1. 龍幫夏日無休跑10周年活動
今年是我們德州華人跑團龍幫夏日無休跑 10 周年特別紀念；10年來，這項活動吸引不少新人踏上跑步運動健身之路，也陪伴許多跑友為休斯頓馬拉鬆的秋季訓練打下基礎。今年的活動從往年的 8 周升級為 10 周，時間從5 月 25 日至 8 月 2 。龍幫現任幫主XY代表理事會義工們公布以下活動細節。
（1） 積分規則（按周結算）：每天跑 ≥3 英裏、配速 ≤15分鍾/英裏，得1 分（每天最多 1 分）；每周裏程以15英裏為基礎，每多15英裏加1 分，但每周最高得分不超過5 分；10周活動滿分為50分。
（2）龍幫跑團匯聚了來自各行各業的人才，彼此支持、相互鼓勵，共同維護；跑團不收年費，每年所有活動經費皆來源於跑友們的捐贈。感謝大家的慷慨奉獻，使得今年無休跑活動也不收報名費；並且，累計達到40分（完成無休跑活動的80%）即可免費獲得龍幫無休跑10 周年紀念版 T-shirt。
（3）活動設全勤獎（按積分排名）和勞模獎（按總裏程排名），獎品將根據報名人數和讚助情況確定。
龍幫人才濟濟，根據幫主公布的無休跑活動細則，很快有跑友在跑群裏分享每周拿滿5分的三種最短路徑：（1）跑5天 × 每天 ≥3邁（5分）；（2）跑4天 × 每天 ≥3邁 + 全周 ≥30邁（4+1分）；（3）跑3天 × 每天 ≥3邁 + 全周 ≥45邁（3+2分）。今年將是我第5次參加夏日無休跑活動；雖然入門晚，但全情投入，以往4年活動（2022 - 2025）連續每年全勤。夏日無休跑活動對我來說最大的挑戰不是跑量，而是場地。夏季通常是愛好旅行的我和家人出遊頻繁的季節。為了全勤，在 2022 年7月北極之行，我奔跑在北極科考站；2023年6月重返英國，在湖區國家公園奔跑；2024年7月重返夏威夷，在大島海邊揮灑汗水；2025年7月法羅島之行，多坐島嶼上留下了我奔跑的足跡。。。；而今年（第五年）的無休跑對我挑戰也很大，10周活動中有 4周多時間在旅程中。今天（5月25日）是今年無休跑活動第一天，首跑是在上海凱悅酒店（Hyatt）健身房的跑步機上完成。
2. 完成倫敦馬拉鬆“坐月子”
今天（5月25日）也是我上個月（4月26日）跑完倫敦馬拉鬆之後“坐月子”結束的日子。跑完馬拉鬆之後要充分休息，身體完全恢複可能需要長達4周的時間，我將之戲稱為馬拉鬆坐月子：-）。具體恢複時間因人而異，有的人可以7天跑7個馬拉鬆，甚至連續數百天每天跑一個馬拉鬆；另外，恢複時間也與賽道的難度等有關，即使同一個人不同的參賽狀況所需的恢複時間也不完全相同。除非兩場馬拉鬆賽事間隔短於2個月，我通常會在跑馬拉鬆之後坐月子。今天是我倫敦馬拉鬆坐月子的出月子之日，恰好也是今年夏日無休跑活動的首日，擇日不如撞日，今天的跑步一箭雙雕，達到了兩個目的：-）。
3. 與飛虎隊隊友“搶”無休跑首跑頭籌
不久前，在龍幫跑群裏曾有人開玩笑誰會開啟今年無休跑活動的首跑。說者無意，聽者有心，今年無休跑首日落在我回國探親期間，利用中國和美國的時差，我有優勢開啟今年無休跑活動的首跑。然而，在這方麵我是有教訓的，2024年無休跑首日也是恰好落在我回國探親期間，當天早晨8點多鍾在故鄉揚州的一個公園裏跑完步回家之後，我將佳明（Garmin）表信息截圖發到跑群裏，得意洋洋、信心滿滿地宣稱自己開啟了首跑。誰知半路殺出個程咬金，龍幫前幫主高富帥當時也在國內探親，他發出證據6點多鍾就在故鄉常州完成了無休跑的首跑，並且“假惺惺”地客氣“兔姐，不好意思，我跑得比你早”；我差點兒“氣”得吐血，幸好時任幫主嚴醫生安慰我是開啟了“無休跑女子首跑”：-）。
有了上一次的教訓，這次我變穩重：-）。首先在群裏詢問無休跑首日還有誰在國內探親，同時，明人不做暗事，我分享了自己兩年前的教訓。從跑友們的回複中得知我的2022年從山到海（HTC）200英裏接力賽飛虎隊隊友Richard也在國內探親。這位隊友不僅跑得快，網球打得更好，並且還練得令人羨慕的6-pack or 8-pack腹肌（有圖為證，見 《HTC從山到海：精彩瞬間 》）。怎樣才能與這位優秀勤奮的隊友“競爭”今年無休跑首跑頭籌呢？我采用了兩個戰術，一是麻痹術，使Richard隊友根本不知道我與他“爭”首跑頭籌，換句話說，使他沒意識到也不在意首跑頭籌；第二是勤奮術，兩年前我“輸”給前幫主是因為他早起，6點多鍾就完成了跑步，而我晃蕩到大約8點鍾才出門跑步，因此，這次我也要早起跑步，計5點50就開始起跑。
遺憾的是我的以上兩個“戰術”都失敗了：-（。首先是XY幫主星期天（開啟無休跑活動的前一天）在跑群裏發了一個溫馨提示“看看明天誰能搶下無休跑第一跑，慶功時必定 honorable mention”，瞬間喚醒了許多跑友，包括我的飛虎隊隊友Richard，我的麻痹術失敗：-（。至於勤奮術，也被更加勤奮的Richard擊破。我以為自己在北京時間周一清晨5點半起床，5點50分開跑是非常勤奮，我已用了洪荒之力，因為即使在馬拉鬆訓練期間的長跑我都是早晨8點左右才開始。然而，在這世界上總有那麽一些人特別地勤奮和自律，Richard習以為常地在清晨5點半就開跑，比我早了20分鍾。有點鬱悶，我再次與開啟無休跑首跑擦肩而過，所幸的是可以用前幫主嚴醫生的話“無休跑女子首跑”安慰自己：-）。
當然，以上“搶”首跑隻是鬧著玩，為無休跑活動增加的樂趣之一。真正的挑戰於我而言是能否在旅途中堅持打卡無休跑得全勤，拭目以待吧：-）。
照片1: XY幫主星期天（開啟無休跑活動的前一天）在跑群裏發了一個溫馨提示。
照片2-3: 北京時間星期一清晨5:50我在上海凱悅酒店健身房開跑。選擇在健身房跑的主要原因是前一天上海下大雨，次日路上依然潮濕，我擔心路滑會不小心跑步摔倒；當然，還有次要原因是在有空調的健身房裏跑避免戶外跑的濕熱：-）。
照片4: 跑了大約2.5英裏時，寶貝小外孫來健身房看我，我趕緊停下來與他玩。
照片5: 與寶寶玩得時間長了一些，已經跑完的2.51英裏歸零，於是重新開跑。
照片6: 平安快樂完成今年無休跑首跑和倫敦馬拉鬆（倫馬）出月子首跑；這也是我第一次穿倫馬參賽服跑步，是倫馬參賽服的首跑：-）。
照片7: 我功虧一簣，與開啟無休跑首跑擦肩而過:-(。
照片8-9: 謝謝飛虎隊友Richard、跑友BW、前任幫主嚴醫生、以及現任幫主XY包容和鼓勵；夏日無休跑10周年活動剛開始就歡迎多多：-）。今年的無休跑報名人數創下了150的記錄，有許多的新人，願這項活動使更多的人養成跑步運動健身習慣，更多地受益。
