瞎運動，健康殺手！

人，是世界上最複雜，最精密，最可靠，最長壽命的生物體。漫長的歲月，艱難的人生，情緒波瀾起伏。快樂，悲傷，憤怒，驚訝，厭惡，恐懼，還要提防各種危險，以及美食美酒美色的誘惑。

一個人要想長壽真得具備一生一世的修行，抵抗無數的欲望，砥礪前行， 才能活到80幾歲。無論是在人間天堂瑞士，日本，還是在美國，平均壽命也差不了五年。於是，怎麽更好地延長生命，減少疾病是每個人朝思暮想的課題。

流水不腐，戶樞不蠹。運動絕對是維持健康的首要選擇。運動方式千奇百怪，專家學者莫衷一是。選擇什麽樣的運動方式，維持多大的運動量，是考驗一個人智商，情商的必做題。

因為，由於運動過度，不適當運動造成的傷害會如影隨形地跟隨著你的一生。由此造成的病痛影響你的生活質量，日常開支，情緒安穩，最終一定縮短了壽命。

千萬別在意運動員們的短暫輝煌。那是他們的職業，和你謀生的技能一模一樣。他們過度地透支了身體，老年的時候百病纏身，無處訴說。難道你喜歡聽那個嗎？

運動要適度。如果感覺疲勞了，那就是身體向你發出的信號，你一定要尊重，該休息了。挑戰極限的運動，聽起來高大上，其實是挑戰自己的生命極限。一不小心，生命就到了極限，死亡。

運動要注意場合。危險的場合，還是少去，比如在馬路上騎自行車，與汽車並駕齊驅。一旦卷入車禍，被撞死，都是騎車人的錯。

運動要注意安全。運動的本意是延長生命，如果有任何受傷的機會，就該馬上停止。

你可以考察你自己多年的親屬，老鄰居們，看看長壽老人們的特點。他們多數不參加激烈運動，小病大養，無病呻吟，自憐自愛，養尊處優，適當做一些家務，是從來不逼迫自己的聰明人。

第一健康運動：家務活

自己烹製健康可口的飯菜，打掃房間，清理前後院，種植花草，天天思考，活動，充滿了樂趣。許多老年癡呆患者就是由於請了保姆，不做家務造成的。

第二健康運動： 遊泳

關節，脊柱的負擔最小。運動受傷機會最小。不過，要小心暈倒，溺水。

第三健康運動： 走路

輕鬆愉快，沒有對關節的衝擊。每天4000 到 8000 步就足夠了，不然，老年時期可能需要換胯關節。

第四健康運動： 兵乓球

有人陪伴，眼，腦，身體並用，不需要跑動太多。

第一健康殺手運動：舉重

摧殘脊柱，胯關節，膝關節。

第二健康殺手運動：馬拉鬆

累死人運動，徒得虛名，浪得虛名。

第三健康殺手運動：網球，羽毛球

急跑，急停，急轉，摧殘膝蓋，胯關節。

第四健康殺手運動：跑步

跳起，落下，對膝蓋，脊柱，跨關節強烈衝擊，承擔2 到3 倍壓力，容易加快身體磨損。

年輕時，人人拿命換錢，年老時，人人拿錢換命。而在人生的三大自由中： 錢財自由，健康自由，情感自由，最重要的其實是，健康自由。

患病的經曆是痛苦不堪的。看醫生難，求人難，請人難。現在，醫院已經被拿政府福利的老人們占領了。誰拿了免費福利不想多活50年？據說，在美國，加拿大，即使得了癌症，需要等待半年才得以確診，然後苦苦掙紮於看病，等待，買藥這個全職工作。即使你家財萬貫，有最好的醫生照顧你，最好的保險寶貝你，不如不得病。因為，私房錢，醫生，保險，都不能保證自己長壽。等上帝來叫誰去報到的時候，一個都逃不掉。

朋友們，你們怎麽看呢？