伸懶腰：促進全身血液循壞

 

 

　　這個看似不太雅觀的舉動，實際上是一種既簡單又方便的養生鍛煉方式，不受時間和空間的限製。它不僅能消除疲勞，還能起到促進血液循環及養護心髒的作用。

 

　　打哈欠時，要大口呼氣、吸氣，如此不但能夠增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，還能促進人體新陳代謝；

 

　　手臂上抬的過程中，會對胸腔器官有一個擠壓作用，利於心髒充分舒縮，有養護心髒的作用；

 

　　頭向後仰有利於血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營養，從而消除疲勞，振奮精神；

 

　　腰向前挺，則可起到伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的作用，以防出現腰肌勞損，並及時糾正脊柱過度彎曲。