateaswellasmylastfewNovemberdaysworryingaboutthisconcert.IWILLshowupevenifIhavetodoitinawhe...[閱讀全文]
(2023-12-12 09:23:18)
驚看新聞，周海媚因為紅斑狼瘡導致心髒病，突然去世了。朋友發了一個辛曉琪的兩兩相忘video，作為送別。倚天屠龍記這個版本，我當年看得如癡如醉，記得裏麵的楊逍好帥，裏麵的小昭好可愛，裏麵的芷若好美，讓我無法想象張無忌竟然會為了那個葉童演的趙敏放棄芷若。這就是女配角太美的煩惱吧，嗬嗬。周海媚是我們那個年代首屈一指的港劇明星了，真是美的像天仙一[閱讀全文]
(2023-12-10 15:12:26)
今天帶愛美麗去小鎮上看horseparade。 我第一次看，還是很好看。附近農場都把自己的馬匹打扮得漂漂亮亮出來遊行。愛美麗因為自己也騎馬，說起來頭頭是道的。 還有很多小馬駒，非常可愛。 遊行結束的高潮是聖誕老人的馬車，santa夫婦還下了馬車和孩子們合影。雖然昨天愛美麗不願意和santa拍照，今天還是被我哄著拍了。嘻嘻，又是一年，不知道明年能不能成功。 [閱讀全文]
(2023-12-10 09:01:03)
一年一次聖誕party。 本來不想去，同事說為啥不去，花的都是你的錢！想想有道理！ 老邁看了事先發來的菜單說真的不好吃不願意去，切，你不去自有人願意去。帶上我媽媽。她總是非常appreciate我為她做的任何事情，enjoy和我在一起的所有時光。不知道以後愛美麗會不會帶我去她的party。哈哈。 東西確實還是難吃得一批。 媽媽穿的中式上裝是我出國前她定做的，二十[閱讀全文]
(2023-12-09 12:57:58)
今天和愛美麗跑我們小鎮上一年一度的聖誕慈善5公裏跑。我和愛美麗幾乎每年都去參加。 清晨的小鎮，因為這個比賽，餐館都很早就開著，還免費提供咖啡，早上冷，我就帶著愛美麗和爸媽在一家餐廳裏坐著，完全不要錢，真是很貼心。 他們會放一些肥皂泡泡好像下雪，孩子們都很喜歡。還有聖誕老人合影，今年愛美麗竟然怎麽都不肯和聖誕老人合影了，說她太大了。[閱讀全文]
(2023-12-07 10:47:47)
今天在三項雜誌上看到的，挺有意思的。TaylorSwift今年33歲，舉行了非常成功的Era全世界巡演，所到之處所向披靡。《時代》雜誌將她評為“2023年度人物”。在接受采訪時，她透露了自己為巡演所做的訓練——聽起來很有三項運動員的傾向。她可能不是鐵人三項運動員，但她絕對是我們中的一員。她和三項運動員一樣，對endorphine上癮。她在八個月內舉辦了66場演出[閱讀全文]
