終於加入了triple digit 俱樂部

周日跑馬以後，回加州飛機誤點，早上兩點才到。六點就要起床準備上班。還是挺疲勞的，腿也挺酸的，所以這幾天跑步都停掉了。但是還是堅持跟著教練做了力量訓練。

讓我驚訝的是，周二我們例行“炸胸”，我竟然PR，舉了95以後，小心翼翼加了5磅，平生第一次舉起100磅。雖然隻能舉一個。教練說，歡迎進入triple digit club。嗬嗬。

我上肢一直很弱，但是現在也在慢慢improve，我覺得這個其實和我這段時間跟著教練加了平衡訓練有關。

我以前從不知道出了力量和拉伸之外，還有專門的平衡訓練。但是因為我受過腦外傷，所以她開這個平衡訓練營的時候我就積極報名了。我們做平衡花的時間並不多，我在整個營裏也一直是墊底的水平。

但是讓我驚訝的是，幾個月堅持下來，我的力量訓練和跑步都有進步。

後來我查了一下資料，才意識到平衡訓練對於身體的重要性，先不要說防止摔跤，增加注意力那些大家都知道的，讓我沒想到的，是對力量訓練也是很有好處的。

因為平衡訓練有助於幫助大腦體會在空間中的位置身體如何移動，讓身體更快地響應肌肉的瞬時需要，訓練大腦保持許多肌肉協同工作，讓我們能夠承受更具挑戰性的力量。另外平衡訓練也是穩定性訓練，在舉大重量的時候，穩定性是非常重要的。

下麵貼一個我教練的平衡課的剪輯，大家可以跟著練練，就幾分鍾，但是堅持下去，對平時喜歡跳舞，滑雪，爬山，跑馬的朋友們，可以有全麵的提高。

 

 

[油翁]

https://www.youtube.com/watch?v=1234567890

希望大家都能加入平衡訓練的行列，看到身體的不斷進步和改善！堅持是勝利的關鍵！