你還能做到回眸一笑百媚生麽？

今天下班跟著教練做上肢拉伸。我其實中午在辦公室裏已經做過一次了，但是下了班再做一次，還是覺得很舒服。

在做的時候，我突然想到，幾年前我剛開始的時候，這些動作根本無法完成，想都不要想的。越是不擅長的，越是會下意識地去避免。跑步騎車遊泳，都有strava上可以看到裏程數，多有成就感，拉伸又酸又痛，很不舒服，又沒有成就感。

所以那些年，我雖然完成大鐵，馬拉鬆，但是並不意識到其實身體有很大的短板。而恰恰是這些我們不注重的短板，造成後來越來越頻繁地受傷。

今天坐在那裏做那個回頭看的動作時候，我又想起教練經常打的比方，回眸一笑百媚生，形容年輕女子婀娜多姿。如果有人叫你，你連回頭都不能回，而是要整個身體一起轉過去才能看到，那你手裏不管提了幾個愛馬仕，臉上抹了多少La Mer，都無法掩飾蒼老的體態。每次想到，我都覺得這個比喻很妙，嗬嗬。一個脊椎開始失去彈性的人，胸椎的range of motion開始受到限製的人，是無從談年輕的。

教練盯著我開始拉伸以後，這四年來，雖然和學霸們沒法比，但是自己感覺要進步真的很多很多。今天上完拉伸以後要上力量課，要clean kettle bell，教練說我一看我的肩膀的range of motion要比以前不知道好多少。

教練反複說過，一個沒有柔韌性的人，就像一張拉不開來的弓，是沒有力量可言的。

所以無論是為了下半生幸福，還是為了能夠在fitness上走得更遠，都要堅持做拉伸和力量。

[文文媽]

昨天上課時候這個百媚生讓我笑趴，教練太好玩了。但今天起床後這個渾身酸痛啊，不過心裏挺高興，酸痛說明那些肌肉都練到了