如何獲得良好的深睡眠？

對於上了年紀者而言，不能獲得良好的深睡眠是一個煩人的常事。

 

如何獲得良好的深睡眠？較好的方法有多個，但是無論哪種，用安眠藥來解決都是不理想的方法。

 

以下介紹兩個比較實用的好方法：

 

1. 走路，走路能使機體疲勞，從而大大改善睡眠，這是比較可行、且有相當不錯實效的一種。

 

2. 穿短袖短褲曬太陽，在春秋季，陽光柔和，在陽光下曬一會比較容易，夏天與冬天則就不太容易了，夏天需要防過熱而中暑，冬天則需要避開氣溫過低的時段。一般而言，當室外溫度達到14 攝氏度時，即可穿著短衣短褲出外曬太陽了。