下肢穩定性訓練

跑的更快，跳舞跳的更優雅，甚至爬山更輕鬆，關鍵並不僅僅在於心肺功能，下肢的力量和穩定性才是突破瓶頸的重點。

尤其是對跑步和跳舞愛好者來說，穩定性的提升，不僅讓動作更流暢，還能激發爆發力，挑戰更難的舞蹈動作，跑出更快的配速！

今天，為大家帶來8個隻用阻力帶就能完成的專業力量訓練動作，這套訓練被許多專業運動員反覆驗證，幫助他們突破瓶頸！希望大家能喜歡！