最近在設計一個關於八段錦的臨床試驗。一方麵是看看這種傳統運動方式對健康的影響，另一方麵，其實也給參與者提供了一個機會：係統地了解一下自己的身體狀況。 這次的參與者，基本都是中年人，多多少少會有一些慢性病風險。所以在設計基線檢查的時候，我的原則：項目要實用、易做、信息量高，而且對中年人真的有幫助。
1. 基礎項目： – CBC（血常規）+ CMP（生化全套）， 這是最基本的一組檢查，可以大致了解有沒有貧血，血液異常，肝腎功能，電解質有沒有問題，同時也能看到空腹血糖。
2. 代謝相關項目：
– 血糖：空腹血糖（在CMP裏）+ HbA1c + 空腹胰島素
HbA1c可以看過去2–3個月的平均血糖，比單次血糖更穩定。空腹胰島素：監測胰島素阻抗。
– 血脂：fasting lipid panel + ApoB + Lp(a)
傳統的血脂（LDL、HDL、甘油三酯）大家都熟悉，但現在越來越多的證據顯示，ApoB更能反映“壞脂蛋白顆粒”的總量，是一個更精準的風險指標。 Lp(a)基本是由基因決定的，一輩子變化不大，可以理解為“自帶的風險因子”。大約20%的人會偏高，一旦知道自己的水平，對長期心血管風險的判斷很有幫助。一般來說，測一次就夠了。
3. 炎症指標：
– hsCRP（高敏C反應蛋白）， 可以反映身體是否處在一種低度炎症狀態，和心血管風險、代謝問題都有一定關係。
– 尿酸， 很多人是因為痛風才關注它，但其實它和代謝綜合征也有一定關聯。不過有一點很重要：目前並沒有證據支持“沒有症狀的人單純為了降尿酸而治療”，所以更多是一個參考指標，而不是一定要幹預的靶點。
4. 內分泌部分：
– TSH +（必要時）free T4
作為甲狀腺功能的基礎篩查，尤其是在中年人群中，性價比很高。
– 維生素D
在北方生活的人，很容易偏低。查一下也不難，可以作為一個長期優化的方向。還有一個我考慮過的項目：
5. 血型
從population genetics的角度，血型和某些疾病風險有一些關聯，和性格之間的關係，目前證據並不強。所以更像是一個“有趣”的信息。我會查一次。
整體來看，這一套檢查並不複雜，但可以從多個維度給出一個相對完整的健康畫像：
血液係統、代謝狀態、炎症水平、內分泌、以及一部分遺傳風險。根據每個人的情況，決定以後檢查的頻率。 可以讓意思開化驗單，也可以在網上consumer directed labs做。
定期驗血查什麽？我的選擇 4.2026
burpeejump (2026-04-03 18:51:00) 評論 (0)最近在設計一個關於八段錦的臨床試驗。一方麵是看看這種傳統運動方式對健康的影響，另一方麵，其實也給參與者提供了一個機會：係統地了解一下自己的身體狀況。 這次的參與者，基本都是中年人，多多少少會有一些慢性病風險。所以在設計基線檢查的時候，我的原則：項目要實用、易做、信息量高，而且對中年人真的有幫助。
1. 基礎項目： – CBC（血常規）+ CMP（生化全套）， 這是最基本的一組檢查，可以大致了解有沒有貧血，血液異常，肝腎功能，電解質有沒有問題，同時也能看到空腹血糖。
2. 代謝相關項目：
– 血糖：空腹血糖（在CMP裏）+ HbA1c + 空腹胰島素
HbA1c可以看過去2–3個月的平均血糖，比單次血糖更穩定。空腹胰島素：監測胰島素阻抗。
– 血脂：fasting lipid panel + ApoB + Lp(a)
傳統的血脂（LDL、HDL、甘油三酯）大家都熟悉，但現在越來越多的證據顯示，ApoB更能反映“壞脂蛋白顆粒”的總量，是一個更精準的風險指標。 Lp(a)基本是由基因決定的，一輩子變化不大，可以理解為“自帶的風險因子”。大約20%的人會偏高，一旦知道自己的水平，對長期心血管風險的判斷很有幫助。一般來說，測一次就夠了。
3. 炎症指標：
– hsCRP（高敏C反應蛋白）， 可以反映身體是否處在一種低度炎症狀態，和心血管風險、代謝問題都有一定關係。
– 尿酸， 很多人是因為痛風才關注它，但其實它和代謝綜合征也有一定關聯。不過有一點很重要：目前並沒有證據支持“沒有症狀的人單純為了降尿酸而治療”，所以更多是一個參考指標，而不是一定要幹預的靶點。
4. 內分泌部分：
– TSH +（必要時）free T4
作為甲狀腺功能的基礎篩查，尤其是在中年人群中，性價比很高。
– 維生素D
在北方生活的人，很容易偏低。查一下也不難，可以作為一個長期優化的方向。還有一個我考慮過的項目：
5. 血型
從population genetics的角度，血型和某些疾病風險有一些關聯，和性格之間的關係，目前證據並不強。所以更像是一個“有趣”的信息。我會查一次。
整體來看，這一套檢查並不複雜，但可以從多個維度給出一個相對完整的健康畫像：
血液係統、代謝狀態、炎症水平、內分泌、以及一部分遺傳風險。根據每個人的情況，決定以後檢查的頻率。 可以讓意思開化驗單，也可以在網上consumer directed labs做。