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(2024-11-18 21:16:32)
今天下班跟著教練做上肢拉伸。我其實中午在辦公室裏已經做過一次了，但是下了班再做一次，還是覺得很舒服。 在做的時候，我突然想到，幾年前我剛開始的時候，這些動作根本無法完成，想都不要想的。越是不擅長的，越是會下意識地去避免。跑步騎車遊泳，都有strava上可以看到裏程數，多有成就感，拉伸又酸又痛，很不舒服，又沒有成就感。 所以那些年，我[閱讀全文]
(2024-11-18 09:06:25)
今天歡樂跑。家門口的樹，爭相恐後地在變換色彩，伴隨著日出，真美。今天跑的時候真累啊。昨天跑的廊橋，是outandback，1020/1020ft(elevationgain/elevationloss)，跑到後麵腿真的好累。回來躺在沙發上都不想動了。我親家說你現在這麽厲害，嗨，我也想啊。CIM663/1003，Boston815/1275，雖說是negativedownhill，但是那一個個坡都不是吃素的。非常具有欺騙性。幾次上坡下坡搞下來，腿都廢掉[閱讀全文]
(2024-11-17 20:32:44)
雖然叫做網球肘，其實真正得網球肘的，大都不打網球，而是因為手腕的過度使用，和不注意肩頸保健，大家都來對號入座，哈哈。
身體都是聯係在一起的，肘部疼痛，會引起肩頸不適，人會非常不舒服。我2018年第一次大鐵之前幾天，頸椎病發作，把我教練嚇死了，後來就非常注意我的肩頸部保健。knockonwood，到現在都沒有重犯過。
跟著我教練一起做一套肩頸背保健操。[閱讀全文]
(2024-11-17 16:06:37)
周五晚上愛美麗訓練，我把她dropoff以後去跑步。這次我有備而來，穿了反光背心，戴著頭燈，不像上周五跑得膽戰心驚。跑完以後正好看到旺仔發帖說是supermoon，怪不得月亮這麽明亮，趕緊拍張照，哈哈。周六早上和小夥伴們抱團擼鐵，bosuball上舉landmine，酸爽無比，然後去跑坡。大腿酸的要命，心率卻上不去，確實是累了。擼鐵把我榨幹了，lol。今天是長跑。昨天俱樂部裏有[閱讀全文]
(2024-11-16 17:53:45)
Jardiance，是鈉-葡萄糖協同轉運蛋白2(SGLT2)抑製劑。最初是用在糖尿病治療上，後來發現減少糖尿病和非糖尿病的因心力衰竭住院和死亡率，並且減少腎病發病，所以現在在心髒科和腎科也是炙手可熱。我爸爸就在吃。
但是作為一個鍛煉的人，我卻注意到最近的文章指出，jardiance還可以增加血紅細胞。
在EMPA-REGOUTCOME試驗（EmpagliflozinCardiovascularOutcomeEventTrialinType2DiabetesMellitusPa[閱讀全文]
(2024-11-16 16:29:24)
愛美麗今天有playdate小朋友來玩。 我聽到愛美麗在showoff她牆上的獎牌。那個小朋友是愛美麗遊泳隊的，不騎車，愛美麗拿著那個六小時的騎車獎牌給她看，說這是我騎車六個小時的完成獎牌。小朋友問她，你贏了嗎？ 愛美麗點點頭說，嗯，我是世界紀錄保持者。。。 那個小朋友很崇拜地說，wow。 愛美麗然後補充說，以後就算誰打破了我的記錄，都沒有關係，我永遠[閱讀全文]
(2024-11-15 09:50:47)
1990年至2022年間收集了不同國家和地區的1.4億多18歲或以上人群的數據，表明成人糖尿病發病率從約7%翻了一番，達到約14%，中低收入國家的增幅最大。 全球60%糖尿病病例集中在六個國家。在2022年的糖尿病患者中，超過四分之一（2.12億）生活在印度，1.48億在中國，4200萬人在美國，3600萬人在巴基斯坦。 2022年法國、丹麥、西班牙、瑞士和瑞典女性的糖尿病發病率低至2-4%。 [閱讀全文]
(2024-11-13 20:35:26)
晚上我在樓上做事情，愛美麗上來給我一個小盒子。我打開看，裏麵是一顆她的小牙齒。從六歲到現在，我們都習慣了，我親親她說，放到枕頭下。心說又要讓老邁今晚假裝牙仙子。沒想到愛美麗突然對我說，thisismylastbabytooth。然後蹬蹬蹬地跑掉了。 我突然愣住了。老母親的心，瞬間就被擊垮了。我的娃娃，突然就長大了。 我放下手裏的事情。把以前的照片都找了出[閱讀全文]
(2024-11-13 13:48:26)
今天下午一年一度看家庭醫生。 心率照舊很低，家庭醫生問我，你運動的時候，心率能上升嗎？ 我就想起來每天早上跑完步要把心率圖截下來發給教練看。本來想拿今天的截圖給家庭醫生看，想想還是算了，就點點頭說，嗯，可以的。 我沒有說的是，如果心率不能到target，教練要罵的，說我今天打醬油了。。。除了恢複跑心率不能超過125，否則每個跑步都有自己的心[閱讀全文]
(2024-11-13 08:30:06)
冬天力量訓練又上了一個新台階。教練讓我們站在bosuball上舉landmine。單手，雙手，站姿，跪姿，然後還要在bosu上來回跳躍，哇，真的是把stablity和力量又提高到一個新層次。網上找了幾個圖案，下次等我做得象樣了，我來自拍幾張，哈哈。剛開始我連站都站不穩，現在可以站在上麵做重量了，人的潛力，真是無窮。明年開春猛如虎啊[閱讀全文]
