周六愛美麗重返闊別幾個月的小三戰場。 女子總體第三，低於20歲年級組就她一個。所以年級組第一。哈哈。她站上領獎台的時候，racedirector說，哇你長高好多啊。 她是在這個比賽中長大的，從七歲到現在。racedirector都記得她了。 她這次帶了自己最好的朋友Sophia。Sophia是打排球的，也蠻狠的，早上四點半起來，和愛美麗一起來。愛美麗一路上給sophia介紹三項比賽。儼然[閱讀全文]
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(2025-08-10 20:01:05)
周六愛美麗重返闊別幾個月的小三戰場。 女子總體第三，低於20歲年級組就她一個。所以年級組第一。哈哈。她站上領獎台的時候，racedirector說，哇你長高好多啊。 她是在這個比賽中長大的，從七歲到現在。racedirector都記得她了。 她這次帶了自己最好的朋友Sophia。Sophia是打排球的，也蠻狠的，早上四點半起來，和愛美麗一起來。愛美麗一路上給sophia介紹三項比賽。儼然[閱讀全文]
(2025-08-10 06:06:05)
每天上班，病人最多的問題就是，那我能吃啥零食不影響血糖呢？我跟他們說，但凡吃下去，你身體用不到的，最後都是殊途同歸，變成脂肪，儲藏在肝髒和脂肪組織，引起胰島素抵抗，這是二型糖尿病的罪魁禍首。多餘的還會異地儲藏，比如在肌肉裏。這些都是引起炎症的。所以不是光吃糖引起糖尿病，任何東西，再好，你長年累月多吃，身體不需要，那也會引起糖尿病。[閱讀全文]
(2025-08-09 13:18:35)
1.蛋白質是由氨基酸組成的長鏈。人體需要20種不同的氨基酸才能正常運作。有9種氨基酸我們人體無法隻製造，因此被稱為必需氨基酸，必須從食物中獲取它們。動物蛋白是氨基酸的最佳來源。而且動物蛋白最容易被人體吸收和利用。含有全部九種必需氨基酸的食物被稱為完全蛋白質。比如牛肉，雞肉，魚肉，奶製品，藜麥。堅果、豆類和大部分糧食都不是完全蛋白質。這一點[閱讀全文]
(2025-08-08 16:48:37)
我跑步一直背水袋，這個習慣是我打鐵時候留下的，大家見仁見智，我主要是不喜歡跑馬的時候去水站拿水，心急慌忙喝不了多少，然後我想用我自己的電解質水。我走過很多彎路，買了不少雞肋的，各種牌子，但是最後覺得Salomon所羅門的是最好的。但是最近兩年，我的水袋一直磨我的脖子和鎖骨，有時候一個longrun或者比賽下來鮮血淋漓慘不忍睹。已經到了是可忍熟不可忍的[閱讀全文]
(2025-08-08 08:52:34)
愛美麗這周末有小三比賽，昨天把貓兒子們扔給我，說要我好好照顧，她要focus在好好睡覺，我暈。。。 晚上上廁所，一抬頭看到貓兒子們虎視眈眈看著我，難道你們不知道男女有別麽？？/ 貓兒子們每天最喜歡做的事情就是盯著老鼠兒子們看，這就是捕獵者們的天性吧，也沒人教他們，但是他們就會知道，那是他們的獵物。雖然老鼠兒子們個子都比貓兒子們大，但是嚇得[閱讀全文]
(2025-08-07 08:42:15)
立秋。 愛美麗上高中了。 八年前的今天，也是立秋，愛美麗上一年級。正式開始一個作為學生的生涯。 命運已經帶著我繞過四次本命年，我卻還清晰記得，開學第一天，嶄新的鉛筆盒，書包，一個暑假未見的同學，微涼的夏末晨風，和明媚的陽光。 雖然早上很忙，我還是硬擠出時間去送她去新的學校，一如上幼稚園和小學的第一天。 我還記得上幼稚園的第一天，[閱讀全文]
(2025-08-06 08:55:27)
愛美麗上周末去舊金山玩，買了一個塑料鴨子，眼睛非常恐怖，好像外星鴨。她知道我不喜歡，就非把鴨子偷偷塞在各個我看得到的地方，膈應我。今天早上起來，赫然看到鴨子在床頭燈上看著我。。。 現在天一天天晚了，今天跑出去看到繁星滿天。然後太陽出來。日出而作，日落而息，是自然界最樸素的規律，可惜現代人都打破了這些習慣。 有個病人送了幾個自己種的[閱讀全文]
(2025-08-05 09:36:35)
今天早上又是800米間歇。最近一個訓練block，每周workout都一樣，我都有點dejavu的感覺，好像才剛跑過就又開始了。嗬嗬。 早上開車去track的路上，吃了酸耳朵麵包上加了花生醬和半根香蕉。 跑完以後回到辦公室，吃了overnightoats和剩下的半根香蕉。加州居不易，我們要節儉，香蕉要一半一半地吃，lol。 要跑六個interval。跑到第三第四個的時候真的時時刻刻想打退堂鼓，但[閱讀全文]
(2025-08-03 16:23:07)
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(2025-08-03 16:05:49)
今天跑步開始得太晚了。然後惡性循環，越拖越不想跑。 往回跑的時候，烈日下，真的是跑得聊無鬥誌，好幾次想叫uber。。。幸好我親家一路鼓勵我。今天跑的非常差，好像最近幾年跑得最差的一次。 看到不少中學生在那裏跑，問了他們說是高中crosscountry的訓練，背影真的很fit。我們家愛美麗的小女婿以後就是這麽fit。。。哈哈。 然後遇到好久沒見到的帥哥，我認識[閱讀全文]
