養生係列 - （六） 聚會聊健身

聚會上與一位資深骨科醫生（北京已故博導王貴生教授的弟子）聊起健身，對於老年人防摔倒所引起的骨折，先生認為：如若意外突發、情勢危急的將摔之時，必須首要注意防範的是保護下肢、臀部以及髖部這些重要部位不受因摔倒導致的直接暴力衝擊，此時寧可用上肢支撐著身體倒地，而竭盡全力地保護好下半身，此即兩害相權取其輕。因為下肢骨折多發生在老年人最脆弱的股骨頸部位，該部位骨折所引發的危害遠較上肢骨折厲害得多。

 

誠哉斯言！令人耳目一新。老年人由於肌肉進行性減少，腿力日漸下降，在此階段，平時加強自我鍛煉，應是每日必做的一項重要課題。太極拳固然是提高腿力的最佳方法之一，但因不易一蹴而就地立刻學成，因此常常被沒有耐心學習的人們視為畏途。竊以為，欲加強腿力，其實最為簡便的方法，那就是用自己的兩手把住桌子的邊緣，將身子垂直下蹲（這其實是幾乎所有太極拳動作的要旨所在），每天練上一段時間，久而久之，何愁腿力不強！

 

微信上每每可見到老年人對於人生養老階段生活質量問題的擔憂，其實擔憂是無濟於事的，必須付諸於自身堅持不懈的努力，積極應對老年人肌肉減少症，以防摔倒的大問題，才是提高生活質量的最佳選擇。