人老了，高血壓、糖尿病、心髒病都是厲害的殺手。但對健康老人而言， 有一個東西是比這些更“陰險”的殺手——摔跤。這絕非危言聳聽， 對許多平素健康的老人來說，一次摔跤，鬧不好就是他人生的分水嶺，從此病怏怏的成為醫院裏的常客。
袁隆平老人就是在一次跌倒後健康急劇惡化、2個月後魂歸道山的。 據傳伊麗莎白女王離世前也曾摔跤。
給我留下深刻印記的是我生活中曾很親敬的一位老人， 她老人家摔倒過兩次，一次發生在71歲的時候，馬上做了手術 換了當時最好的股骨頭，她體質極好，很快就恢複了。但她為人心氣高太要強，總是不服老， 平時還是注意得不夠， 91歲上又摔了， 這回骨折的是另一側的髖骨，她本人還想再手術一次，但卻沒有人敢給她開刀， 從此輾轉病床， 94歲上走的，如果沒有這一 跤， 她老人家一定會是百歲老人。
不少家庭都有類似的經曆：老人原來還能自己買菜、做飯、下樓遛彎；有一天在家裏或者門口摔了一下， 於是就骨折住院（老年人骨頭往往比你想象的往往還脆），從此活動越來越少，精神也不如從前，最後連生活自理都困難了。很多時候，要了人一命的不是病，而是摔跤打開的連鎖反應。
讀了一點最新的資料：差不多三分之一的老人，每年至少會跌倒一次。八九十歲的老人，這個比例甚至接近一半。
原因很簡單，人上了年紀，身體 的各個零件都會“鈍”了：眼睛看不清台階和地麵高低；耳朵也反應慢，平衡感下降；肌肉力量一天天變弱，腿抬不高、步子變小；反應速度變慢，踩到滑的地方來不及調整。如果再有其他疊加原因，比如晚上昏暗的燈光（有些老人晚上上廁所甚至不開燈）、地上滑（所以鞋底要防滑）、再加上起身快了點出現直立性低血壓（老年人很常見， 因為血管調節係統也遲鈍了），接下來很可能就是那一聲“啪”的摔倒。
需要強調的是， 老人跌倒，很多不是在外麵，而是在自己最熟悉的家裏：
- 夜裏起床上廁所，燈沒開
- 地毯卷邊、地板太滑
- 電線、雜物放在走道
- 鞋底太硬、太滑
- 椅子、床太低，起身時頭暈
所以人老了就得服老！不要依照自己的“心氣”幹事，因為人的心氣是不會老的，幾十年前的往事仍如昨天生動， 就是這個道理。 能用不老的“心”看明白身體又盛到衰的生滅法，才是智慧。
所以， 當你年過甲子，尤其是65歲之後， 就要格外注意行路的安穩，環境的光亮、路徑的平坦都要格外當心，必要時拄根拐杖 不丟人，平時改變體位要緩慢， 絕不可突然迅速起身。
（給大家介紹一個典型案例：我曾遇到一個病人，她那時候也就50歲，一次夜間起身上廁所排尿後，眼前發黑突然摔倒，摔得狠，臉在廁所外的一個小茶幾上磕出一個大口子，足足養了兩周。推其原因， 估計是她那一泡尿憋得久， 迅速排尿後出現迷走神經反射性血流重新分布， 這時候突然直立 再健壯的人都有可能出現大腦突然供血銳減而短暫暈厥， 這對老年人尤其危險。）
此外， 為了延緩骨質疏鬆的發展， 老年人應該常規吃上鈣劑 + 維生素D。這裏麵鈣是“原料”，維生素D則負責把鈣送進骨頭裏，二者要同步服用， 隻補鈣不補維生素D基本等於白補。（多曬太陽也可以幫助身體生成維生素D）
如果已經確診骨質疏鬆，醫生常會開雙膦酸鹽類藥物（如阿侖膦酸鈉）類藥物，它的作用不是“補骨”，而是減慢骨質流失。部分人還可能用到降鈣素、選擇性雌激素受體調節劑，或在重度情況下使用促骨生成類藥物，但所有這些藥物都需要醫生評估後決定，千萬不要自行服用。即使醫生給你開了藥， 也要問明白療程，許多是不能長期服用的。
服任何藥都必須記住一個鐵律：任何藥物（當然也包括鈣片和維生素D）， 不遵循藥量服用，都基本等於服毒。
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