別小看了！吃紅薯的好處居然這麽多

吃紅薯好處多多，快學點不一樣的做法給家人吃~

可以補維C

紅薯等薯類食品中所含的維生素C活性更強，既耐熱又不怕水，可以讓我們更充分、更快速地吸收。

讓血管更年輕

紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助於預防動脈硬化，能讓血管變得年輕。其中，β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用；葉酸和維生素B6有助於降低血液中半胱氨酸水平，避免其損傷動脈血管。

能助降脂

紅薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的過度的酸，保持人體酸堿平衡。紅薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用。 　

能潤腸

進入秋季後，人體容易出現陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動緩慢的人很容易發生便秘。這裏介紹一道適合秋季食用的四川小吃——紅薯芝麻餅。新鮮紅薯500克、白糖50克、麵粉50克、糯米粉50克、黑芝麻50克、花生油100克。

將紅薯洗淨，大火蒸熟後去皮，搗成泥。紅薯泥加糯米粉、麵粉和清水一起拌揉均勻，按成麵坯。黑芝麻炒香壓碎，再加白糖、少量花生油混合拌勻，揉成餡球。取麵坯逐個包餡球後摁扁。鍋中放少量花生油，燒至七成熱時，將餅下鍋兩麵煎黃即可，或者蒸熟食用。

治便秘

可以每天買一些，清洗幹淨之後，連皮切成小塊，再和大米一起煮粥食用，如果你喜歡味道甜一些，則可以在粥裏麵多放一些白糖，這樣不僅非常適合你的口味，而且用不了多長時間，由於體虛而導致的便秘問題一定可以得到明顯的緩解。