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(2025-03-02 21:09:35)
這是我教練針對減脂營專門做的一些關於血糖控製和飲食的講座。我前段時間正好給加州跑團burn做了糖尿病講座，教練的講座是一個很好的深入淺出的說明。更pratical，更加針對實用性。減脂營都是教練根據每個人具體情況調節計劃。對改善飲食習慣，改善三高是很有益處的。[閱讀全文]
(2025-03-02 16:20:49)
今天又是長跑。早上下雨。愛美麗都做完力量訓練了，我還躺在床上。她非常不忿地過來說，你今天不是應該長跑嗎？我說是啊。那你為啥還不出去跑。。。唉，被閨女批評的滋味不好受。我磨磨蹭蹭收拾完下樓，老邁說，你不是長跑嗎，怎麽還沒有開始啊。 我老天啊。這日子真的沒法過了。一大一小，成天給我找膈應。 跑出去的時候雨停了。好不容易熬到trail的盡頭，[閱讀全文]
(2025-03-01 18:29:30)
今天愛美麗自行車比賽。 她的年級組沒有女生，隻有她和五個小男生。因為經常比賽，這幾個小男生都混得臉熟了。我說今天唯一的目標，就是不要給男生套圈，哈哈。 我爸爸拍了一張我虎視眈眈看著等著出發的愛美麗，一副虎媽樣，其實我心裏是很擔心，因為路麵很不好。而且很多坡，怕她摔車。 第一圈回來，身邊竟然還有兩個男生！我太驚訝了，大聲給她叫好。 [閱讀全文]
(2025-03-01 16:18:58)
下周開始的複健課，會全麵的從頭到腳改善你的常年傷痛。課程包括每周兩次拉伸，和18次複健課，沒有傷痛的也可以擁有更好的穩定性和挺拔的身影。爬山跑步跳舞愛好者不要錯過了。我們這個年紀，短板已經不是vo2max了，而是時不時bother你的這痛那痛。我相信很多人已經開始有這種困擾。這個別說是健身了，連日常生活都會影響。我教練親自根據你的情況打磨設計的方案，[閱讀全文]
(2025-02-28 21:21:04)
剛看到她分享的消息，她目前在減脂營，很高興滴匯報自己血糖終於正常了。 -------- 減脂開始後第2周，我非常驚訝地發現我的空腹血糖下降到非常正常水平！和1周前比，降低超過40%！！！ 9周，不超過10人的小班。教練會根據個人情況製定不同的飲食和訓練計劃，每周回顧後調整。每天必須交“吃、喝、睡、鍛煉”作業，吃的什麽要拍照上傳。 現在我進[閱讀全文]
(2025-02-28 12:19:26)
今天是高興俱樂部減脂營最後一天早鳥價。 有些朋友可能會覺得899很貴，這是三個月，每個月平均下來三百。我教練親自出營養計劃，和健身計劃，是的需要健身和營養結合才會有更好的效果，每周根據你的效果進行反饋和調整，營裏大家一起奔每天的飲食照片，每周要奔減脂效果圖，這樣的監督才會有壓力，才會去認真做。這和網上大家都拿一個plan，不管你做不做，都沒[閱讀全文]
(2025-02-28 08:57:29)
今天早上我本來應該跑間歇。但是教練讓我帶愛美麗去練一下爬坡。 我想也行，她騎坡，我跑坡。 早上五點多我起床把東西都準備妥當，正要上樓去叫醒娃，發現床上已經沒人了，她已經起來去刷牙洗臉了。 一如既往愁眉苦臉吃早飯，她還把豚鼠拿過來，放在邊上看她吃，嗬嗬。 開進山，早上的朝霞真是美。整個小鎮還在沉睡中，靜謐美麗。雖然有時候覺得很辛苦[閱讀全文]
(2025-02-27 14:40:51)
我有個病人，一型糖尿病，胰島素泵。突然家庭醫生打電話給我說，admit到醫院去了，因為血糖控製太差了。說住院以後要把胰島素泵停掉，改成多日胰島素注射。家庭醫生覺得我的胰島素泵regimen對病人不work。
我跟家庭醫生說先不要著急把泵停掉，胰島素泵是跟continousglucosemonitor直接相連，實時調整胰島素輸入計量，要比一天四次皮下注射胰島素精準得多，從胰島素泵換到[閱讀全文]
(2025-02-27 08:59:03)
今天是歡樂跑，所以腦子裏天馬行空。 看到小區裏又來了羊羊們，我現在覺得他們是雇傭兵，專門用來吃雜草的，這裏吃完了，又去下一個地方吃，這個工作不錯，光靠吃就可以賺錢，哈哈。 教練的貓貓上個星期突然去世了。非常年輕的貓貓，才兩歲不到。教練痛徹心扉，這幾天都吃不好睡不好。她是一個非常堅強的女生，這幾年經曆很多人生變故，但是都非常composed，[閱讀全文]
(2025-02-26 08:53:43)
本命年在lululemon定的紅褲子到了，今天趕緊穿上，哈哈。 今天一剛開始也不想跑，但是我比跑步機有出息，兩英裏warmup以後跑起來就舒服很多了，可能因為有本命年褲子加持，哈哈。garmin說我的狀態正好。 一路上杏花盛開，想起去年這個時候拍了杏花照片，fuz還點讚。再拍了給fuz看。 在愛美麗的堅持下，給荷蘭豚鼠們換了一個大cage。從studio一下子升級到一上一下的loft[閱讀全文]
